Wer zum ersten Mal auf meinem Kanal?
Lassen Sie uns kennenlernen! Mein Name ist Anja und Mai 2018 Ich ging auf über richtige Ernährung und Kaloriendefizit.
In seinem Blog, spreche ich darüber, wie ist mein Gewichtsverlust Prozess mit 132,2 kg (mit dem Wachstum von 173 cm), teilt Rezepte und Erfahrungen.
In der heutigen Zeit, die ich in der Lage gewesen von 46 kg loszuwerden.
Mittwoch. Es scheint, dass die Hälfte der Arbeitswoche vorbei ist, aber noch vor zwei Arbeitstagen. Und will bereits am Wochenende.
Sie wissen, ich mochte es am vergangenen Samstag. Ein Tag ohne Arbeit, der Computer und alle mit ihm verbunden ist. Nur ein Familienurlaub.
Es ist seit langem ein solcher Feiertag gewesen, hatte ich nicht. Auch am Wochenende habe ich auf dem Computer einige Arbeit zu tun.
Es muss oft eine solche Praxis sein, meinst du nicht?) Es ist in der kommenden Wochenende möglich ist, dass Sie mich verlieren, aber es ist nicht genau).
Nun, heute mein Frühstück bestand aus zwei gekochten Eiern und Sandwiches auf Roggenbrot (30 g) mit Butter (mindestens 5 g) und Karpfen Rogen (ca. 20 g).
Grüner Tee und Vitamine mein Frühstück fertig, die auf veröffentlicht wurde 300 kcal.
Deshalb, wenn es besser ist, zu Hause, Arbeit am Computer zu sitzen, gibt es immer Dinge, die einen Spaziergang zu dem öffentlichen Institutionen vorschlagen? Scheinbar dieses Tempo werde ich habe eine lange Zeit, um eine Fußverletzung zu heilen.
Nach Hause zurückgekehrt, beiße ich Schokolade essen 75% (18 g) mit grünem Tee und rissig dann seinen Apfel (110 g). Und der ganze Tag abgemessen selbst Roggenkleie (20 g)
Das Ergebnis unterschlächtigen (unter Berücksichtigung Kleie) für 200 kcal.
Und für das Abendessen bereitete ich mich mit Pilzrahmsauce Spaghetti. Spaghetti Dinkel (kann jede Teigwaren nimmt von Hartweizen) - 50 g in getrocknetem Zustand, 100g von Pilzen, Käse mit niedrigem Fettgehalt 50 g, 10% cream - 20 g.
Insgesamt Mittagessen gedreht 370 kcal.
mein Abendessen bestand aus Hühnersuppe (200 g) gestern und gekochte Hühnerbrust (150 g) gekocht wurde - 210 kcal.
Und eine Flasche aus weichem Quark (125 Gramm) aß ich irgendwo in 3 Stunden vor dem Zubettgehen - 100 kcal.
Alle drehte es zum Abendessen (basierend auf Hüttenkäse) - 310 kcal.
Ich trank normales Wasser heute mit Vergnügen. Im Allgemeinen denechki kommt heiß und nicht den Körper zu entwässern Sie viel Wasser trinken.
Für drehte den ganzen Tag hier so kalorazh bei mir - 1180 kcal.
Wieder begann unter 1200 zu schieben, aber es will nicht. Was wird im Sommer in der Hitze passieren ???
Link zu einer Seite, die Sie herausfinden helfen, wo Gewicht zu verlieren beginnen.
Link zum Rezepte Bulgur mit Gemüse.
Link zum Rezept Quark Rolle.
Link zum Rezepte Rührei mit Käse in einem Fladen.
Link zum Rezepte von Spaghetti in einer cremigen Pilzsauce.
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Ich behaupte nicht, ein Experte PP zu sein. Nur der Austausch von Erfahrungen. I "OkoloPP"!