Guten Tag, Gewicht zu verlieren!
Wer zum ersten Mal auf meinem Kanal? Lassen Sie uns kennenlernen! Mein Name ist Anja und Mai 2018 Ich ging auf über richtige Ernährung und Kaloriendefizit.
In seinem Blog, spreche ich darüber, wie ist mein Gewichtsverlust Prozess mit 132,2 kg, zu teilen Rezepten und Erfahrungen.
In der heutigen Zeit, die ich in der Lage gewesen von 43 kg loszuwerden.
Jeden Tag habe ich wiegen Lebensmittel und Kalorien zählen und es hat eine Gewohnheit geworden ist und nicht belastet. Eine wöchentliche Ergebnisse auf die Waage - glücklich.
Heute zum Frühstück ich Eier aus zwei Eier, eine halbe Tomate (60 g) und zwei Roggenbrot mit fettarmem Käse (25g) verschlüsselt hatte. Grüner Tee ist ein ausgezeichnetes Abschluss Frühstück werden. Auch am Morgen vergesse ich nicht über Vitamine und Omega-3-Kapsel.
Das Frühstück kam auf 370 kcal.
Nach dem Frühstück, biss eine Arbeit am Computer und ging auf den Unternehmen. Wanderung nur zum Nutzen unserer Gewichtsverlust).
Auf dem Rückweg ich in den Supermarkt gegangen und konnte nicht widerstehen, wenn ich auf dem Regal Squash Kaviar sah... Ich liebe sie) Excellent Ich verstehe, dass es nicht sehr korrekte und gesunde Nahrung ist - Squash Kaviar kaufen, aber zur gleichen Zeit, nichts Schreckliches in seiner Zusammensetzung und ist nicht KBZHU mir zufrieden. Und wenn Sie wirklich wollen - so können Sie, aber in Maßen). Wir okoloPP und nicht krank werden #PPgolovnogomozga.
Nach Hause in der Zeit kommen, können Sie versuchen, einen Snack zu kaufen.
Mich Snack Vollkornbrot (25 g) mit einem Squash-Kaviar (40 g) und Kiwi (90 g). Und grüner Tee mit Milch ein wenig aufzuwärmen. Ja, auch ein solches molokochay hilft aus dem Körper überschüssige Flüssigkeit zu entfernen.
Snack links auf 160 kcal.
Zum Mittagessen Beize ich auf der Hühnerbrust (450 g) mit zwei Roggenbroten mit Squash Kaviar (40 g). Es ist notwendig, zu „entlasten“ und essen Kaviar).
Mittagessen gezogen 300 kcal.
Ich kochte heute re diejenigen, Käsekuchen, die vor kurzem bereit sind, aber sie auf einem Löffel Silikonmatte legen und in der Mitte einer Kirsche setzen. Es stellte sich heraus viel attraktiver, obwohl der Geschmack auch aus nicht das gleiche wie das vorherige Mal eingeschaltet wird, und mehr Käse, dass Lee und weicher Konsistenz.
Hier ist, wie die gleichen Zutaten und Proportionen zu einem anderen Ergebnis kommen?) Auch Sie es passiert?)
Hier ist, was ich habe:
Ich habe versucht, eine kleine Sache und beschlossen parochku..no Frühstück verlassen wurde dort nicht) Mein PPshnye nicht geschätzt mich nach Hause gekocht) Zum Frühstück gibt es nichts mehr übrig).
Eine Sache, die ich aufgezeichnet 100 kcal.
Zum Abendessen hatte ich Salat (120 g). Das ist wie eine Mischung aus mexikanischen löschte zur Zeit zum Essen, aber Salat meiner Mutter so lockenden Duftes, dass sie gesunden Menschenverstand aufgeben entschieden und isst es zum Abendessen, obwohl nur einen Tropfen Öl versteckt. Durch Vinaigrette Hähnchenbrust gebraten ohne Antihaft- Frittieröl (200 g roh).
Insgesamt Abendessen gedreht 340 kcal.
Der Tag mein Körper war 1270 kcal.
Wasserrate ist betrunken. Lage sowie am Morgen zu gehen (geschäftlich) und am Abend mit der Familie, zusammen mit Salat schütteln)).
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Sie nicht die Gleichen verschonen, unterstützen mich!
Ich behaupte nicht, ein Experte PP zu sein. Nur der Austausch von Erfahrungen. I "OkoloPP"!