Grüße an alle verlieren Gewicht auf Ihrem Kanal!
Für diejenigen, die auf meiner Homepage kam zuerst.
Lassen Sie uns kennenlernen! Mein Name ist Anja und Mai 2018 Ich ging auf über richtige Ernährung und Kaloriendefizit.
In seinem Blog, spreche ich darüber, wie ist mein Gewichtsverlust Prozess mit 132,2 kg (mit dem Wachstum von 173 cm), teilt Rezepte und Erfahrungen.
Als ich in der Lage war der Moment, um loszuwerden, 48 kg.
Montag für mich für die Vergangenheit mehr als die Hälfte des Jahres beginnt mit der Kontrollwägung (noch Disziplin Blog beibehalten).
Und hier ist es an diesem Montag ist, war ich zufrieden. Erfreut darüber, dass eine Zahl auf der Waage ist.
Ich erinnere Sie daran, dass vor einer Woche, mein Gewicht 84,9 kg. So - minus 900 Gramm pro Woche - ein ausgezeichnetes Ergebnis.
Wenn es weiter geht, dann müssen Sie denken müssen, wie die minus 50 kg zu markieren. Zustimmen, eine ausreichende Anzahl, um es und achten Sie auch nur einmal zu feiern. Aber ich werde feiern definitiv nicht Kuchen und Torten. Sie wollen etwas in keinem Zusammenhang mit Lebensmitteln. Denn auf Fett-Kuchen und Torten ich einfach nicht ziehen, ich vermisse meine PPshnyh vkusnyashek.
Im Hinblick auf ein solches Lot gut. Wenn nächste Woche habe ich einen solchen Senkblei haben wird, werde ich mit Ihnen ein wenig sekretikom teilen. Und während ich sein Geheimnis nicht verraten, und eine weitere Woche Selbstversuch.
Erst jetzt frage ich - glaube nicht, von irgendeiner Weise zu verlieren Gewicht und solchen Dingen. Das alles habe ich in seiner Jugend und mehr zu solchen Dreck wird nicht wiederkommen.
Oh, und ich vergaß Lager des Monats zu nehmen. Im Juni minus 2,2 kg.
Kommen wir nun zu meinem Menü am Montag.
Frühstück heute ist ungewöhnlich für mich, wie immer früh.
Das erste Mal habe ich heute versucht, die faul Haferflocken. Ich wollte für eine lange Zeit, um zu versuchen, aber irgendwie nicht wagte. Und vielleicht ist es Zeit, und es kam alles zusammen, so dass es nirgendwo zu gehen ist, und wir müssen es versuchen.
Der Kühlschrank hatte ein wenig Joghurt, ein wenig Himbeere bei mir der Schüssel sah aus, na ja, Haferflocken ist im Haus zu allen Zeiten.
Ich habe den folgenden lazy Brei: 35 g Haferflocken, Joghurt 250 g und 100 g Himbeeren in einem Glas-Schichten verschoben, verschlossen und über Nacht in dem Kühlschrank entfernt. Morgen bekam, rühren, fügen Sie den Beutel sahzama und voila, das Frühstück serviert wird!)
zufällig zum Frühstück 305 kcal.
Vergessen Sie nicht über die Omega-3 und Vitamine beim Frühstück. Und natürlich, grünen Tee mit Jasmin, wo ich zum Frühstück ohne eine Tasse Tee bin.
Das Frühstück muss noch nahrhafter sein. Und ich weiß, dass ich auf Reisen auf die Unternehmen benötigen, und ein Snack, die ich habe immer um 11 Uhr ich fehle. Daher irgendwo in einem halben Stunde nach dem Frühstück hatte ich Tee mit Quark-Käsekuchen mit Himbeeren (150 g) - 175 kcal.
Ich kehrte in die Mittagszeit, aber immer noch zu Abend gegessen hatte, um zu kochen. Nun, das Lieblingskäsesuppe auf Hähnchenbrust ist sehr schnell zubereitet.
Platte Suppe Käse Abendessen mit 400 g dünnen Roggenlaiben 10 g - 400 kcal.
Montag habe ich stellte sich heraus, eine Art chaotisch. Ich in der Regel dedicate Montag Haushaltsangelegenheiten, seit dem Wochenende angesammelt, und die Arbeit hat bereits tun, nachdem geklärt und Ruhe, näher an die Nacht. Aber heute den ganzen Weg um.
Und nach dem Abendessen, ich statt Übung Reinigung und alle, die mit ihm verbunden ist.
Nehmen Sie eine kurze Pause grünen Tee und einen Bissen von den gleichen Quark Käsekuchen zu trinken mit Himbeeren (100 g) - 120 kcal.
Nachmittagssnack ist perfekt in meine KBZHU passen.
Hausarbeit hatte gerade zu dem Zeitpunkt beendet, wenn die Zeit zum Abendessen machen würde. Und ich beschloss, nicht besonders selbst Laden Abendessen kochen und Squash Auflauf kochen - lecker, schnell genug und alles für Sie nicht Backofen - Set und vergessen.
Zum Abendessen 300g Kürbis Eintöpfe und Tomatenhälfte (50 g) - 250 kcal.
Insgesamt für den Tag kam in 1250 kcal.
Wie immer Wasser zu trinken, ich versuche, ihre Rate zu trinken (was 30 ml pro Kilogramm Körpergewicht). Lassen Sie mich daran erinnern, wie ich Wasser trinken. Am Morgen auf nüchternen Magen trinken Sie ein Glas Wasser vor jeder Mahlzeit 15-20 Minuten ein Glas Wasser zu trinken. Das restliche Wasser trinkt langsam im Laufe des Tages versuchen, die Menge an Wasser am Abend zu reduzieren.
Link zum Rezept Quark Käse - probieren Sie es - es ist sehr lecker!
Link zum Rezept Käsesuppe.
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Ich behaupte nicht, ein Experte PP zu sein. Nur der Austausch von Erfahrungen. I "OkoloPP"!