Grüße an alle dieters!
Für diejenigen, die auf meiner Homepage kam zuerst.
Lassen Sie uns kennenlernen! Mein Name ist Anja und Mai 2018 Ich ging auf über richtige Ernährung und Kaloriendefizit.
In seinem Blog, spreche ich darüber, wie ist mein Gewichtsverlust Prozess mit 132,2 kg (mit dem Wachstum von 173 cm), teilt Rezepte und Erfahrungen.
Als ich in der Lage war der Moment, um loszuwerden,49,5 kg.
Endlich Freitag! Glücklich für ihren Mann, beginnt er einen Urlaub. Und mit meinem Zeitplan und die Arbeit zu Hause, lasse ich mich arrangierenzu fast jeder Zeit. Hier war das Wetter nur wärmer ..
Lassen Sie uns nicht über traurige Dinge budem..pereydu Menü sprechen.
Zum Frühstück hatte ich Eier aus zwei Rühreier, Buchweizenbrot (10 g) mit Fischpaste (35 g) und ein paar Kirschtomaten. Vitamine und Omega-3-I Drink während des Frühstücks. Und immer - grüner Tee mit Jasmin.
Frühstück auf 370 kcal.
Vor dem Wochenende haben um Essen zu kaufen und kochen Sie die Hühnerbrühe, um nicht mit dem zusätzlichen Kochen zu stören. Daher am Morgen - im Laden.
Gekauft wurde bei einer Probe der saisonalen Pflaume. Im Aussehen scheint es nicht attraktiv, grünlich, und den Geschmack - wunderbar.
Und ich esse einen Snack auf Creme (160 g) und dann grünen Jasmintee wegzunehmen und ein Stück Schokolade 75% (15 g) mit dem Computer den Job zu beenden und zurück nicht am Wochenende zu.
Snack - 150 kcal.
Für das Mittagessen in der Brühe von Hühnerbein gekocht und separaten Absud Pasta Hartweizen. Ein paar Tage, kann man nicht darüber nachdenken, was für das Mittagessen zu kochen - erwärmt, um die Suppe, fügen Sie den vermishelku (das liegt im Hotel, und der Behälter quillt nicht in der Brühe die ganze Nacht), und Sie sind voll und ganz zufrieden!
Mittagessen - 350 g Hühnerbrühe, 70 g gekochte Nudeln und 50 g Hühnerfleisch. Einige dünnen Roggenbrote zu Suppen (10 g).
Mittagessen gedreht 350 kcal.
Eine Abendessen mnya Hühnerbrust, gebacken in Folie (200 g) und Gemüsesalat von Tomaten, Gurken, Paprika (total 200 g Gemüse) mit Sonnenblumenöl gefüllt.
Abendessen kam 330 kcal.
Ich aß etwa 50 Gramm Pflaumen auch während des Tages - 110 kcal.
Heute am Abend viel Kochen und mehr für die Familie. Aber einige haben Snacks, essen und für uns, Gewicht zu verlieren. So bald warten retseptiki. Und ich warte auf morgen früh vkusnyuschuyu Mini-Käse-Pizza zu essen!
Für heute habe ich 1310 kcal.
Achten Sie darauf, Wasser zu trinken jeden Tag:
- am Morgen auf nüchternen Magen ein Glas,
- vor jedem Empfang Glas von Lebensmitteln (ca. 15 Minuten),
- und im Laufe des Tages ein wenig -chut.
- und grüner Tee ohne Zucker und ohne jegliche Zusatzstoffe.
Link zum Rezept der süßen Kuchen Brötchen hierher.
Link zu Top-Mahlzeiten zum Abnehmen auf Kalorienzählen - hierher.
Link zum Top-Frühstück - hierher.
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Ich behaupte nicht, ein Experte PP zu sein. Nur der Austausch von Erfahrungen. I "OkoloPP"!