Über viele Jahre des Kampfes mit Übergewicht, ich kam schließlich zu dem Schluss, dass, wenn wir Gewicht verlieren wollen, ist es nicht einfach genug, um Ihre tägliche Ernährung zu schneiden. Und natürlich kann auf jeden Fall nicht durch verschiedene Diäten und Hungern weggetragen werden!
Wenn planlos Verringerung der Nahrungsaufnahme, wird der Körper nicht genügend Nährstoffe bekommen, was zu gesundheitlichen Problemen.
🍓Pomoschnikom in der richtigen Ernährung und Erhaltung der Gesundheit wird KBZHU für uns.
• K - Kalorien • B - • F-Proteine - Fette • In - Kohlenhydrate
In der Tat, eine ausgewogene und gesunde Ernährung, und als Ergebnis halten ihr Normalgewicht zu KBZHU Notwendigkeit Zählen zu halten. Darüber hinaus ist dieses System nicht nur Gewicht zu verlieren verwendet, wenn gewünscht. Es wird auch an Gewicht zunehmen oder einfach nur zu halten seine optimale Form, falls erforderlich, verwendet.
Es gibt mehrere Formeln für die Berechnung KBZHU.
Aber ich weiß nicht, wie all diese matematiku😵. Daher verwende ich die Online-Kalkulator KBZHU, dass Beratung und Vam👆 machen. Sie benötigen eine Größe, Gewicht, Alter und Informationen über körperliche Aktivität einzugeben. Ganz einfach, Sie werden sehen!
Die Berechnung der Rate von Kalorien pro Tag benötigt, um Sie (zum Beispiel für Sie es 1800), subtrahieren sie von 20% (meiner Meinung nach ist dies die optimale Zahl für Abnehmen, bei dem der Körper allmählich an den neuen Lebensstil gewöhnt, neues Gewicht und enthalten keinen Schock zhirka unseren Economy-Modus).
Und so geschah es im Jahr 1440, dass die Kalorien, die wir aus der Nahrung und damit Gewicht zu verlieren! 👏
Doch vergessen Sie nicht über BZHU!
Die Norm Kohlenhydrate pro Tag für die Gewichtsabnahme - 40-50% der Gesamtkalorien. Protein - 25-35%. Fett - 25-30%.
So essen 1400 Kalorien pro Tag, sollten Sie in Ihrer Ernährung Lebensmittel mit Proteingehalt umfassen - 105gr, Fett - 47gr, Kohlenhydrate - 140g.
Aber keine Angst, von allen diesen Berechnungen!
Nur Download eine der Anwendungen - Kalorienzähler, und es wird Ihr unentbehrlicher Helfer werden! Mit ihm werden Sie verstehen schnell, was auf 👍 würde.
Ich schlage vor, die Anwendung verwenden, um Ihr Menü ein paar Tage im Voraus zu machen, da KBZHU und die Anwesenheit im Haus eines oder ein anderes Produkt.
Nun, wenn Sie mit Gadgets und dem Internet nicht praktisch sind, dann haben Sie das altmodische Stück Papier zu schreiben auf dem Menü am nächsten Tag und Zählen KBZHU.
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Und wenn Sie daran interessiert sind, kann ich Ihnen meine Lieblingsrezepte teilen.
Ich behaupte nicht, ein Experte PP zu sein. Nur der Austausch von Erfahrungen. I "OkoloPP"!