Wer zum ersten Mal auf meinem Kanal?
Lassen Sie uns kennenlernen! Mein Name ist Anja und Mai 2018 Ich ging auf über richtige Ernährung und Kaloriendefizit.
In seinem Blog, spreche ich darüber, wie ist mein Gewichtsverlust Prozess mit 132,2 kg, zu teilen Rezepten und Erfahrungen.
In der heutigen Zeit, die ich in der Lage gewesen von 45 kg loszuwerden.
Die heutige Frühstück bestand aus zwei gekochten Eiern und Roggenbrot mit Fischpaste (40 g). Grüner Tee mit Jasmin endet immer mein Frühstück. Und vergessen Sie nicht über Vitamine, sollten Sie beim Frühstück zu trinken.
mein Frühstück eingeschaltet 320 kcal.
Die Ferien sind vorbei, die alle in Betrieb genommen.
So arbeitete ich hart Schock am Computer am Morgen. Wenn ein Gedanke kommt, ist es am besten nicht zu stoppen und bricht meiner Meinung nach nehmen. Ansonsten Inspiration verloren, Sie sitzen und Blick auf den Monitor, da Sie nicht und ein Paar Worte binden kann. Ich denke, mit der Inspiration des Problems nicht nur Schriftsteller ist, Dichter. Hier ist Anwälte konfrontiert genau diese.
Und doch hatte ich einen Snack, die nicht meine Inspiration zu stoppen).
Auf unterschritten - Kiwi (180 g) und Roggenbrot mit fettarmem Käse (30 g).
Snack links auf 220 kcal.
Ich habe auch 40 Gramm Roggenkleie abgeholt und essen sie den ganzen Tag, mit reichlich Wasser - 100 kcal.
Zum Mittagessen hatte ich leider die letzte der Hähnchenbrust Pastetchen mit Käse (160 g), Buchweizen (155 g betriebsbereit) und Rettich (30 g) und Gurken (60 g).
Das Mittagessen kam 380 kcal.
Da meine Inspiration mir an der Arbeit am Morgen gegeben hat, konnte ich alle fertig, das war.
Und freie Zeit, um die aktive Erholung gewidmet - Biken.
Fahrt eineinhalb Stunden nach der frischen Waldluft einatmen und, natürlich, ein wenig Kalorien verbrannt.
Mein Abendessen heute bestand aus Gemüsesalat Gurke, Tomate, Rettich (nur 340 g Gemüse), gewürzt mit Sauerrahm 10% (25 g).
Und ein paar Stunden vor dem zu Bett gehen, ich trank Joghurt mit Zimt (200 g).
Drehte Abendessen (zusammen mit Joghurt) in 200 kcal.
Insgesamt pro Tag angesammelt 1220 kcal.
Ich Haferbananenkuchen auch für morgen gekocht, und natürlich hatte ich es zu versuchen. Ein winziges Stück versucht, ich glaube 1300 eingegeben wurde.
Was kann ich sagen - eine Kalorien-Defizit-Unterstützung, Erholung - ein Fahrrad heute anwesend war, ist die Rate des Wassers getrunken.
Alles, was) getan werden könnte.
Link zum Rezepte von Hähnchenfilet mit Käse.
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Ich behaupte nicht, ein Experte PP zu sein. Nur der Austausch von Erfahrungen. I "OkoloPP"!