Guten Tag, Gewicht zu verlieren!
Wer zum ersten Mal auf meinem Kanal? Lassen Sie uns kennenlernen! Mein Name ist Anja und Mai 2018 Ich ging auf über richtige Ernährung und Kaloriendefizit.
In seinem Blog, spreche ich darüber, wie ist mein Gewichtsverlust Prozess mit 132,2 kg, zu teilen Rezepten und Erfahrungen.
In der heutigen Zeit, die ich in der Lage gewesen von 44 kg loszuwerden.
Langsam beginnen Sie von den Ferien weg zu bewegen?
Vacationers Rückkehr nach Moskau solchen Rohren, es ist besser, nicht seine Nase zu zeigen und sucht Unterhaltung Umgehen Moskau.
Was haben wir heute getan.
Nun, ich habe früh und bereit, alles auf dem Frühstück Rührei mit Käse in einem Fladen.
Diese vkusnuypirogek alle erobert, werde ich einen Link zu dem Rezept am Ende des Artikels für diejenigen geben, die nicht versucht haben).
Frühstückte Teil Rührei in Fladenbrot auf 410 kcal. Alle gewaschen mit grünem Tee hinunter.
Zum Frühstück, vergessen Sie nicht, Vitamine zu trinken.
Und nach dem Frühstück gingen wir die Gegend zu erkunden, bestimmt Fahrräder durch den Wald Biserova zum Relikt See zu fahren. Ich habe bereits darüber gesprochen. Zu der Zeit bekommen wir zu seinem Auto aus und ging einfach da. Und jetzt haben wir beschlossen, eine Fahrradtour zu nehmen.
Getaktete mehr als 15 Kilometer auf dem Rad, verbrannte ein wenig Kalorien.
Nach Hause zurückgekehrt unter mit getrocknetem grünem Tee (50 g). Und Muttern (25 g) von fast schleppte den ganzen Tag.
Snack eingeschaltet 270 kcal, Betrachtet man den ganzen Tag Nüsse.
Zur Mittagszeit einer Familie Lieblingskäsesuppe zu kochen.
Teller Käsesuppe zum Abendessen (ca. 450 g), und Vollkornbrot (25 g) - 400 kcal.
Zum Abendessen Salat: Tomate (130 g), Gurken (100 g), mit 20 g 10% Sahne und Forelle etwa 130 g auf dem Spiel gebacken gefüllt.
Nun, wenn sie nach einem Grill verlassen, sind Snacks, die gegessen werden können, nur Chaos und keine Zeit auf dem Kochen.
Das Abendessen eingeschaltet 240 kcal.
Insgesamt für den Tag meiner 1320 kcal zu bekommen.
Wasser getrunken Norm. Ich trinke Wasser für 15-20 Minuten vor den Mahlzeiten -mit 200 ml und versuche, jede Stunde trinkt ein Glas Wasser, aber nicht immer erfolgreich). Wasserpreis pro Tag - 30 ml pro Kilogramm Körpergewicht.
Ich möchte Sie über das Verfahren für die Hautpflege erinnern. Vergessen Sie nicht, über sie?
Wir wollen nicht, Gewicht aufgrund Haut Absacken bekommen zu verlieren?
Rezept gebratene Eier mit Käse in einem Fladen.
Käsesuppe Rezept.
Link zum Artikel auf Hautpflege für die Gewichtsabnahme.
Und was haben Sie Tage im Mai verbracht? Nur Ruhemodus oder auf Outdoor-Aktivitäten eingeschaltet - die in Landhäuser sind, die näher an den Sport, Sportunterricht?
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Sie nicht die Gleichen verschonen, unterstützen mich!
Ich behaupte nicht, ein Experte PP zu sein. Nur der Austausch von Erfahrungen. I "OkoloPP"!