Guten Tag, liebe Leserinnen und Leser, abnehmen und einfach ihr Wohlfühlgewicht halten.
Die meisten übergewichtigen Menschen kennen viele Regeln, Techniken und Möglichkeiten, um beim Abnehmen zu helfen, aber leider folgt es keinem der Wege und unternimmt weiterhin einfach nichts gegen das Problem des Übergewichts.
Aber es gibt wirklich viele Regeln und Methoden. Manchmal kann man verwirrt sein – schließlich kann eine Regel eine andere widerlegen. Wie wählt man hier den richtigen Weg?
Darüber hinaus tragen eine Reihe von diätetischen Beschränkungen, die bei verschiedenen Diäten praktiziert werden, nicht zur Entschlossenheit zum Handeln bei.
Aber die Grundlage jeder funktionierenden Diät ist das Vorhandensein eines Kaloriendefizits. Darauf müssen wir aufbauen, wenn wir uns von der Schwere des Übergewichts befreien wollen.
Und das Wichtigste ist, dass Sie nicht auf Ihre Lieblingsprodukte verzichten müssen, strenge Einschränkungen erdulden müssen – schließlich ist dies ein direkter Weg zu einer Panne und anschließendem Stau.
Die Schlankheitsformel ist eigentlich einfach, wenn Sie den Prozess des Abnehmens rational angehen, und dies entspricht Ihrer Kaloriennorm und dem Gleichgewicht der Nährstoffe (Proteine, Fette und Kohlenhydrate).
Durch die Kontrolle des Kaloriengehalts der Nahrung und des Gleichgewichts von BJU werden Sie Ergebnisse erzielen, von denen Sie nie geträumt haben, und Sie werden hungrige Diäten und widersprüchliche Regeln vergessen.
Glauben Sie mir, ich habe mich noch nie so wohl, befriedigend und lecker entwickelt, und jetzt halte ich leicht ein angenehmes Gewicht für mich.
Für ein Ernährungsbeispiel an der Kontrolle der KBZhU zeige ich meine tägliche Ernährung.
⛔Für die Zusammenstellung eines individuellen Menüs und bei Fragen zum Abnehmen sollten Sie sich an Spezialisten wenden⛔
Sandwiches mit Fisch gehen zum Frühstück weiter. Verzeihen Sie, aber ich kann sie zumindest jeden Tag essen, zumal es eine lange Pause war und ich sie endlich gekauft habe.
Hausgemachtes Sauerteigbrot (85 g), Quark (30 g) und 85 g kaltgeräucherter rosa Lachs mit grünem Tee - 425 kcal.
In Erinnerung an die heutigen Rezepte, Käsekuchen und Gelee-Fischpastete:
Ich hatte einen Snack Putenpastroma (100 g) mit grünem Tee und später eine Banane (120 g) bei der Arbeit. Es kam alles raus 210 kcal.
Zum Abendessen habe ich 400 g ganz faule Kohlrouladen aufgewärmt 300kcal.
Und für den Abend hatte ich vor, Pfannkuchen mit Ei und Frühlingszwiebeln zu kochen (ich habe viele Eier gekocht und habe sie vergessen), also habe ich zum Abendessen nur Knödel gekocht, die ich am Wochenende sorgfältig zubereitet habe Tage.
Mein Abendessen besteht aus 150 g Knödel (Tiefkühlgewicht) mit 30 g Sauerrahm 15%. Und ich schneide mir 200 g Gurken, um abends etwas zu kauen, weil ich spüre, dass die Lust, alles zu kauen, in mir reift.
Abendessen für 405 kcal.
Tagsüber habe ich Nüsse gegessen, weil ich gesehen habe, dass ich mit der Diät, die ich selbst gemacht habe, an einem Tag kein Fett und keine Kalorien bekommen würde. Und ich liebe Nüsse, warum nicht sie essen (30 g) - 200kcal.
Der Kaloriengehalt meines Tages beträgt 1540 kcal. B - 103, F - 79, U - 104.
Die übliche Diät, oder? Es gibt so viele von denen, die mir während der Zeit des Abnehmens vorhergesagt haben, dass ich bei einer solchen Diät nie abnehmen würde.
Ich habe abgenommen und halte Gewicht. Und wie geht es denen, die noch in der Gefangenschaft von Stereotypen sind? Höchstwahrscheinlich sind sie auf der nächsten Diät.
Übrigens, wer friert noch die Zweige von Dill und Petersilie für den Winter getrennt vom Grün ein? Weißt du warum ich das tue?
🍒Schritt-für-Schritt-Anleitung für alle, die abnehmen möchten. 🍒Kalorien zählen: Schritt-für-Schritt-Anleitung.🍒Katalog der Rezepte.🍒Hautpflege.
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