Grüße an alle dieters!
Für diejenigen, die auf meiner Homepage kam zuerst.
Lassen Sie uns kennenlernen! Mein Name ist Anja und Mai 2018 Ich ging auf über richtige Ernährung und Kaloriendefizit.
In seinem Blog, spreche ich darüber, wie ist mein Gewichtsverlust Prozess mit 132,2 kg (mit dem Wachstum von 173 cm), teilt Rezepte und Erfahrungen.
Als ich in der Lage war der Moment, um loszuwerden,49,5 kg.
Hier und am 1. August. By the way, war im Juli ich in der Lage, die 1,7 kg abzuwerfen. Und es ist eine Tatsache, dass ich bin ein wenig kalorazh angehoben Zeit für die Haut zu ermöglichen, angezogen und fast 2 Wochen voran. Auch war ein gutes Ergebnis im Juli, unter Berücksichtigung aller Bedingungen.
Der zweite Tag in Folge ich einfach göttlich Frühstück. Der Traum vieler - es gibt Brötchen und Gewicht zu verlieren. Aber ich träume nicht. Ich esse Brötchen und Gewicht zu verlieren.
So zum Frühstück süße Brötchen Käse (110 g), und das letzte Stück des Quark gebackene Pudding mit Aprikosen (110 g). All diese Pracht grünen Tee mit Jasmin. Ein wunderbarer Morgen mit einem Protein - Kohlenhydrat Frühstück auf 410 kcal.
Heute hatte ich weder die Inspiration noch den Wunsch, an der Arbeit. Und doch war die Arbeit nicht. Doch das Wetter auf mich wirken und sehr betroffen. Keine Lust, etwas zu tun, und zu Depressionen, sagen sie, ist nicht weit entfernt. Und was ist am besten behandeln uns Frauen an Depressionen? Natürlich kaufen! Die Wahrheit ist, ich habe eine Art von Shopping in der ersten Hälfte des Tages stellte sich heraus,... Lebensmittelgeschäft). Nun, so etwas ist da. Ähneln porazglyadyvat Produkte finden Sie auf der Wartungsabteilung, die verschiedenen Küchenhelfer überprüfen - auch die Stimmung verbessert. Ich inspiriere sogar und beleuchtet etwas schmackhaft und interessant zu kochen.
Und bereit nach Hause zurückzukehren! Die Wahrheit muss die Zeit sein, die sich ergebende Gericht zu probieren und zu bewerten. Aber bald, das verspreche ich neue retseptik schnellen Snack von Kirschtomaten).
Ein Unterschreiten während Schokolade Stück 75% grünen Tee kochen - 80 kcal.
Während mit einem Snack tastete, ein paar Fotos für Sie tun das erfolgreichste poom wählen - es ist Zeit für das Mittagessen.
Und wie gut, die noch vor ein paar Tagen verlassen wird, ich Hühnerbrust in einer cremigen Sauce gekocht, die einfach garnieren gekocht werden können.
Zum Mittagessen ich Spaghetti Dinkel (50 g trocken) und Hähnchenbrust in Sahne-Sauce (220 g). Mittagessen eingeschaltet 380 kcal. Und ja, ich vergaß über die drei Kirschtomaten für das Mittagessen).
Hähnchenbrust in einer cremigen Sauce I e st zumindest jeden Tag - das ist so ein lecker, nie langweilig.
Zum Abendessen ich Hühnerbein mit Gewürzen im Ofen gebacken (100 g Fleisch) und Gemüsesalat (Tomaten - 100 g, Gurke - 80 g, Pfeffer - 30 g), mit einem Tropfen Sonnenblumenöl duftend gefüllt.
Das Abendessen eingeschaltet 250 kcal.
Darüber hinaus während des Tages peretaskat ich 50 Gramm Daten - 140 kcal.
Alles in allem, der Tag, als ich Naela auf 1260 kcal.
Nun, wer sagt, dass ich nicht gut und sättigend war? Sehr lecker und befriedigend. Die Defizit beobachtete Kalorien, das heißt, verbrachte ich mehr Energie, als es aus der Nahrung erhalten hat, die in Gewichtsverlust wesentlich ist - mehr Energie aufwenden, als Sie erhalten! So Gewichtsverlust Prozess geht weiter.
Ich vergesse nicht Ich spreche über das Wasser. Wasser - ist alles. Von großer Bedeutung in dem Prozess des Gewichtsverlustes spielt Wasser - es Stoffwechsel verbessert und Muskeltonus, und den Kampf gegen Cellulite mit Ödemen und vieles mehr. Wenn Sie interessiert sind - siehe Detail Artikel über Wasser für Gewichtsverlust Link hierher.
Die empfohlene Rate von Wasser - 30 ml pro Kilogramm Körpergewicht.
Link zum Rezept der köstlichen Hühnerbrust in einer cremigen Sauce Sie sehen können hierher.
Rezept Quark und Pfirsich Aufläufe finden Sie den Link sehen hierher.
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Sie nicht die Gleichen verschonen, unterstützen mich!
Ich behaupte nicht, ein Experte PP zu sein. Nur der Austausch von Erfahrungen. I "OkoloPP"!