Guten Tag, Gewicht zu verlieren!
Wer zum ersten Mal auf meinem Kanal? Lassen Sie uns kennenlernen! Mein Name ist Anja und Mai 2018 Ich ging auf über richtige Ernährung und Kaloriendefizit.
In seinem Blog, spreche ich darüber, wie ist mein Gewichtsverlust Prozess mit 132,2 kg, zu teilen Rezepten und Erfahrungen.
In der heutigen Zeit, die ich in der Lage gewesen von 43 kg loszuwerden.
Sobald die sonnigen Tage kam, begann ich sogar noch früher aufstehen, obwohl es möglich ist, ein wenig länger zu schlafen. Aber nein, etwa 7 in der Morgensonne hebt mich.
Aber das düstere Wetter treibt ich im Gegensatz zu schlafen und sehr hart aufstehen.Auch Sie reagieren auf die Hitze und Sonnenschein?
Lange Zeit verspreche ich mir, dass ich Joggen am Morgen beginnen würde, wie bereits und Pfade im Wald ein wenig ausgetrocknet, und ich kann immer noch nicht die Zeit finden.
Obwohl ich das letzte Mal ein Schock für die Reinigung dauerte, Fenster putzen (die offenbar durch ihren Zustand nicht gewaschen, 4 Alteigentümer) und sogar abwechselnd peshochkom ähneln oft den Abend, und auf die Unternehmen. Was jeden sagen, so verstehe ich). Und ich einige aufstehen am Morgen - die müde und gebrochen, nicht ziehen herumlaufen.
Das ist entschieden hier und versprechen Sie in erster Linie selbst, dass die Wunde am Montagmorgen und laufen aufstehen!
Nun wende ich mich das Menü. Doch 80% des Erfolgs bei der Gewichtsabnahme ist das Essen. Ein Sport - wirkt sich auf die Qualität unseres Körpers.
Mein Frühstück Dienstag bestand aus Sandwich mit Vollkornbrot (60 g), Sahne - Weichkäse (15 g) und Pastrami Huhn (100 g).
Schokolade 75% (15 g) zu grünem Tee. Plus Vita Kapsel von Omega-3 während des Frühstücks.
zufällig zum Frühstück 365 kcal.
Snack Mine war Apfel (120 g) und Kiwi (165 g) - 130 kcal.
Eine Mittagessen Hühnersuppe mit Nudeln und Hartweizenhähnchenbrust - eine Platte von etwa 450 g und Vollkornbrot (30 g).
Das Mittagessen kam 360 kcal.
Wegen der Arbeit nach dem Mittagessen war ich nicht die Zeit, um die inneren Angelegenheiten widmen.
Zum Abendessen I Gemüsesalat (Tomaten, Gurken, Paprika, Kräutern, gefüllt Stroh balsamischen) und Hühnerkuchen (150 g).
Abendessen kam 370 kcal.
Insgesamt für den Tag eingeschaltet 1225 kcal.
Wasserrate ist betrunken.
Welche Pläne haben Sie für Ostern? Ob arrangieren chitmil Kosten über PP Gerichte und nicht das Zählen der Kalorien ändern?
Sie werden Eier malen? Es bleibt ein bisschen kurz vor dem Urlaub.
Link zum Rezept von Huhn Kuchen.
Link zum Rezept von Huhn Pastrami.
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Sie nicht die Gleichen verschonen, unterstützen mich!
Ich behaupte nicht, ein Experte PP zu sein. Nur der Austausch von Erfahrungen. I "OkoloPP"!