Wer zum ersten Mal auf meinem Kanal?
Lassen Sie uns kennenlernen! Mein Name ist Anja und Mai 2018 Ich ging auf über richtige Ernährung und Kaloriendefizit.
In seinem Blog, spreche ich darüber, wie ist mein Gewichtsverlust Prozess mit 132,2 kg, zu teilen Rezepten und Erfahrungen.
In der heutigen Zeit, die ich in der Lage gewesen von 44 kg loszuwerden.
Nun, nach der Tradition, am Montag Prüfwägen.
Ich wusste, dass die freudige Nachricht, mir die Waage nicht informiert wird. Gewichten wir tanzen um 87,5-88 kg mehr als zwei Wochen.
Und heute war ich meine Waage 88 kg gezeigt.
Meiner Meinung nach gibt es mehrere Gründe:
- sad: so hat sich der Körper an die Steigerung der Energiezufuhr aus 1100-1200 bis 1300 reagiert und noch nicht zurück in den Gewichtsverlust Regime bewegt. Kalorazh I erhöht, um die Gesundheit zu erhalten, und ich bitte Sie, mich nicht raten, es zu reduzieren, wird noch nicht).
- Auftakt: Eine Erhöhung der körperlichen Anstrengung hat sich zu Muskelwachstum geführt, aber wie wir alle wissen, Muskel ist schwerer als Fett.
Zugunsten der optimistischen Erklärung - von Anfang Mai Taille sank um 1-1,5 cm (mindestens 1 cm für sicher). Gemessen an der Kleidung, habe ich versucht, an einem Sommer sundress (15-jährige gehalten, weil es sehr gut ist, und er bedauert, mit ihnen zu Teil). So Ende März ich konvergierte kaum Blitz heute - sitzt sehr locker! Ich werde der Sommer die schönste darin, für das Foto warten).
Auf jeden Fall können wir nur bleiben, um PP 1300 kcal und vergrößert fiznagruzki. Also diese Zeit abwarten.
Wer schon einmal verloren hat Gewicht in meinem Leben weiß, dass es passiert, und das Gewicht aushält.
Ich gehe in das Menü auf.
Zum Frühstück hatte ich Sandwich auf Vollkornbrot (60 g) mit Butter (5 g), fettarmer Käse (35 Gramm) und Fischpaste (35 g).
Mein Favorit ist der grüne Tee für Sandwiches. Und Vitamine beim Frühstück nehmen ich vergessen nicht.
Das Frühstück wird eingeschaltet 375 kcal.
Nach dem Wochenende, und das mehr so lang, hatte ich ein paar Apartmentreinigung und Hausarbeit, so die ganze Arbeit am Computer, ich in der zweiten Hälfte des Tages gelitten.
Snack am Nachmittag hatte ich einen grünen Tee mit getrockneten Früchten (40 g) und aß dann eine Kiwifrucht (160 g), Art der Vitamine.
Snack auf 160 kcal.
Mein Abendessen bestand aus Resten Käsesuppe (300 g) und Gemüsesalat: Gurke 100 g, 35 g Radieschen, Sauerrahm 10% - 20 g
Mittagessen gezogen 355 kcal.
Nach dem Mittagessen war ich am Computer arbeiten und nahm sich nur 20 g Roggenkleie - 40 kcal.
Vorher habe ich nicht wirklich, wie Kleie, aber die Zeit ist Geschmack und Einstellung gegenüber Gesundheit zu ändern.
Bei der Arbeit geknackt er seine Kleie, unbedingt Wasser zu trinken! Ich mag sogar ein wenig Kleie bei der Arbeit tragen. Und meine nicht verstehen, wie ich es haben kann ..)
Für das Abendessen, ich habe heute Buchweizen gekocht (130 g) mit gedünsteten Zucchini Mischen (130 g) und Hähnchenbrust, in dem Ofen (80 g) gebacken.
Zum Abendessen stellte sich 280 kcal.
Alles in allem war der Tag 1210 kcal gesammelt. Abgetropft Wasserrate (die Rate von 30 ml pro kg Körpergewicht).
Heute von Sportunterricht ruhte ich (obwohl die Reinigung eine kleine Gebühr zurückgeführt werden kann).
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Sie nicht die Gleichen verschonen, unterstützen mich!
Ich behaupte nicht, ein Experte PP zu sein. Nur der Austausch von Erfahrungen. I "OkoloPP"!