Wer zum ersten Mal auf meinem Kanal?
Lassen Sie uns kennenlernen! Mein Name ist Anja und Mai 2018 Ich ging auf über richtige Ernährung und Kaloriendefizit.
In seinem Blog, spreche ich darüber, wie ist mein Gewichtsverlust Prozess mit 132,2 kg, zu teilen Rezepten und Erfahrungen.
In der heutigen Zeit, die ich in der Lage gewesen von 45 kg loszuwerden.
Freitag und vor dem Wochenende. Notwendigkeit, Zeit zu haben, alle Ihrer Arbeit und Inneres zu beenden, um in vollem Umfang selbst widmen zu den Wochenenden.
Daher die frühe Aufstehen hatte ich das Frühstück im Voraus gestern Haferbananenkuchen mit Äpfeln und Zimt zubereitet. Ich werde Ihnen sagen, es ist sehr lecker! Eine solche „Brei“ Ich möchte essen und essen. Retseptik am Ende des Artikels!
130g Kuchen zum Frühstück und hausgemachtes Roggenbrot (30 g) mit Rogen Barsch (15 g) unter dem Grün Jasmintee machten meinen Morgen.
gerade passiert ist 310 kcal zum Frühstück.
Ich habe nicht vergessen, über Vitamine.
Heute den ganzen Tag - Arbeit am Computer und der Rest der Outdoor-Aktivitäten (wie Tautologie sich herausstellte). Doch das läuft, dass die Kniegelenke beeinflussen Radfahren. Außerdem hoffe ich auf eine lange Reise am Wochenende, ist es notwendig, die Beine zu ruhen.
Am Snack habe ich einen Apfel (120 g) und Roggenbrot mit Kaviar Barsch (15 Gramm) - Get Snack auf 125 kcal.
25 g Roggenkleie und obligatorischen Wasser, um sie - 70 kcalGezogen, biss sich auf ein wenig von kleinen Platten den ganzen Tag
Zum Mittagessen habe ich beschlossen, noch einmal, um die Vorteile von zu Unrecht vergessenen Töpfe zu nehmen. Sie kochte sie Hähnchenbrust mit Zucchini und Buchweizen. Es stellte sich heraus, gut, sehr lecker (ich werde das Rezept nicht schreiben, wie Töpfe mit Kartoffeln kochen, das Rezept von denen bereits mit Ihnen geteilt. Link am Ende des Artikels geben, wie üblich).
Das Ergebnis habe ich Abendessen mit Hühnerbrust, Zucchini und Buchweizen, gedämpft in einem Topf und Salat: Radieschen (35 g), Gurken (60), mit 20 g 10% Creme gefüllt. Insgesamt - 430 kcal.
Zum Abendessen Brust I Huhn im Ofen mit Käse gebacken und Tomatensalat (Gurken und Tomaten), mit 10% Creme (25 g) angezogen.
Alle gingen zum Abendessen 300 kcal.
Der Tag drehte sich bei mir 1235 kcal. Drunk Wasserrate, einen Abend zu Fuß ein wenig Kalorien verbrannt.
Link zum Rezept Haferbananenkuchen.
Link zum Rezepte Hähnchenbrust mit Kartoffeln und Zucchini in einem Topf.
Link zum Rezept hausgemachte Vollkornbrot.
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Ich behaupte nicht, ein Experte PP zu sein. Nur der Austausch von Erfahrungen. I "OkoloPP"!