Guten Tag, Gewicht zu verlieren!
Wer zum ersten Mal auf meinem Kanal? Lassen Sie uns kennenlernen! Mein Name ist Anja und Mai 2018 Ich ging auf über richtige Ernährung und Kaloriendefizit.
In seinem Blog, spreche ich darüber, wie ist mein Gewichtsverlust Prozess mit 132,2 kg, zu teilen Rezepten und Erfahrungen.
In der heutigen Zeit, die ich in der Lage gewesen von 43 kg loszuwerden.
Jeden Tag habe ich wiegen Lebensmittel und Kalorien zählen und es hat eine Gewohnheit geworden ist und nicht belastet. Eine wöchentliche Ergebnisse auf die Waage - glücklich.
Schließlich ist der lang erwartete Samstag, die leider sind wir nicht mit dem Wetter zufrieden, sogar Schnee fiel und bedeckten den Boden nach der Nacht, aber glücklich geschmolzen näher an die Mitte des Tages.
Obwohl Samstag, aber wie üblich, haben wir früh auf.
Mein Frühstück bestand aus Sandwich auf zu Hause Vollkornbrot (70 g), Squash Kauf Kaviar (40 g) und Fischpastete (35 g) in Kaimak (10 g).
Alle Süßigkeiten wusch ich mit Jasmin mit grünem Tee hinunter. Vergessen Sie nicht zu trinken, während Omega essen - 3 und nach dem Frühstück Vita.
Frühstück brachte mich 320 kcal.
Obwohl das Wetter heute und fliegen wie sie sagen, aber ich habe immer noch die Familie für einen Spaziergang in einem nahe gelegenen Hain. Es sollte die gleiche, und die frische Luft zu atmen und Kalorien verbrannt. Die Wahrheit ist, nur sich selbst zusätzliche Probleme nach einem Hain Wasch Schuhe gefunden, aber nichts kann Griff))).
Nach der Wanderung hatte ich einen Snack - einen Apfel (110 g) und Mandarin (50 g) - 70 kcal.
Zum Mittagessen aller getakteten shawarma - herzhaft und wie für mich schnell).
Meine PP über shawarma stellte sich heraus, 400 Gramm zu sein - viele Tomaten, Karotten in Koreanisch und 120 Gramm Hühnerbrust Fladen irgendwo '50
Mittagessen drehte fast 500 kcal.
Nach dem Mittagessen war grünen Tee mit einem Stück Schokolade 75% - 20 g - 110 kcal.
Zum Abendessen hatte ich einen Salat aus Tatiana AbonnentenWer bot ihr Rezept zu versuchen. Danke, Tatiana!) Ist bereit für Ihr Rezept, bezogen auf das Vorhandensein von Nahrung im Haus.
Ein einfacher Salat und lecker: Zwiebel fein hacken Halbringe, drücken Sie den Zitronensaft, einen Tropfen Olivenöl (Tanya - Sonnenblumen), eine Prise Salz und stört leicht mit einer Gabel zerdrücken, die Zwiebel. Dann fügen Sie Gurken, Tomaten, Paprika und Hühnerbrust in einer beschichteten Pfanne gebraten ohne Öl. Einfach, lecker, schnell und einfach - was Sie zum Abendessen brauchen! Sie können die Abendessen variieren statt Hühnerbrust in Dosen Thunfisch, Fisch, Brust, gekocht auf verschiedene Weise hinzuzufügen. Alles ist in unseren Händen, wäre es eine Fantasie) sein.
Ich kam auf dem Salat 300 g aus - 220 kcal.
Insgesamt für den Tag zu bekommen 1220 kcal. Die Rate der Wasserscheiterte erneut zu erreichen, gut, kann nicht darüber zu erinnern scheint, wahrscheinlich ist es, wenn nötig wieder überall mit einer Flasche und trägt sie vor seinen Augen zu halten.
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Sie nicht die Gleichen verschonen, unterstützen mich!
Ich behaupte nicht, ein Experte PP zu sein. Nur der Austausch von Erfahrungen. I "OkoloPP"!