Guten Tag, Gewicht zu verlieren!
Wer zum ersten Mal auf meinem Kanal? Lassen Sie uns kennenlernen! Mein Name ist Anja und Mai 2018 Ich ging auf über richtige Ernährung und Kaloriendefizit.
In seinem Blog, spreche ich darüber, wie ist mein Gewichtsverlust Prozess mit 132,2 kg, zu teilen Rezepten und Erfahrungen.
In der heutigen Zeit, die ich in der Lage gewesen von 41 kg loszuwerden.
Jeden Tag habe ich wiegen Lebensmittel und Kalorien zählen und es hat eine Gewohnheit geworden ist und nicht belastet. Eine wöchentliche Ergebnisse auf die Waage - glücklich.
Die gestrige Testgewicht Messung zeigte, dass, solange ich in der Gewichtsverlust Phase bin und das Gewicht geht. Also fahre ich fort, essen lecker, Kalorienzählen und BZHU. Ich hoffe, dass der Sommer wird das gewünschte Gewicht von 80 kg erreichen. Warum 80 kg? Dass das Gewicht, bei der ein Wachstum von 173 cm, habe ich immer sehr gut gepflegt und nicht übermäßig voll zu sein schien. Deshalb habe ich auf 80 kg streben, und danach wird gemächlicher und lecker, Gewicht zu verlieren, wahrscheinlich bis 70 Kilogramm.
In der Zwischenzeit zum Frühstück Ich habe meine Lieblings-Sandwiches auf Roggenbrot (60 g) mit Fischpaste (30 g) und fettarmem Käse (30 Gramm).
Für grünen Tee, fügte ich ein Stück Schokolade 75%. Und, natürlich, die Kapsel von Omega-3 wird mich nicht vergessen und getrunken zu den Mahlzeiten.
Insgesamt Frühstück eingeschaltet 365 kcal.
Nach dem Frühstück, wie immer mühsame Arbeit hinter einem Computer und einem Snack während Obst.
Bei Snack Apfel (160 g) und Kiwi (80 g).
Snack links auf 120 kcal.
Nun, ich Hühnersuppe, die ich gestern gekocht, können Sie nicht denken über die Tatsache, dass es Abendessen, aber nur warme Brühe und essen es mit Pasta Hart und Scheiben Hähnchenbrust Gekochte.
Suppenteller mit zwei Roggenbrote kam heraus 210 kcal.
Nach dem Abendessen habe ich im Ofen backenBanane- Haferflocken Muffins, darüber nachzudenken, nicht das, was die nächsten zwei Tage zum Frühstück essen und mein Frühstück Sandwich diversifizieren (von denen jedoch werde ich nie aufgeben).
Und natürlich habe ich versucht, ein Stück Kuchen nach dem Abendessen. Kuchen (40 g) mit grünem Tee -70 kcal.
Ich fühle, dass ich beginne einen Sitz auf verschiedene gefrorene Gemüsemischung zu nehmen. Es ist so bequem, warf erwärmt in der Pfanne, Pfeffer und Salz - und die Beilage zum Abendessen etwas Protein bereit.
Bis ich beschlossen, die gefrorene Mischung von verschiedenen Herstellern, um zu versuchen, die in den Geschäften in der Nähe des Hauses zur Verfügung stehen.
Ich habe versucht, mexikanische Mischung aus „Vitamin“ und 8 Gemüse von der Firma „4 Jahreszeiten“. Während führende die Zusammensetzung und Geschmack des mexikanischen Mixes.
Ein Abendessen Mischung I - 8 Gemüse (150 g) und gebackene Hühnerbrust mit Tomaten in Joghurt (200 g Käse) - 320 kcal.
In nur wenigen Stunden vor dem Zubettgehen, trank ich 200 Gramm Joghurt - 110 kcal.
Insgesamt für den Tag zu bekommen 1195 kcal.
Auch nicht genug für mich bis 1300 Kalorien nur 100 Kalorien, wollen aber nicht die Menge der Nahrung zu erhöhen, weil ich voll bin. Aber ich werde trotzdem versuchen, bis 1300 zu sammeln.
Wasserrate, übrigens, ist nicht sehr pilas an diesem Tag. Verdiente ich habe nicht bemerkt, wie die Zeit und tat nicht achten neben einer Flasche Wasser zu stehen. Aus den gleichen Fällen und diejenigen, die vergessen zu trinken Wasser nur Programm am Telefon erforderlich, eine Erinnerung an der Tatsache, dass es Zeit ist, ein Glas Wasser zu trinken.
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Ich behaupte nicht, ein Experte PP zu sein. Nur der Austausch von Erfahrungen. I "OkoloPP"!