#kanikuli Fisch ist nicht nur gesund, sondern auch lecker. Ich biete Ihnen ein Rezept für Fisch mit Gemüse in Tomatensauce. Es ist sehr lecker und aromatisch. Die Vorteile von Omega-3 und Omega-6 in einem Gericht. Sie können den Fisch nach Ihrem Geschmack nehmen. Dorado hat wenige Knochen und ist diätetisch. Freue mich auf eure Reaktionen ♥️ und Fotobewertungen 📷. Gemeinsam kochen 👩🏻🍳 #Fisch #dorado #rybavdukhovke #Fischgemüse #doradosgemüse #gebackener Fisch #pp
Zutaten: Dorado (ich habe 340 g), Gemüsemischungen (gefroren oder frisch), Dillzweige oder andere Kräuter, Lauch oder weiße Zwiebeln, Tomatenmark, Wasser, Olivenöl zum Schmieren von Formen und Fisch, Salz und Pfeffer, Gewürze
Kochmethode:
Gießen Sie etwas Olivenöl auf den Boden einer Auflaufform.
Lauch hacken und in eine Form geben.
Die Gemüsemischung auslegen. Ich habe einen "mexikanischen" Frost.
Fisch waschen und trocknen. Bei Bedarf reinigen wir das Innere. Nach Geschmack salzen.
Den Fisch auf das Gemüse legen. Etwas Gemüse und Zwiebeln in das Innere des Fisches geben. Etwas Olivenöl darüber geben. Pfeffer nach Geschmack. Wenn Sie möchten, können Sie Fisch oder trockene Kräuter würzen.
Mit Kräutern oder Rosmarinzweigen bestreuen. Tomatenmark und Wasser mischen. Gießen Sie die Mischung ein.
Wir backen 25 Minuten bei 180 Grad im Ofen. Die Zeit hängt von der Besonderheit Ihres Backofens ab.
Guten Appetit!