Grüße an alle Diät, die in meinem Blog sah.
Lassen Sie uns kennenlernen! Mein Name ist Anja und Mai 2018 Ich ging auf über richtige Ernährung und Kaloriendefizit.
In seinem Blog, spreche ich darüber, wie ist mein Gewichtsverlust Prozess mit 132,2 kg (mit dem Wachstum von 173 cm), teilt Rezepte und Erfahrungen.
Als ich in der Lage war der Moment, um loszuwerden,50kg.
Blick auf die Zukunft, die heute zu sagen, ist der Tag der spontane Ausflüge.
Im Allgemeinen wir haben keine Pläne.
Wir haben wie gewohnt und hatte früh genug Frühstück.
Zum Frühstück hatte ich Sandwich auf Vollkornbrot (60 g), rosaer Lachs (50 g) und Kaviar Karpfen (20 g), und jede Scheibe Brot insgesamt 10 g Butter beschmiert. Dies ist einer meiner Lieblings-Frühstück. Grüner Tee und Omega-3 - ein integraler Bestandteil des Frühstücks.
Das Frühstück wird eingeschaltet 350 kcal.
Nach dem Frühstück habe ich beschlossen, in sozialen Netzwerken zu hängen und Fotos von den Nachbarn unseres Hauses mit einem Spaziergang durch den Park Terletsk sieht, ist es Terletskoy Dubravy genannt. Es wurde festgestellt, dass weit von uns dort so ein wunderbarer Ort. Und so mochte ich die Fotos, dass ich meinen Mann für einen Spaziergang in den Park vorgeschlagen.
Und jetzt gehen wir neue Orte zu sehen.
Was für ein Glück für diejenigen, die in der Nähe von Parks leben. Es gibt Teiche und ein Eichenhain und ein Reitclub, viele Wege und Pfade, eine ganze Reihe von Kinderspielplätzen. Einfach nur schön!
Wir kehrten nach Hause zum Abendessen. Zum Mittagessen war die Pilzsuppe, die gestern von Pilzen im Wald gekocht wurde mit seinen eigenen Händen gesammelt.
Platte Pilzsuppe (450 g) und Amaranth Brot (10 g) mit Gemüse Snack (50 g) wurden für das Mittagessen zu mir gebracht 300 kcal.
Sagen Sie einfach, dass das Gemüse Snack kaufen, aber die Zusammensetzung erfüllen uns und wollte etwas so scharf wenig und gekauft.
Wieder auf dem Weg, um die Sonne scheint hell und herrlich warmes Wetter, entschieden wir uns spontan zu unserer Karriere zu gehen Sonnenbaden. denechki die maximale Freigabe der neuesten verwenden.
Um nicht auf etwas zu bringen, zu kauen? Ich zum Beispiel, auf der Natur will nur essen.
Gesammelte zum Strand hier solche Snacks mit: 700 g Wassermelone, Feige (60 g) und 30 g Roggenkleie. Das Ergebnis unter auf 275 kcal.
Wir haben für das Abendessen nach Hause zurückgekehrt.
Und zum Abendessen habe ich lange okoloPP shawarma konzipiert. Shawarma Ich habe unter Verwendung der folgenden Produkte hergestellt: 50g Armenian Lavash, 35 g Hüttenkäse, 100 g Hühner Brust-, Antihaft- Bratpfanne gebraten, 60 g Tomaten, 35 g Gewürzgurke, und 30 g Karotte Koreanisch.
Es stellte sich zum Abendessen 370 kcal.
Als Ergebnis stellte sich den Tag der Kalorien nur mein derzeitiges Defizit - 1300 kcal. Hier ist nur ein wenig Wasser, das ich heute getrunken.
Ich erinnere Sie daran, dass die empfohlene Geschwindigkeit von Wasser - 30 ml pro Kilogramm Körpergewicht ist.
Aber gut ging (es gab etwas mehr als 10.000 Schritte) und ein bisschen Sonnenbaden.
wird dazu beitragen, Artikel ist für diejenigen, die gerade durch das Zählen Kalorien, Gewicht zu verlieren beginnen Link.
Rezept für hausgemachtes Vollkornroggenbrot - hierher. Für Abwechslung, versuchen Sie stattdessen Joghurt gebacken fermentierter Milch zu verwenden.
Rezept okoloPP shawarma - hierher.
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Sie nicht die Gleichen verschonen, unterstützen mich!
Ich behaupte nicht, ein Experte PP zu sein. Nur der Austausch von Erfahrungen. I "OkoloPP"!