Grüße an alle dieters!
Diejenigen, die meinen Blog für eine lange Zeit zu lesen, haben muss bemerkt, dass in den letzten Jahren habe ich sehr oft werden als Snack oder ein Getränk mit grünem Tee getrocknete Früchte.
Warum begann ich in der Ernährung getrocknete Früchte enthalten und tat es nicht früher?
Früher habe ich mehr streng auf deren Menü beziehen, weil eine wilde Reihe von zusätzlichen Kilos wie zum Löschen aus dem Leben so schnell wie möglich. Und die hochkalorische Lebensmittel wie getrocknete Früchte macht mir Angst.
Nun, wenn mein Gewicht nicht so kritisch ist, ich worden rationelleren Umgang mit dem Menü, wird mehr Wert auf gesunde Produkten gelegt. Gewicht zu verlieren - es ist gut. Aber Gesundheit sollte an erster Stelle (physische und psychische). Ausschluss aus der Ernährung von gesunden Lebensmitteln, Mangel an notwendigen Körpersubstanzen werden sich sicherlich bemerkbar machen.
Durch eine strenge Diät und das Defizit an Kalorien kleben der Körper unter Stress ist, und als Folge davon - es ist eine schlechte Stimmung, Reizbarkeit und eine hohe Wahrscheinlichkeit für „Pause.“
Getrocknete Früchte, die wiederum die Gehirnfunktion verbessern und die Stimmung zu verbessern, ersetzen perfekt die Süße des Tees.
Wir getrocknete Früchte eine Reihe von Vorteilen:
- Der hohe Fasergehalt normalisiert den Stoffwechsel;
- Es enthält viele Vitamine und Mineralien, Antioxidantien;
- Entlasten Verstopfung;
- Verbesserung der Stimmung;
- Reduzieren Sie den Wunsch, hochkalorische Süßigkeit zu essen, unsere schlechten Brötchen zu ersetzen;
- Wiederherstellen Kraft und Energie geben;
Die Verwendung von getrockneten Früchten - es ist eine gute Art und Weise loswerden Beriberi zu erhalten und den Körper mit essentiellen Mikronährstoffen zu sättigen.
Gibt es einen Schaden von getrockneten Früchten für die Gewichtsabnahme?
Der Haupt Schaden für die Figuren selbst Früchte nicht getrocknet werden, und ihre Verarbeitungsmethoden. Um den Prozess zu beschleunigen und die Lautstärke zu erhöhen, natürlich unökonomisch Trocknen jedoch durch industrielle Verfahren getrocknet, wobei die Wertstoffe verloren gehen.
In getrockneten Früchten haben Fehler und dass:
- Hochkalorische.
- Der hohe Gehalt an Kohlenhydraten.
- Kann ein hoher Cholesterinspiegel im Körper verursachen.
- Kurz satisfy Hunger.
- Nicht empfehlenswert für Diabetiker.
eine angemessene Menge an getrockneten Früchten Verbrauch jedoch (nicht mehr als 50 bis 100 Gramm pro Tag) nur zu einem positiven Effekt führt für die Gesundheit im Allgemeinen Verlust und Gewicht insbesondere, sofern Sie keine medizinischen Einschränkungen für den Einsatz haben getrocknete Früchte.
Welche Art von getrockneten Früchten kann mit Gewichtsverlust gegessen werden?
- Prunes. 240 kcal pro 100 Gramm, hat einen niedrigen glykämischen Index. Sanft reinigt den Darm und normalisiert den Stoffwechsel. Es ist nützlich für Menschen mit chronischer Verstopfung wirkt als Abführmittel leiden. Er enthält die Vitamine A, B, C. Es verbessert den Zustand Ihrer Zähne und Haare.
- Termine: 292 kcal pro 100 Gramm. Reich an Nährstoffen und Spurenelementen. Entfernt von dem Körper Toxine. Einen Beitrag zur Normalisierung des Verdauungssystems. Stress abzubauen, und reduziert das Risiko von kardiovaskulären Erkrankungen. Es kann als Snack, eine Handvoll dieser Beeren verwendet werden.
- Getrocknete Aprikosen: 241 Kalorien pro 100 Gramm. Nun erfüllt Hunger. Aufgrund des hohen Kaliumgehalt ist eine ausgezeichnete Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Faser verbessert die Funktion des Magen-Darm-Trakt. Toxinen, Toxinen und trägt zur Normalisierung des Stuhles werden wasserlösliche Vitamine, einschließlich der B-Gruppe behalten
- Äpfel und Birnen: 249 Kalorien pro 100 Gramm. Diese Früchte sind arm an Kohlenhydraten und Zucker. Ihre Verwendung in Lebensmitteln trägt zur leichten Gewichtsverlust aufgrund der Pektin und Ballaststoffe. Auch zeigt den Körper von Schwermetallen und Toxinen.
- Getrocknete Kirschen: 290 Kalorien pro 100 Gramm. Natürliches Antioxidans, beseitigt Toxine und Abfälle. Normalisiert den Stoffwechsel und reinigt den Darm. Leckerer Snack oder zusätzlich zu Brei zum Frühstück.
Abonnieren Sie meinen Kanal, wenn Sie daran interessiert ich seine eigene Art von Gewichtsverlust gehen für über richtige Ernährung.
Sie nicht die Gleichen verschonen, unterstützen mich!
Ich behaupte nicht, ein Experte PP zu sein. Nur der Austausch von Erfahrungen. I "OkoloPP"!