Wer zum ersten Mal auf meinem Kanal?
Lassen Sie uns kennenlernen! Mein Name ist Anja und Mai 2018 Ich ging auf über richtige Ernährung und Kaloriendefizit.
In seinem Blog, spreche ich darüber, wie ist mein Gewichtsverlust Prozess mit 132,2 kg (mit dem Wachstum von 173 cm), teilt Rezepte und Erfahrungen.
In der heutigen Zeit, die ich in der Lage gewesen von 46 kg loszuwerden.
Verlieren Sie mich nicht?) Aber ich beschloss, mich nicht nur ein Tag verströmen in der Natur, sondern auch die Ausgabe von dem Computer und anderen Dingen.
Am Samstag gab es Versuche, natürlich alle üblichen Fotografie. Aber am Abend, sogar vergaß ich alles. Und um Kalorien zu zählen, und über Fotografie. In der Regel einen ganzen Tag zu haben!
Aber ich versuchte, nicht zu weichen von okoloPP.
Das Frühstück war das übliche Prinzip, wie die meisten meines Frühstück - Sandwich auf Vollkornbrot. Aber Mittagessen und Abendessen waren im Freien gehalten werden.
Fleisch war Rindfleisch und Truthahn und viel Gemüse.
Am Sonntag, ich versuchte, den normalen Modus neu eingeben. Doch das Wetter schön ist, entspannter Zustand der Ruhe, ein wenig klopfte mich aus dem Weg.
Sonntag Frühstück bestand aus Sandwich auf Roggenbrot (65 g) mit Butter (10 g) und Kaviar Karpfen (35 g) und mit Käse (35g).
Wie auf dem Foto scheint es - bereits 4 Sandwiches! Aber in der Tat sind sie so klein ist (wegen der Form des Brotes). Ich dachte sogar, dass ich nicht wirklich zum Frühstück gegessen. Daher addiert der grüne Tee dann 15 g Schokolade 75%.
Zum Frühstück, vergessen Sie nicht Vita zu trinken.
Das Frühstück wird eingeschaltet 505 kcal. Nicht aß und Kalorien, dass th th unter Berücksichtigung der Schokolade).
Nach dem Frühstück Vorteile des guten Wetters nehmen - nicht sehr heiß, aber sonnig und warm, wir ein Fahrrad und zugleich ein wenig Sonnenbaden auf unserer Karriere fahren entschieden.
Und Sie auch in der Luft will man immer haben?)
Hier war ich ein Kind an der frischen Luft ein Appetit. Mit diesem Wissen über mich selbst, ich habe ein paar Äpfel (240 g) und 30 g Roggenkleie - 200 kcal.
Ich bekomme ein wenig Vitamin D, gehen wir nach Hause rechtzeitig zum Abendessen.
Zum Mittagessen gekochten Spaghetti aus Hartweizen (150 g als fertiges Produkt). Und auch, wenn nach einem Picknick Snack gelassen, dass am nächsten Tag warm und essen sein. So habe ich Spaghetti gewesen, 110 g Putenwurst. Kleine Gurke hinzugefügt Abendessen.
Insgesamt Mittagessen gedreht 310 kcal.
Nach dem Abendessen wollten wir das Wasser gehen, aber es stellte sich heraus, dass in so kurzer Zeit ein wenig verbrannt hatte. Sie ist zu Hause auszuruhen.
Zum Abendessen hatte ich nicht so viel kalorienfrei und beschlossen, einen leichten Salat von Tomaten zu machen (120 g und Gurken (130 g), das mit 10% Creme (25 g) und fügen Sie zu einem Salat einig Fisch (Lachs 120g) gefüllt, noch auch nach gestern Picknick.
insgesamt Abendessen 230 kcal.
Der Tag kam in 1245 kcal.
Trinken Sie Wasser Rate, warum das nicht passiert, obwohl ich versuchte.
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Sie nicht die Gleichen verschonen, unterstützen mich!
Ich behaupte nicht, ein Experte PP zu sein. Nur der Austausch von Erfahrungen. I "OkoloPP"!