Wer zum ersten Mal auf meinem Kanal?
Lassen Sie uns kennenlernen! Mein Name ist Anja und Mai 2018 Ich ging auf über richtige Ernährung und Kaloriendefizit.
In seinem Blog, spreche ich darüber, wie ist mein Gewichtsverlust Prozess mit 132,2 kg, zu teilen Rezepten und Erfahrungen.
In der heutigen Zeit, die ich in der Lage gewesen von 45 kg loszuwerden.
Heute Frühstück auf einer langen Fahrradtour gehen früh. Ja, müssen noch die Eishockey-Weltmeisterschaft, um aufzuholen!
Und Sie sehen auch Streichhölzer oder lassen ihre zweite Hälfte allein vor dem Fernseher?)
Ich genieße jetzt Hockey zu spielen, vor allem bei der Wiedergabe von „unsere“. So in der Zeit für das Spiel heute - die Hauptaufgabe)).
Zum Frühstück fanden wir Eier mit Käse in einem Fladen verschlüsseln. Sie gilt nicht für jemanden in meiner Familie verweigern. Ich werde am Ende einen Link zu dem Rezept geben.
Teil - Eier in einem Fladeneingeschaltet 400 kcal. Plus-grüner Tee nahm 20 g dunkle Schokolade 75% - 100 kcal.
Während des Frühstücks, vergessen Sie nicht, Vitamine zu trinken.
Gleich nach dem Frühstück auf den bereits vertraut mit dem Fahrrad ging Ihnen durch meine Geschichten relict See Biserova, Route Orte, wo man und Sonnenbad im Sommer schwimmen können. Strand beschlossen, den Ort zu besuchen und sehen, wie die Dinge sind.
Wir sahen die furchtlos, die bereits die Nacht in Zelten am See verbringen und in der Sonne am Wasser entspannen. Interessanterweise haben sie schon zu schwimmen geschafft? Wenn wir wahrscheinlich zögern oder noch nicht ganz am Morgen aufgewärmt waren).
Nach dem Radfahren wie sehr viel zu essen, gehe ich Appetit auf.
Bei Snack war Apfel (130 g) und grünen Tee mit getrockneten Früchten. Ich für den ganzen Tag 40 g getrocknete Früchte abgemessen. Plus 25 Gramm Kleie - auch für den ganzen Tag.
Schmaus 230 kcal.
Zum Mittagessen ging ich in den Ofen Huhn und Kartoffeln. Und ich habe den Salat.
150 g Hühnerbrust I erhielt, und 100 g Kartoffelsalat: Tomate (110 g), Gurken (80 g), Pfeffer (40 g). Salat selbst versteckt 10% Creme (25 g).
Insgesamt Mittagessen gedreht 330 kcal.
Abendessen - 100 g Hühnerbrust, im Ofen gebacken und Rettich Salat (100 g) und Gurken (120 g), mit 25 g 10% Creme gefüllt.
Insgesamt Abendessen gedreht 210 kcal.
Insgesamt für den Tag bekam ich 1270 kcal.
Rate von Wasser getrunken (30 ml pro Kilogramm Körpergewicht).
Aktive Erholung - Biken - statt Sport.
Ich habe auch bemerkt, dass, wenn Radfahren die Problembereiche der Hände ziehen - vom Ellbogen bis zur Schulter (die oft hängen). Also ein weiterer Grund, den Vorzug geben, das Fahrrad.
Link zum Rezepte Rührei mit Käse in einem Fladen.
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Ich behaupte nicht, ein Experte PP zu sein. Nur der Austausch von Erfahrungen. I "OkoloPP"!