Grüße an alle Schlankheits- und Ernährungsmenschen!
Nur noch ein bisschen bis zum Jahreswechsel!
Wenn Sie jetzt im Internet oder in einem sozialen Netzwerk unterwegs sind, stoßen Sie auf Artikel und Beiträge darüber, wie Sie während der Neujahrsfeiertage keine zusätzlichen Pfunde zunehmen können.
Um alles kurz zusammenzufassen, was mir begegnet ist, lohnt es sich, auf alles zu verzichten, was man gerne isst der hellste und festlichste Tag des Jahres, auf den sich alle im Voraus vorbereiten, und natürlich kein Spaß Getränke.
Es ist einfacher, das neue Jahr gar nicht zu feiern und ins Bett zu gehen.
Aber wir werden den Spaß nicht verpassen und uns aus der Gesellschaft löschen, uns weigern, das neue Jahr zu feiern, um unsere Gewichtsverlustergebnisse nicht zu reiben?
Unsere Familie entfernt sich langsam von der Tradition, einen Tisch für das neue Jahr zu decken, der vor allen möglichen Speisen strotzt - trotzdem macht sich die veränderte Ernährung bemerkbar und es gibt schwere Kost und auch nachts - nicht sehr Ich möchte.
Daher essen wir am 31. Dezember wie gewohnt leichte Mahlzeiten: ein normales und normales Frühstück, vorzugsweise Suppe zum Mittagessen und ein leichtes Abendessen (Salat oder eine Portion Gelee, wenn ich im Voraus koche).
Und an Silvester selbst lege ich verschiedene Süßigkeiten auf den Tisch, die wir uns selten gönnen: teurer leckerer Käse, den jeder liebt, Qualitätsfleisch (Pastoren, Basturma oder hausgemachtes gekochtes Schweinefleisch, wenn gewünscht), roter Fisch, Mini-Sandwiches mit Kaviar sowie Obst. Und ja, ich verzichte mir an einem solchen Tag nicht auf einen lustigen Drink.
All dies in der minimal benötigten Menge.
Die Neujahrsferien dauern 10 Tage! Und während dieser Zeit haben wir Zeit, alle unsere Lieblings-Neujahrsgerichte in der üblichen Diät zu essen, nicht alle auf einmal, sondern in Maßen und jedes Gericht einzeln zu genießen.
So werden die Feiertage festlicher und das Essen ist immer frisch, und die Salate des letzten Jahres werden nicht die ganze Woche gegessen, und Überessen ist maximal ausgeschlossen.
Vielleicht ist meine Erfahrung für jemanden nützlich.
Wir sind alle erwachsen und wenn jemand seine Ernährung schon umgestellt, seine Essgewohnheiten geändert hat, erreicht führt zum Abnehmen und unterstützt ihn und will nicht abnehmen - er weiß, wie man an Silvester ist Ferien. Ebenso diejenigen, die fest auf dem Weg zu ihrem Ziel sind.
Und wer das Essen noch nicht rezensiert hat und in erster Linie an Silvester viel leckeres Essen hat - das braucht man keinen Rat, der wird immer noch tun, was er will, wie er es gewohnt ist.
Eine Ernährungsumstellung ist ein bewusster Prozess, Sie müssen selbst dazu kommen.
Auf jeden Fall wissen Sie und ich, wie man 2-3 Kilogramm, die daran kleben, schnell, lecker und bequem loswird:
Und traditionell zeige ich meine Speisekarte zum Thema Kalorienkontrolle und BZHU. Es scheint mir, dass ein gutes Beispiel mit Fotografien von Tellern die beste Motivation ist, keine Angst davor zu haben der erste Schritt und probiere etwas Neues für dich aus, aber bequemer als hungrig Diäten. Schließlich kann Abnehmen lecker, befriedigend und bequem sein!
⛔Für die Zusammenstellung eines individuellen Menüs und bei Fragen zum Abnehmen sollten Sie sich an einen Spezialisten wenden⛔.
Ich habe heute gefrühstückt mit Käsekuchen (210 g) mit 40 g 20% Sauerrahm und 10 g hausgemachter Himbeermarmelade mit schwarzer Johannisbeere. Und trank grünen Tee.
Dieses Frühstück ist rausgekommen 425 kcal
Es ist lange her, dass ich Käsekuchen auf der Speisekarte hatte. Wissen Sie, warum? Als ich das letzte Mal unbedingt Käsekuchen wollte, gab es in unseren Läden nicht den Quark, den ich normalerweise kaufe. Und ich beschloss, 1% zu kaufen, nur war es im Fenster.
Ich habe Syrniki aus 1% Hüttenkäse gemacht, alle Anteile der Zutaten wurden lange abgemessen und ich habe sie befolgt.
Es stellte sich heraus, dass die Käsekuchen aus Gummi waren! Ich war wieder einmal davon überzeugt, dass im Kühlschrank kein 1% Hüttenkäse sein sollte. Was wurde ihm hinzugefügt, um sein Aussehen zu erhalten, dass es zu Gummi wurde?
Zur Erinnerung an Rezepte heute ein leichter Salat mit Krabbenstäbchen und Keksen auf Topfenteig:
In letzter Zeit ziehe ich nach etwas Fleischigem, besonders nach Schinken. Ich erlaube mir ein wenig, ich hoffe, dass wir bald essen und sie vergessen.
Ich hatte einen Snack Kaffee mit Milch (65 g) und Sirup (15 g) sowie 150 g Putenschinken. Imbiss - 215 kcal
Zum Mittagessen habe ich eine Gurke mit Frikadellen (450 g) aufgewärmt, zu der ich 40 g hausgemachtes Vollkornbrot mit 10 g Butter und 125 g Gurke gegeben habe.
Mittagessen um 355 kcal.
Und zum Abendessen habe ich ein Hackfleischschnitzel Putenschenkel + Hähnchenbrust (100 g), 120 g gekochter Buchweizen aufgewärmt. 150 g Gurke mit 5 g Olivenöl hinzugefügt.
Abendessen für 455 kcal.
Und am Abend bekam sie das Fett von 25 g Nüssen - 160 kcal.
Ergebnis des Tages: K - 1610. B - 120, F - 68, U - 129
Haben Sie schon ein vorläufiges Menü für den Neujahrstisch gemacht? Wie planen Sie, sich 2022 zu treffen?
🍒Schritt-für-Schritt-Anleitung für alle, die abnehmen möchten. 🍒Kalorienzählen: Schritt-für-Schritt-Anleitung.🍒Katalog der Rezepte.🍒Hautpflege.
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