Grüße an alle dieters!
Für diejenigen, die auf meiner Homepage kam zuerst.
Lassen Sie uns kennenlernen! Mein Name ist Anja und Mai 2018 Ich ging auf über richtige Ernährung und Kaloriendefizit.
In seinem Blog, spreche ich darüber, wie ist mein Gewichtsverlust Prozess mit 132,2 kg (mit dem Wachstum von 173 cm), teilt Rezepte und Erfahrungen.
Als ich in der Lage war der Moment, um loszuwerden,49 kg.
Nach dem Ruhetag gestern wachte ich auf und sah fast keine Schwellungen in den Beinen, Knöcheln wie ich wieder! Und nicht wie vor einem Jahr - keine Beine und Bars.
Hier ist, was es bedeutet, sich zu erholen! Natürlich habe ich alle das überschüssige Wasser nicht gebracht, und heute weiterhin aktiv Wasser Norm und Arbeit ruhig am Computer zu trinken - nicht herumlaufen!
Ein bedrückt mich hier - ist das Wetter. Sommer geht in Moskau und Umgebung. Erinnern Sie sich alle guten Start? Anfang Juni ich aktiv schwimmen und sonnenbaden - eine Woche oder ein wenig mehr.
Ich beneide immer noch diejenigen, die Fieber haben. Grüße von Regen Moskau!
Heute hatte ich das Frühstück Sandwich auf Vollkornbrot aus Auswuchs Korn (60 g) mit Huhn Pastrami (80 g) und leichtem Käse (30 g). Während der Mahlzeiten getrunken Vitamine und Omega-3. Nicht ohne grünen Tee.
Das Frühstück wird eingeschaltet 350 kcal.
Nach dem Mittagessen geknetet ich es selbst zapekanochku mit Pfirsich-Püree Quark und ging am Computer zu arbeiten.
Und hier ist mein Auflauf gebacken, da ich durch ein Signal des Ofens informiert wurde. Ich nahm es und kühlen.
Wenn es Zeit für einen Snack ist - ich war schon im Vorgriff auf grünen Tee mit Hüttenkäse und Pfirsich-Gratin. Diese göttlich köstlich.
Ich schnitt ein Stück ab und montieren sie wiegen. Aber es war nicht da.
Meine Lieblingsküchenwaage weigerte mich entweder zu wiegen und zeigte den Fehler, nur eine rasende Geschwindigkeit über gehen, um die verschiedenen Figuren. Oh, wie ich um sie herum tanzten. Arbeiten Sie nicht und das ist es. Hier belasteten den Auflauf Essen - alles war in Ordnung. Und hier ist es...
Ich war ohne Hände verweigert! Ich habe die Gewichte zu ihrem Mann, dass er nakolduyet kann.
Und nun schon seit einiger Zeit wird -So ich auf die Augen konzentrieren.
So, Quark und Pfirsich Pudding Snack auf - 200 g - 190 kcal und grüner Tee mit Jasmin.
Ich war aufgeregt, natürlich schrecklich. Ich hatte immer noch das Abendessen zu kochen und KBZHU Gerichte zu zählen. Und dann Waage summiert.
Für Mittagessen, das ich gekocht Buchweizen „auf -kupecheski“ mit Hähnchenbrust, Paprika und Tomaten und einige geschätzt KBZHU.
350 g Buchweizen „Handwerker“ zum Mittagessen kam 400 kcal.
Frustriert ging ich am Computer am Nachmittag an der Arbeit. Das ist nicht ganz so, wie ich jetzt die extra auf der Küchenwaage bin zu verbringen.
Mein Abendessen heute bestand aus Gemüsesalat (Tomaten - 150 g Gurke - 100g), gewürzt mit 5 Gramm (ein Teelöffel) Olivenöl mit dünnen Roggenbrötchen (10 g). Und Tee aß Quark-Pfirsich-Auflauf (die restlichen 200 g).
Es stellte sich zum Abendessen 310 kcal.
Insgesamt pro Tag angesammelt 1250 kcal.
Norm heute trinkt Wasser (die Rate von 30 ml pro kg Körpergewicht).
Und Hurra! Am Abend hat meine Waage verdient, wie es sein sollte. Offenbar, wenn spülen sie, irgendwo Kontakte, getrocknet und verdient einweichen.
Link zum Rezept Hähnchen Pastrami, die Ihre Wurst ersetzen wird, die Sie nicht einmal daran erinnern - hierher.
Für diejenigen, die auf einem Kalorien-Defizit in der Art und Weise, Gewicht zu verlieren werden zuerst - zu Hilfe werden Sie auf Link.
Und wenn Sie zu verlieren Gewicht auf einer Kalorienzählen entschieden haben - dann sind Sie auf jeden Fall, Gewicht zu verlieren, so dass Sie nützlichen Artikel über Hautpflege in dem Gewichtsverlust Zeitraum finden werden. hier Link zum Artikel.
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Ich behaupte nicht, ein Experte PP zu sein. Nur der Austausch von Erfahrungen. I "OkoloPP"!