Grüße an alle verlieren Gewicht auf Ihrem Kanal!
Für diejenigen, die auf meiner Homepage kam zuerst.
Lassen Sie uns kennenlernen! Mein Name ist Anja und Mai 2018 Ich ging auf über richtige Ernährung und Kaloriendefizit.
In seinem Blog, spreche ich darüber, wie ist mein Gewichtsverlust Prozess mit 132,2 kg (mit dem Wachstum von 173 cm), teilt Rezepte und Erfahrungen.
In der heutigen Zeit, die ich in der Lage gewesen von 47 kg loszuwerden.
Das Frühstück bestand aus meinem Buchweizenbrot mit Butter (5 g) und Kaviar Karpfen (20 g). Und das Wichtigste - es ist Quark-Käsekuchen mit Beeren (180 g) - scheint es mir sehr lecker, ich habe nicht gegessen! Oder einfach nur für eine lange Zeit, die ich nicht essen so etwas. Mit grünem Tee Käsekuchen aß ich ohne zu bemerken, wie. Achten Sie darauf, mit Ihnen später das Rezept zu teilen.
Das Frühstück wird eingeschaltet 345 kcal.
Und natürlich, Vitamine und Omega -3 zu den Mahlzeiten zum Frühstück an.
Das Wetter ist schrecklich. Anfang Juni uns heiße Tage zu necken, und jetzt offenbar ist es Zeit, uns zu kühlen. Unser zweiter Tag goss der regen nach unten, ohne zu stoppen und nur 11 Grad!
Nun, ich muss nicht zur Arbeit gehen. in den Laden für Produkte des täglichen Lebens einfach laufen.
By the way, teilen Sie Ihre Erfahrungen, wie Sie Einkaufen tun.
Wir sind hier zum Beispiel der Beschaffung von etwa einmal im Monat von allen Haushaltsreinigungsprodukten, die bereits fertig ist und alle Speisen und Snacks. Und dann wieder kaufen jede Woche, dass die Enden der Produkte. Und Produkte wie zum Beispiel Brot, Milch, Quark, Gemüse - je nach Bedarf und natürlich jene Produkte, die verpaßt und sie plötzlich beendet.
Ich mag auch eine Vielzahl von Veranstaltungen sparen und wenn Sie über eine sehr profitable kommen - dann im Laden kaufen (natürlich nicht verderbliche Lebensmittel).
Aber heute ist die regen lief für Eier und Käse. Eier nimmt viel von uns. Ich habe keine Zeit zu kaufen).
Vielleicht haben Sie eine Nutzungsdauer Hacking? Teilen?
Snack Ich bestehen nun aus Aprikosen (150 g) und 20 g Nüsse - 190 kcal.
Bei einem solchen Wetter nur und bleibt dieser Arbeit den ganzen Tag und unterbrochen werden zum Kochen.
Für das Mittagessen bereitete ich mich Kürbis-Auflauf (Mine von Squash nicht sehr gern - aber ich will mehr vkusnyahi bekommen). Casserole stellte sich heraus, erstaunlich. Und warum bin ich, wenn ich nur dachte - ich weiß es nicht. Offenbar in der Saison möchte ich mit ihnen eine Vielzahl von Gerichten zerquetschen, dass der Speicher zieht versucht aus den Fächern gibt verschiedene Möglichkeiten des Kochens.
250g Kürbis und Aufläufe Borodinskiy Brot (50 g) wurden zu Tisch gezogen 305 kcal.
Nach dem Mittagessen sah die Arbeit grünen Tee und aß 30 g Käse - 110 kcal.
Zum Abendessen bei mir heute Omelett mit Schnittlauch von zwei Eiern und 50 ml einer 2,5% Milch. Und auch nicht die Scheibe Squash Aufläufe widerstehen - etwa 100 g.
Abendessen kam 300 kcal.
Insgesamt für den Tag eingeschaltet 1250 kcal.
Trinkwasser schlecht kalt. Norma (die 30 ml pro Kilogramm Körpergewicht) ein wenig zu bekommen.
Für diejenigen, die Gewicht verlieren wollen, aber nicht wissen, wie ich anfangen soll und wo ich anfangen soll - ein Verweis auf einen Artikel, der Ihnen helfen kann - Klicken Sie hier!
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Ich behaupte nicht, ein Experte PP zu sein. Nur der Austausch von Erfahrungen. I "OkoloPP"!