Wer zum ersten Mal auf meinem Kanal?
Lassen Sie uns kennenlernen! Mein Name ist Anja und Mai 2018 Ich ging auf über richtige Ernährung und Kaloriendefizit.
In seinem Blog, spreche ich darüber, wie ist mein Gewichtsverlust Prozess mit 132,2 kg (mit dem Wachstum von 172 cm), teilt Rezepte und Erfahrungen.
In der heutigen Zeit, die ich in der Lage gewesen von 45 kg loszuwerden.
Das Frühstück bestand aus zwei in und Roggenbrot mit Kaviar Karpfen Spiegelei (20 g). Ein wenig später, ich trank grünen Tee mit Quark Rolle (etwa 130 g), die schnell am Morgen gekocht wird.
Frühstück 430 kcal.
Zu wissen, dass wir auf einer langen Wanderung gingen und Snack wird nicht, habe ich beschlossen,Frühstück machen genug hochkalorische.
Gleich nach dem Frühstück gingen wir spazieren. Es gab viele.
Und irgendwann merkte ich, dass alle Anwendungen pedometers auf das Telefon heruntergeladen, liegen. sogar zu Fuß die Hälfte berechnet als es tatsächlich ist.
Noch als schöner Frühling. Alle Blumen und Gerüche. Aus dem Wald Brise bringt den Duft von Maiglöckchen.
Nicht, wie sehr ich bedaure, dass aus Moskau in der Moskauer Vorstadt bewegt.
Wir kamen zum Abendessen zurück, aber das Mittagessen noch zu kochen hat.
So, während der Vorbereitung Abendessen - einen Snack mit grünem Tee und Quark Rolle zu bekommen. Und wiegen sich auf den Rest des Tages Roggenkleie (30 g). Insgesamt Snack (mit Kleie) eingeschaltet 250 kcal.
Durch die Art, wie ich Rolle ist heute nicht mit Äpfeln am Morgen nach dem Rezepte, und mit einer Banane vorbereitet, weil Ich wollte schnell ein Brot in den Ofen werfen, und andere Dinge tun, und nicht die Mühe mit dem Kochen Äpfel. Mit Banane Laib wurde sehr schmackhaft, auch. Doch Laib ist besser frisch zu essen. Dann hat er einfach erstaunlich Geschmack.
Und zum Abendessen habe ich Huhn im Ofen gebacken, kocht die Kartoffeln und gehackten Gemüsesalat.
200 g des gebackenen Hühnerbrust von 150 g gekochten Kartoffeln und Salat: Tomaten (ca. 100 g) und Gurken (ca. 100 g), saure Sahne (25 g) - 450 kcal.
So nach dem Abendessen begann der Tag Dichtungen. Wir ruhten im Kino und wartete auf Start der Hockey - unsere eigenen im Halbfinale!
Und zum Abendessen wollte ich nicht an nichts denken, zu kochen und beschlossen, essen 150 Gramm Quark 9% - 190 kcal.
Insgesamt für den Tag drehte ich mich im Jahr 1320 kcal.
Norma tranken Wasser (30 ml pro Kilogramm Körpergewicht).
Link zum Rezept Quark Rolle.
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Ich behaupte nicht, ein Experte PP zu sein. Nur der Austausch von Erfahrungen. I "OkoloPP"!