Die Einhaltung der richtigen Ernährung, unter Berücksichtigung und KBZHU kleinen Kalorien-Defizit respektieren, beginnen wir sicher, Gewicht zu verlieren. Und natürlich jeder von uns will die Ergebnisse unserer Bemühungen schnell beurteilen. Aber bei der Verfolgung des Ergebnisses ist nicht wichtig, um ihre Gesundheit zu vergessen, wie wir uns selbst lieben und daher auf die richtige Ernährung und einen gesunden Lebensstil halten!
Natürlich will er sie alle. Und um Gewicht zu verlieren sofort und zu gesundheitlichen Problemen war es nicht.
Aber wir erinnern uns, dass auf die richtige Ernährung haften, wir Gewicht allmählich verlieren, ohne die großen Plätze? Aber unser Übergewicht verdunsten für immer und nicht zurück zu uns, wenn wir in dem gleichen Geist fortzusetzen. Und Stick in die Grundlagen einer guten Ernährung ist nicht so schwierig, und glauben Sie mir, für mehrere Monate auf einer gesunden und gesunden Lebensmitteln gehalten, aber immer noch schmackhaft, nicht aus dem Weg drehen wollen.
Aber nach wie vor wichtig für uns Gewichtsverlust Ergebnis, und ich möchte verstehen, wenn es einen gibt.
Ich rate Sie, in dem Beginn des Gewichtsverlustes gemessen nicht nur Ihr Gewicht, sondern auch die wichtigsten Volumina (Brust, Taille, Hüfte)!
Gewicht zu verlieren - eine komplexe und unberechenbar. Und so ist, dass das Gewicht innerhalb weniger Tage oder sogar Wochen nicht weggeht, auch wenn Sie haften KBZHU das Kalorien-Defizit unter Berücksichtigung und sogar Sport oder einfach nur Zeit zu nehmen, Spaziergänge an der frischen Luft.
Warum kann eine Stagnation oder sogar Gewichtszunahme passieren?
Seien wir ehrlich.
Der erste - ein Gewinn, die jeden Monat bei uns stattfindet - während der kritischen Tage und während des Eisprungs.
Vor dem Beginn der Menstruation und während des Eisprungs Hormonspiegel ändern, was zu einer unkontrollierten Gewichtszunahme. Aber keine Sorge! Hormone bewirken, dass die Körperflüssigkeit auf Lager, sondern gehen in wenigen Tagen die Schwellung.
Denken Sie daran! Ihre Gewichtszunahme auf der Waage - es ist nicht dick, sondern nur Wasser, das bald erscheinen wird. Aber! Während der Zeit des Eisprungs und kritischen Tagen ist es wichtig, sich zu kontrollieren und nicht mehr als die Norm zu essen, weil der Anstieg von Hormonen kann den Appetit auslösen und Appetit - ist der Feind unserer waistlines).
Also, alles ist einfach und klar. Während dieser Zeit sei nicht die Gewichtszunahme Angst.
Aber wenn Sie ein paar Wochen oder sogar Monate im Wert von Gewicht, während Defizit bezüglich Kalorien, richtige Ernährung, dann hier ist es notwendig, darüber nachzudenken, wie ein Kick für den Körper zu geben.
Plateau in verschiedenen Fällen auftreten kann, die Möglichkeiten sind:
- verlangsamt den Stoffwechsel (hier kann Kohlenhydrate, Protein erhöht, Erhöhung Energielasten, hilft Wasser trinken zu verringern!),
- wenig Faser (essen mehr Gemüse)
- Stress und Mangel an Schlaf,
- KBZHU fehlerhafte Zählung und das Fehlen einer Kaloriendefizit (Sie denken, Sie 1400 Kalorien essen, aber in der Tat alles im Jahr 1800!),
- und vielleicht braucht der Körper ein Shake-up - Tag boot (lassen Sie sich mit köstlichen Kohlenhydrate).
Für jeden Organismus durch seine eigenen Gründe Plateau und durch Ausschlussverfahren gekennzeichnet ist, werden Sie sicherlich es überwinden.
Als ich mit dem Plateau treffen, war ein Assistent zur Überwindung der Anstieg der Proteine und Bewegung. Und ich bemerkte, dass die Abnahme des Volumen von Wasser, um den Körper führt zur Stufe ihrer Lager trinken, das auch das Gewicht auswirkt.
Sobald Sie auf ein Kalorien-Defizit wechseln, wird das Gewicht beginnen, ihre Zahlen auf der Skala zu verlassen, ein paar Tage gefallen. Aber weiter Senkblei ist nicht so beeindruckend. Dies liegt daran, in den frühen Tagen zum größten Teil aus überschüssigem Wasser aus dem Körper, und dann langsam aber sicher unser Fett.
Somit kann das Gewicht auf verschiedene Ursachen haben, stehen noch. Aber Ihr Volumen wird reduziert, aber wenn Sie nicht messen, und nicht darüber wissen und verärgert sein. Obwohl in der Realität ist die Gründe nicht verärgert werden! Treten Sie nicht jeden Tag, Make Kontrollmessungen nur einmal pro Woche auf die Waage!).
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Ich behaupte nicht, ein Experte PP zu sein. Nur der Austausch von Erfahrungen. I "OkoloPP"!