Grüße an alle Diät, die in meinem Blog sah.
Lassen Sie uns kennenlernen! Mein Name ist Anja und Mai 2018 Ich ging auf über richtige Ernährung und Kaloriendefizit.
In seinem Blog, spreche ich darüber, wie ist mein Gewichtsverlust Prozess mit 132,2 kg (mit dem Wachstum von 173 cm), teilt Rezepte und Erfahrungen.
Als ich in der Lage war der Moment, um loszuwerden,52kg.
Und ich bin für die Mädchen froh und inspirieren - den Kommentar zum Artikel liest auf Link.
Heute möchte ich meinen Artikel ein Foto motivashkoy starten.
Ich blätterte durch ihre Fotos, eine neue Collage für diesen Artikel zu machen, und ich bekam die Idee, eine Collage, das zeigt meine Progression zum Abnehmen Zeit zu montieren. Ich erinnere mich schon gar nicht genau, wann sie alle Fotos gemacht wurden, nur um, und je mehr ich mich nicht erinnern, das Gewicht, dass ich in den nächsten Tagen hatte, als Fotos aufgenommen wurden. Aber nach wie vor).
Ich hoffe, dass meine Fotos jemand die Motivation geben und auf den Pfad okoloPP gesendet.
Die erste Collage - ein Foto 2018.
Von Anfang des Weges, wenn ich 132,2 kg im Monat Mai (seit der Zeit gewogen habe ich nur ein paar Fotos. Wer mag, fotografiert werden, wenn sieht aus wie ich? wenig kto🤷♂️).
Dann kommt das Foto um AUGUST-September (sogar wahrscheinlich im September) und das Foto Dezember näher an das neue Jahr. Nur im Dezember begann ich auf der Zen bloggen. Und dank Sie werden besser fotografirovatsya😂.
Und die nächste Collage bereits im Jahr 2019. Dies ist in etwa März 2019, gefolgt von einem Foto im Mai-Juni und relativ frische Fotos aus dem Monat August.
Kommt die kalte Jahreszeit und jetzt alle Fotos werden wahrscheinlich in Straßenkleidung sein. Obwohl kann alles anders sein.
Bemerkt? Je weniger Gewicht - je mehr lächle ich bei foto🤣🤣🤣.
Gehen Sie zu Ihrem Menü.
Zum Frühstück - eines meiner Lieblingsgerichte - Eier mit Käse in Fladenbrot Rührei - 380 kcal.
Meistens begann ich folgendes zu reduzieren, die Zeit für das Kochen (1 Portion) vorzubereiten - Sehen Sie das Video:
- 2 Lavash Kreis geschnitten in der Form der Wanne (40 g) aus
- Ich habe auf einer Antihaft-Pfanne erste Runde lavash Braten
- Ich gieße top 2 Hühnereiern, geschlagen, mit Salz und Pfeffer, Streuen Adyg Käse (60 g) und Schnittlauch.
- Lavash des zweiten Kreises und zu schließenden Deckel bedeckt.
- Ich blättere ein paar Minuten, ohne den Deckel zu knusprigen lavash bringen.
Leckeres, schnell, herzhaft!
Wieder einen ganzen Tag bei der Arbeit heute. In den Pausen der Bar tun - es ist eine gute Übung, um den ganzen Körper strafft.
In dem Stich der Arbeit unter dem grünen Tee aß ich Sandwich für Vollkornbrot (35 g) mit Pastete Thunfisch und Avocado (80 g) - 225 kcal.
Hühnerbrühe ist sehr schnell zubereitet und rechtzeitig zum Mittagessen geschweißt duftend Hühnerbrühe, die ich aß.
Für das Mittagessen - 400 g Hühnerbrühe mit 50 g gekochten vermishelki Hartweizen, 50 g Hühnerfleischkäse Schaft und Amaranth (10 g) mit Pastete Thunfisch und Avocado (65 g).
Mittagessen eingeschaltet 420 kcal.
Und ein leichtes Abendessen - Huhnkoteletts mit Ratatouille, gebacken, dass gestern und jetzt wird es für mehrere Tage ausreicht. erwärmen und genießen Sie einfach das gebratene Gemüse und Hühnerschnitzel, gebacken mit Gemüse.
Abendessen - 350 Gramm Huhn-Gemüse-Ratatouille (? Kann ich es so nennen) mit einem Teelöffel Haushalt adzhika - 250 kcal.
Als Ergebnis des Tages kam 1275 kcal.
Von Getränken grünen Tee und Wasser, nichts in diesem Plan nicht ändert. nur Tee ist auch das Experimentieren - Add Zitronenmelisse, Sanddorn.
Heute ist das Wetter war toll, trotz der Tatsache, dass das cool - die Lage, ein wenig zu laufen. Und natürlich - eine Latte und Latte wieder jeden Tag für trainierten Körper. Und nach einem Tag der Übung zu Hause mit gantelkami.
Napominalochka:
Bake Me ein nützliches Vollkornbrot, Sie sind sicher zu genießen. Rezept - hier.
Köstliche Hüttenkäse und Apfelstrudel, die niemanden gleichgültig nicht verlassen - hier.
Rezept gebacken Käsekuchen -hier.
Rezept Spiegelei in einem Fladen in der Originalfassung - hier.
Lassen Sie uns von Ihrer Haut kümmern, damit es strafft und uns nicht aufregen, wenn wir schlank. Hautpflege hier.
Wir haben uns entschlossen, Gewicht zu beginnen auf einer Kalorien-Defizit zu verlieren, aber nicht wissen, wo ich anfangen soll. Artikel von Link Es wird Ihnen helfen.
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Ich behaupte nicht, ein Experte PP zu sein. Nur der Austausch von Erfahrungen. I "OkoloPP"!