Guten Tag, Gewicht zu verlieren!
Wer zum ersten Mal auf meinem Kanal? Lassen Sie uns kennenlernen! Mein Name ist Anja und Mai 2018 Ich ging auf über richtige Ernährung und Kaloriendefizit.
In seinem Blog, spreche ich darüber, wie ist mein Gewichtsverlust Prozess mit 132,2 kg, zu teilen Rezepten und Erfahrungen.
In der heutigen Zeit, die ich in der Lage gewesen von 42 kg loszuwerden.
Jeden Tag habe ich wiegen Lebensmittel und Kalorien zählen und es hat eine Gewohnheit geworden ist und nicht belastet. Eine wöchentliche Ergebnisse auf die Waage - glücklich.
All zusammenfiel - 1. April, Montag, so dass es an der Zeit zu sehen, was mit meinem Gewicht geschieht. Es ist notwendig, die Ergebnisse für den Monat März und startet eine neue Runde zu schließen - April. Ich erinnere mich nicht, wenn mir gesagt wurde, dass von Anfang an am Anfang der Folge jeden Monat ich aufschreiben und am Ende des Monats, um zu verfolgen, Ihr Gewicht und Gewichtsverlust Prozess.
Es sieht wie folgt aus:
Gut und der aufmerksamste werden bemerkt haben, dass am 1. April Gleichgewicht hat mir gezeigt, nur eine solche Figur:
So war März recht erfolgreich in Bezug auf Gewichtsverlust - minus 3,2 kg. Gehen Sie voran!
Mein Frühstück heute bestand aus PP Samosas mit Huhn und Käse (ca. 100g 1 Stück) und ein Sandwich Roggenbrot ungesäuerten (30 g) mit 10 g und 30 g kajmak Fischpastete.
dies unter dem heißen grünen Tee Alle mit Jasmin. Es war sehr lecker) nicht über Vita und eine Kapsel von Omega-3 vergessen.
Das Frühstück wird eingeschaltet 380 kcal.
Nach dem Frühstück und Arbeit.
unterschritten up 120 kcal: Nektarine (180 c), Kiwi (80 c) und Roggenbrot mit 10 c und 15 c kajmak Pollack Rogen.
Für das Mittagessen kochte ich eine Familie Lieblingskäsesuppe.
Ein Teller mit Käsesuppe zum Mittagessen (400 g) und Roggenbrot links auf 400 kcal.
Nach dem Abendessen, ich trank grünen Tee mit 30 Gramm Schokolade 75% - 165 kcal.
Es hat mir geholfen, seine Sinne zu kommen, weil die meisten wahrscheinlich wegen des Wetters, ich habe einen sehr um den Druck zu senken und es war unmöglich, die Arbeit mit. Nachdem die Schokolade war besser... vielleicht diese Selbstsuggestion?)
Schokolade verwirrt mich alle Pläne für das Abendessen. Nun, fast alle. Es war notwendig, den Anteil der Hähnchenbrust und Gemüse mit Olivenöl gekleidet zu reduzieren.
Zum Abendessen gebratene Hähnchenbrust ohne Antihaft- scorodite Öl (110 g) und Gemüse: Tomaten (100 g), Gurken (60 c) und Pfeffer (60 c).
Abendessen kam 180 kcal.
Insgesamt für den Tag eingeschaltet 1245 kcal.
Wasser getrunken Norm. Ich vergesse nicht, dass ich auf der Haut bin - um ihr zu helfen, aufzuholen - gemacht Lieblings Verfahren.
Hautpflege kann unter diesem Link zu finden.
Link zum Rezept Käsesuppe.
Dieser Verweis auf das PP samsa.
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Ich behaupte nicht, ein Experte PP zu sein. Nur der Austausch von Erfahrungen. I "OkoloPP"!