Grüße an alle auf meinem Kanal zum Abnehmen.
Ich selbst bin in den Prozess des Abnehmens und Mai 2018 hat schon die zusätzlichen 50 kg befreien.
Zur gleichen Zeit, ich denke, dass Abnehmen nicht notwendig ist, sich zu quälen und haben nur eine Karotte und Kohl Salate.
Sie können essen, köstlich und befriedigend und noch Gewicht verlieren. Und dies wird in Kalorienzählen helfen.
Und zu Lieblingsspeisen nicht als hochkalorische waren, nehmen Sie einfach weniger hochkalorische Lebensmittel und leicht das Rezept ändern.
Für mich, ich versuche, diese Gerichte zu kochen, die immer geliebt und Ausgabe Kalorien als je relevant.
Heute möchte ich mit Ihnen teilen ein Rezept für gefüllte Paprika.
Aber kochen sie werden wir nicht mit viel Reis und hochkalorische und fettem Fleisch sein. Eine Ernährung mit Fleisch, Gemüse und Getreide nützlich.
Pfeffer, wir brauchen:
- Hähnchenbrust - mittel 2 Stück - 380 g,
- Zucchini - 1 Einheit - 280 g,
- Tomaten (I 4 Creme haben) - 200 g,
- Zwiebeln - 1 Medium widget - 100 g,
- Karotte - 1 klein - 80 g
- Paprikaschoten sind mittelgroß - 6 Stück - 630 g,
- 40 g Bulgur - ca. 1 Esslöffel,
- 2-3 Knoblauchzehen - 5 g
- 10% Creme oder weichen Quark 2 Esslöffel - 70 g
- Teelöffel Tomatenmark - 40 g,
- Salz, schwarzer Pfeffer, Blatt lavrushki, adjika für Geschmack und Schärfe (falls vorhanden),
- Lieblingsgemüse.
Vorbereitung.
Ich hacke mit einem Messer in der gehackten Hühnerbrust.
Die Hälfte Zucchini, Zwiebel, Knoblauch und Sahne 2 Tomaten fein gehackt und mit dem gehackten Huhn hinzugefügt. Es gibt auch die Bulgur senden.
Gehacktes Salz, Pfeffer nach Geschmack und gut mischen.
Toppings für unseren Paprika fertig. Wir kommen zu dem tatsächlichen Paprika.
Schneiden Sie den Stiel und wir das Innere des Paprika säubern, gut waschen.
Gefüllte Paprika gefüllt.
Nehmen Sie den Topf oder hohen Seiten schwenken und legen Sie es unsere Paprika.
Das restliche Gemüse (Zucchini, Tomaten, Zwiebeln) schneiden in mehr als zerkleinert und breitete sich auf den Pfeffer. Reiben Sie die Möhren und in die Pfanne.
Füllen Sie mit Wasser, so dass der Paprika fast vollständig darin eingetaucht und Sende Pfanne auf dem Feuer.
Sobald der Paprika in einer Pfanne zu kochen beginnen, fügte ich einen Weichkäse, Tomatenmark und lavrushku Teelöffel adzhika. Wer nicht über einen adzhika Pfeffer nach Geschmack und noch mehr Knoblauch.
Kochen Paprika bei mittlerer Hitze 35-40 Minuten. Ganz am Ende uns das Grün hinzufügen und die Ständer für etwa 5 Minuten geben.
Unsere Paprika sind bereit, einen guten Appetit!
KBZHU 100 g: K - 55, B - 6,4 m - 0,8, y - 5,7.
Einfach die perfekte Mittag- oder Abendessen.
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Ich behaupte nicht, ein Experte PP zu sein. Nur der Austausch von Erfahrungen. I "OkoloPP"!