Grüße an alle Diät, die in meinem Blog sah.
Lassen Sie uns kennenlernen! Mein Name ist Anja und Mai 2018 Ich ging auf über richtige Ernährung und Kaloriendefizit.
In seinem Blog, spreche ich darüber, wie ist mein Gewichtsverlust Prozess mit 132,2 kg (mit dem Wachstum von 173 cm), teilt Rezepte und Erfahrungen.
Als ich in der Lage war der Moment, um loszuwerden,52kg.
Ich erinnere Sie daran, dass ich am Freitag Checkweighing bewegt. Die Wahrheit ist, ich es als spät tat (weil du mich schon spät geraten - fühlen sich schuldig später Hinweis 🤣?).
Und mit dem Beginn der kalten Jahreszeit - unsere Samstag Ausflüge beendet und daher eine ausgezeichnete Organismus Last Tage auch im Sommer versenkt.
Was kann ich sagen, langsam das Gewicht, aber sicher kriecht nach unten, was unsagbar glücklich. Verglichen mit dem, was Weg hatte ich schon bestanden - die übrigen zusätzlichen Kilos, bin ich sicher gehen weg früher oder später.
Auch wenn 1 kg pro Monat - ich werde glücklich sein, denn jetzt für mich an erster Qualität des Körpers, die Haut.
Und hier ist das Ergebnis. Bereits 79,6 kg. Und irgendwo vor anderthalb Jahren war es 132,2 kg!
Und ich halte das Thema Ladetage auf einer verbindlichen Grundlage beschlossen, sich am Samstag zu organisieren oder Sonntag. Ich habe ein großes Problem. Damit habe ich Angst, nicht zu bewältigen.
Das Problem ist, dass, wenn wir auf ein Picknick im Sommer gingen die Besucher kamen und gingen wir zu Besuch - zu entspannen und eine Mahlzeit zu essen mehr, als ich mich einen ganz normalen Tag erlaube für mich kein Problem war. Lage, eine Menge leckeren und abwechslungsreiches Essen, ein wenig Alkohol, wenn ihre Geschäfte. Und obwohl ich ein weniger hochkalorische gewählt und nahrhafte Lebensmittel, aber der Download immer noch.
Und jetzt werden die Tage der Aufladung länger zu Hause. Und hier kommt ins Spiel, ist das gleiche Problem.
Ich kann einfach nicht nur zu Boot leisten. Jemand würde denken, dieses Problem ist lächerlich. Aber nicht ich. Hier ist die Wahrheit.
Ich war so verwendet, um zu überwachen, was es so in meinem Kopf Installation tief verwurzelt ist - „dass - Ich will schlank sein - die Kontrolle über was ich esse „- dass unter normalen Umständen, ich weiß nicht einmal, wie ich Boot.
Wenn ich einen halben Tag für Familie und Gäste Safran Kuchen kochen und sogar ein Stück versucht, weil - es ist sehr Kalorien und ich würde lieber essen zusätzlich etwas mehr nützlich, aber diese Kalorien-Bombe - wissen, was ich meine?
Unter normalen Umständen werde ich nicht die Hand Boot steigen. Den ganzen Tag heute, denke ich, als ich am Samstag haben, was diese zu kochen, für den Körper zu schwingen kalorazh Bit-Download es zu arrangieren. Und ich kann nicht denken. Ich bin in einer Sackgasse. Hilfe!) Ich brauche Gehirnwäsche 🤣
In der Zwischenzeit das Menü für den Tag.
Am frühen Morgen mit einem Frühstück von zwei gekochten Eiern mit Pilzpaste (50 g) und Amaranth mit geschmolzenem Käse Laib (10 g) und Kaviar Karpfen (25 g) gestartet. Grüner Tee und Vitamine am Morgen täglichen Rituale.
Das Frühstück wird eingeschaltet 340 kcal.
Die Arbeit wurde unterschritten Haferflocken Cookies (75 g) mit einer Pflaume-Schokoladensauce (40 g) - 225 kcal.
Die Angelegenheit kam zum Abendessen und wir hatten selbst etwas zu kochen.
Ich habe ein Stück Hähnchenbrust, in der für ein paar Tage vor dem Ofen, aber habe es in dieser Form, ich will nicht. Also beschloss ich, es bei der Herstellung der Sauce zu den gekochten Kartoffeln zu verwenden.
Um eine zweite Leben gebackene Hühnerbrust zu geben war sehr einfach.
Teilen retseptikom:
70 g Hähnchenbrust, in einem Ofen gebacken fein geschnitten, einige Sachen Pilze (40 g) wurden in Würfel geschnitten Medium.
Er warf in einem Topf, fügen Sie ein wenig Wasser und kocht für einige Zeit der Wasserverdunstung. Pfeffer, add spice „Kräuter von Griechenland“ (kann andere Lieblingsgewürzkräuter sein), trocken Knoblauch und ein wenig braten.
Dann fügte Käse ein wenig Wasser und irgendwo 35g Creme geschmolzen, es ist gut umrühren. Alles ist fertig! Es war sehr lecker und die Hühnerbrust wieder saftig und zart.
Mittagessen - 150 g gekochte Kartoffeln Hähnchenbrust Pilzen auf oben beschriebenen retseptu.i 60 g frischer Gurke. Ich erhalte Abendessen auf 315 kcal.
Nach dem Mittagessen zur Arbeit wieder saß ich und nahm mit einem grünen Tee, und 15 g 75% Bitterschokolade - 80 kcal.
Und zum Abendessen, habe ich beschlossen, nicht zu stören und Mini Pizzateig Käse gekocht, dass jeder für die ganze Familie mochte.
Ich habe auch beschlossen man eine Pizza zu essen (Pilze, Käse, Paprika und Tomaten), vor allem seit dem Abendessen hatten wir so viele wie 5 Stunden vor dem Schlafengehen, nichts Schlimmes aus Kohlenhydraten am Abend passieren wird.
Es stellte sich zum Abendessen 320 kcal.
Insgesamt für den Tag, als ich links 1280 kcal.
Weiter zu trinken abgekochtes Wasser (und ich mag) und andere Getränke - nur grünen Tee ohne Zucker.
Ich vergesse nicht für die Pflege Ihrer Haut, tun jeden Tag bar. Fitness zu Hause - es ist auch möglich!
Napominalochka:
Rezept Oatmeal Cookies - hierher.
Low-calorie Pflaumen und Schokoladensauce - hierher.
Rezept Mini-Pizza - hierher. Die Hauptsache - Quark Teig und Füllung, können Sie die Stimmung ändern).
Köstliche Käsebrötchen mit Knoblauch Hüttenkäse auf dem Test - hierher.
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