Wer zum ersten Mal auf meinem Kanal?
Lassen Sie uns kennenlernen! Mein Name ist Anja und Mai 2018 Ich ging auf über richtige Ernährung und Kaloriendefizit.
In seinem Blog, spreche ich darüber, wie ist mein Gewichtsverlust Prozess mit 132,2 kg, zu teilen Rezepten und Erfahrungen.
In der heutigen Zeit, die ich in der Lage gewesen von 45 kg loszuwerden.
Vom frühen Morgen wartete ich eine andere Checkweighing:
5 TageEs dauerte eine zusätzliche 400 g erhalten wird. Ich wog ich vor 5 Tagen, weil ich gerade etwas auf die Waage gezogen war und festgestellt, dass auch nach einem ziemlich langen 87,2kg Schwunggewicht von 87,5 bis 88 kg.
Doch langsam, aber das Gewicht ist wieder zurückgegangen, und es kann nicht, mich zu gefallen scheitern. Obwohl, dass der Taillenumfang um 1 cm gefällt sogar noch mehr. meine Parameter verringert, auch wenn das Gewicht noch zu stehen.
Ich gehe in das Menü auf.
Zum Frühstück Sandwich auf Vollkornroggenbrot nach Hause Kaviar Karpfen (20 g) und Rohöl (35 g).
Grüner Tee mit Jasmin und Vitaminen für das Frühstück - ohne scheitern.
Auch nach dem Frühstück aß ich ein paar Cashewnüssen (etwa 15 Gramm).
zufällig zum Frühstück 480 kcal.
Ich begann zu bemerken, dass nur wollen nicht einmal die beliebtesten schwarzen Tee mit Zucker. Aber vor so habe ich nicht wie grüner Tee. Doch die Macht der Gewohnheit - funktioniert! Es sollte Stahl selbst und nach einer -Das bereits zu einem neuen Lebensstil gewöhnen und auf bestimmte Produkte.
Wie immer Montag habe ich täglich im Haushalt am Morgen und Arbeit am Computer (falls vorhanden) in der zweiten.
Während der Pause ich Snack zwischen den Haushalt.
Bei Snack war Kiwi (120 g) und grünen Tee mit getrockneten Früchten (50 g).
Getrocknete Abstand mit grünem Tee den ganzen Tag, sowie 20 Gramm Roggenkleie.
Snack eingeschaltet 240 kcal.
Für das Mittagessen kochte ich Gerste mit Gemüse und Hähnchenbrust.
Portion Gerste (400 g) - 330 kcal. Es war sehr lecker und befriedigend.
Ich glaube nicht, dass ich einmal glücklich sein Gerste zu haben.
Das Abendessen bestand aus meinem Salat: Gurken (150 g) und Rettich (60 g) 20 g 10% Creme. Plus 80 Gramm Hähnchenbrust in einer beschichteten Pfanne gebraten.
Abendessen kam 200 kcal.
Insgesamt für den Tag bekam ich 1250 kcal.
Wassermenge (30 ml pro Kilogramm Körpergewicht) getrunken wird.
Hautpflege Verfahren getan.
Dieser Link Vollkornbrot Rezept.
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Sie nicht die Gleichen verschonen, unterstützen mich!
Ich behaupte nicht, ein Experte PP zu sein. Nur der Austausch von Erfahrungen. I "OkoloPP"!