Grüße an alle Diät, die in meinem Blog sah.
Hier ist der Bereich des Verständnisses und der Güte, tolerant zu jedem drugu😉.
Lassen Sie uns kennenlernen! Mein Name ist Anja und Mai 2018 Ich ging auf über richtige Ernährung und Kaloriendefizit.
In seinem Blog, spreche ich darüber, wie ist mein Gewichtsverlust Prozess mit 132,2 kg (mit dem Wachstum von 173 cm), teilt Rezepte und Erfahrungen.
Als ich in der Lage war der Moment, um loszuwerden,55kg.
Ich vermisste Freitag Wiegen und sogar am Samstag, es vergessen.
Es stellte sich mir am Sonntag wiegen.
Langsam aber sicher geht das Gewicht. Ich war auch, dass langsam froh, weil ich sehe, wie die Haut gespannt ist - ich möchte sicherstellen, dass keine Spur auf der gespannten Haut gelassen wird. Ich habe nie die schrecklichen Folgen des Abnehmens hatte, weil das Gewicht ging glatt und nicht so schnell und die Haut ein wenig Zeit, um aufzuholen.
Was kann ich sagen, auch weiterhin im gleichen Tempo zu verlieren Gewicht auf. Während ich nicht ein Ergebnis erzielen, das mir 100% gemacht hätte.
Ich drehe mich für den Tag der Speisekarte.
Zum Frühstück Sandwich auf ganzes Hause Brot (80 g), Butter (7 g) und Lachs gesalzen (60 g). Grüner Tee Kapsel und Omega-3.
Ich habe das Frühstück im 430 kcal.
By the way, das Brot, das ich selbst backen und seine Herstellung nimmt nicht viel Zeit. Meine letzte Platte von Teig für Brot und es in dem Ofen schicken - es ist nur 5 Minuten. Aber dann, fast eine Woche, glaube ich nicht, Brot, nehmen Sie nur den Kühlschrank und eine Scheibe abschneiden. Rezept napominalochke am Ende finden.
Sonntag, auf sie und Sonntag ruhen, desto mehr habe ich beschlossen, eine Woche lang Urlaub zu arrangieren.
Und heute, nach dem Frühstück, ruhten wir uns ein wenig, einen Film gesehen und gingen spazieren, um die Luft zu atmen. Das Wetter hat sich nicht ganz, wollte aber noch gehen. Vor allem am ersten Wochenende ein paar Wochen, wenn wir brauchen, um überall nicht zu gehen, und wir nur zu Hause entspannen.
Auch heute sind wir endlich Serie Stiefvater inspizieren, die auf Channel One vor kurzem gezeigt. Jemand war auf der Suche? Wie sind Ihre Gefühle auf den Film? Uns hat es gefallen, obwohl der Film der Ort ist zu schwer für mich war, und manchmal naiv, aber in den letzten Serie habe ich sogar ein paar Tränen zu vergießen.
Nachdem er von einem Spaziergang zurückkehrte, ging ich das Abendessen in der gleichen Zeit, um zu kochen zu essen.
Auf unterschreitet und grünen Tee 70 g Huhn Schinken mit Paprika - 90 kcal.
Ham kaufen, aber mit einem sehr guten Personal. Ich hatte oft Produkte online Bioläden in Moskau gekauft. Aber jetzt habe ich die Möglichkeit vydvetsya weniger.
Im Laufe des Tages aß ich 20 Gramm getrocknete Cranberries mit Tee und 10 g Erdnüsse. Insgesamt 115 kcal.
Beim Mittagessen haben wir heute den Kartoffelauflauf mit Hackfleisch Huhn. Mann liebt dieses, aber es hatte ein bisschen Nacharbeit in okoloPP weniger Kalorien zu werden und alles essen konnte, mich eingeschlossen.
300 g Kartoffelauflauf mit Hackfleisch Huhn und ein paar Kirschtomaten für das Mittagessen- 360 kcal.
Lange Zeit, seit ich mich Käse-Auflauf gemacht - ich dachte, und beschlossen, Abendessen Käse-Gratin mit Mango zu haben. Jemand denkt, es ist eine Verschwendung, und ich würde diese 100 g essen und hatte meiner Meinung nach nicht bemerkt. Aber der ganze Auflauf getränkten Mango und es war sehr lecker.
Auflauf I, hergestellt in der folgenden Art und Weise: 150 g einen 5% Quark mit Schlag Ei 1, 3 Sachets sahzama zugegeben und 100 g Mango gesamte casseroles verteilt). Backen bei 180 ° 30 Minuten. Und note - kein Mehl!
Es stellte sich zum Abendessen 350 kcal.
Am Ende wandte sich der Tag 1345 kcal.
Im Laufe des Tages, Trinkwasser: Glas auf leeren Magen, vor jeder Mahlzeit ein Glas und dann nach Wunsch.
Von körperlicher Aktivität in meinem Fuß, und nach Hause Übungen mit einer Fitness-Band, Kniebeugen, Schaukeln, Bauch-Übungen, Planke.
Napominalochka.
Heute möchte ich mit Quitten videoretsept Hähnchenbrust erinnern, ist Quitte Saison in vollem Gange.
Rezept nützlich Vollkornbrot, werden Sie feststellen, hier.
Zarte Schokoladenkuchen in der Gestalt eines Brownie - hier.
Tintenfisch wie? Es ist längst vergessen, aber sehr lecker Tintenfisch retseptik gestopft hier .
Rezept köstlich Bulgur mit Gemüse werden Sie feststellen - hier.
Rezept Huhn Pastrami auf der rechten Seite buterbrody- hier - saftig und zart.
✅Vazhno! Für diejenigen, die auf Kalorien-Defizit zu Beginn der Gewichtsabnahme sind - Highlights für Anfänger habe ich gesammelt hier.
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Ich behaupte nicht, ein Experte PP zu sein. Nur der Austausch von Erfahrungen. I "OkoloPP"!