Guten Tag, Gewicht zu verlieren!
Wer zum ersten Mal auf meinem Kanal? Lassen Sie uns kennenlernen! Mein Name ist Anja und Mai 2018 Ich ging auf über richtige Ernährung und Kaloriendefizit.
In seinem Blog, spreche ich darüber, wie ist mein Gewichtsverlust Prozess mit 132,2 kg, zu teilen Rezepten und Erfahrungen.
In der heutigen Zeit, die ich in der Lage gewesen von 41 kg loszuwerden.
Jeden Tag habe ich wiegen Lebensmittel und Kalorien zählen und es hat eine Gewohnheit geworden ist und nicht belastet. Eine wöchentliche Ergebnisse auf die Waage - glücklich.
Freitag - es ist ein Tag, wenn ich auf das Maximum versuchen, alle Fälle zu vervollständigen, die Arbeiter, und zu Hause das Wochenende für eine Familie zu machen.
Erinnern wir uns daran, dass für eine lange Zeit im Kühlschrank ein Glas Kaviar ist, an der Börse gekauft (und wie könnte es anders sein, alle Aktien zu kaufen - nur ein Traum).
Und so wollte ich zum Frühstück yum-yum-Sandwich mit Kaviar. Und jetzt, ich Frühstück Sandwiches auf Roggenbrot (60 g) haben. Statt Butter verwendet Clotted Cream (15 g, Weichkäse - mir wirklich gefallen hat) .NU und Kaviar (20 g) mit Fischpaste (35 g).
zufällig zum Frühstück 250 kcal.
Nach dem Frühstück gingen wir am Computer zu arbeiten. Und ruhig friedlich vor Snack fertig gestellt.
Und ich habe zwei Snack Roggenbrot mit hausgemachter Schokolade Käse (40 Gramm). Es war Zeit zu beenden Schokolade Käse zu essen, noch ein Naturprodukt und eine lange Zeit im Kühlschrank nicht gespeichert.
Brot aß ich einen grünen Tee mit Jasmin.
Insgesamt kamen zu nosh 100 kcal.
Nachdem vor dem Mittagessen fertig, ging ich das beste Essen zu kochen. Und ich habe eine sehr schmackhafte Hühnerleber, Apfelkompott vorbereitet. Achten Sie darauf, bald mit Ihnen ein Rezept zu teilen.
Zum Mittagessen - gekocht Buchweizen (120c) aus Hühnerleber (150g) und Tomaten (120 c)
Mittagessen eingeschaltet 380 kcal.
Nach dem Mittagessen aß ich einen kleinen Apfel 80 kcal.
Zum Abendessen hatte ich den Fisch - 100 Gramm, in einer beschichteten Pfanne gebraten und Gemüse (mexikanische mix) - 120 gr.
Das Abendessen eingeschaltet 250 kcal.
Für ein paar Stunden vor dem Schlafengehen, trank ich den Joghurt (250 g) - 135 kcal.
Insgesamt pro Tag angesammelt 1185 kcal. Auch hier irgendwie nicht genug Arbeit. Ich halte nicht bis 1300.
Aber die Geschwindigkeit der Wassergetränk).
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Ich behaupte nicht, ein Experte PP zu sein. Nur der Austausch von Erfahrungen. I "OkoloPP"!