Wer zum ersten Mal auf meinem Kanal?
Lassen Sie uns kennenlernen! Mein Name ist Anja und Mai 2018 Ich ging auf über richtige Ernährung und Kaloriendefizit.
In seinem Blog, spreche ich darüber, wie ist mein Gewichtsverlust Prozess mit 132,2 kg (mit dem Wachstum von 173 cm), teilt Rezepte und Erfahrungen.
In der heutigen Zeit, die ich in der Lage gewesen von 46 kg loszuwerden.
Am Montag, der wollte ich nicht gewogen werden, weil nach dem Sabbat, der in chitmila Modus gehalten wurde, kann mit dem bloßen Auge sehen, dass das Wasser im Körper angesammelt.
Ja, und gestern habe ich nicht Wasser Standards trinken. Ich wollte nicht stören sich in der Bilanz Zahlen, obwohl ich, dass die gesamten Gewicht zu verstehen, das ist mehr als 86,4 (diese Zahl wurde in der Bilanz im vorigen Montag) Wasser ist.
Aber. Ich verstehe, dass jemand für wartet meine wiegen.
Und es wäre wünschenswert, dass diejenigen, die gerade am Anfang des Gewichtsverlustes sind, ist es selbstverständlich, dass das Gewicht ist nicht immer konsequent Blätter. Es gibt Zeiten, in denen es notwendig oder sogar zunimmt. Und wenn der Großteil des Übergewichts ist weg - so in der Regel beginnt es einen sehr schwierigen Prozess, mit dem Überschuss des Abschieds.
Gut. Ich bin verantwortlich und ging am Morgen wiegen.
Es stellt sich heraus diese Woche einfach weg 200g. Ich habe jetzt einen Zustand, wenn ein wenig aus und es ist gut. Vor allem nach der Stagnation Mai.
Ja, und ich verstehe, dass das Wasser geht es jetzt - hier. Also nicht besonders aufgeregt.
Heute ist aktiv Wasser aus dem Körper zu trinken die überschüssigen vertreiben!
By the way, viele Meinungen im Netz, wenn Wasser in das Wasser oder normalen Tee, Kaffee wird ebenfalls berücksichtigt. Für die Liebhaber von Kaffee Informationen. Gestern lasen Artikel und WHO begrüßte die Information, dass der Kaffee aus der Körperflüssigkeit nimmt und deshalb trinken und denkt, dass der Körper mit Wasser sättigen - es falsch ist. Kaffee gegenüber dehydrate Organismus.
Ich gehe in das Menü auf.
mein Frühstück bestand aus Sandwich auf Roggenbrot (75 g) mit cremigem klein (5 g), Kaviar Karpfen (40 g) und Rohöl (30 g) unter Jasmine Green Tea. Ich habe nicht vergessen, über Vitamine und Frühstück.
Das Frühstück kam auf 430 kcal.
Durch die Art und Weise der Vitamine. Vitamine Schneiden ich 3 Monate und macht jetzt eine Pause für einen Monat genau. Aufenthalte mit mir Vitamin D und Biotin. Wir müssen schon anfangen Omega-3 zu trinken, aber konnte immer noch nicht ihre Hände erreichen zu kaufen.
Wie üblich Montag habe ich täglich im Haushalt, die seit dem Wochenende und Arbeit am Computer angesammelt haben.
Am Snack hatte ich Roggenbrot mit Käse (20 Gramm) des grünen Tees. Und dann 2 Äpfel (160 g).
Darüber hinaus gemessen sie für den Tag selbst Roggenkleie (30 g).
Gerade ging an den Snack 260 kcal.
Wenn Sie mitreißen wie schneide ich - vergessen Sie nicht, Wasser aktiv zu trinken.
Zum Mittagessen mit Gemüse Bulgur ganzer Pfanne gekocht. Genug ist jetzt ein paar Tage zum Mittagessen.
Platte Bulgur mit Gemüse (300 g) für das Mittagessen - 240 kcal.
Zum Abendessen I Tomatensalat (120 g) und Gurken (100 g), mit 25 g 10% Creme gefüllt. Und Hühnerschnitzel mit Gemüse (110 g) - 160 kcal.
Er bereitete seine Hüttenkäse und Apfelstrudel, die bereits ein beliebter geworden ist. Und natürlich ein Stück (100 g) mit grünem Tee und aß selbst, erlaubte den Vorteil der freien Kalorien - 100 kcal.
Insgesamt Abendessen gedreht 260 kcal.
Insgesamt für den Tag drehte sich bei mir 1190 kcal.
Heute trank fleißig seine Wasseraufnahme.
Leider ist in naher Zukunft werde ich über die körperliche Belastung aufgrund einer leichten Verletzung zu vergessen. Aber ich hoffe, dass bald wieder in Ordnung!
Link zum Rezepte Bulgur mit Gemüse.
Link zum Artikel auf Hautpflege für die Gewichtsabnahme.
Link zum Rezept Quark Rolle.
Link zum Rezept Hähnchenschnitzel mit Gemüse.
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Ich behaupte nicht, ein Experte PP zu sein. Nur der Austausch von Erfahrungen. I "OkoloPP"!