Grüße an alle auf meinem Kanal zum Abnehmen!
Ich möchte mit Ihnen eine anderen Protein Bombe teilen!
Huhn und Käse - nur wesentliche Produkte zum Abnehmen - also lassen Sie uns machen uns köstlich!
Wir brauchen:
- 3 mittleres Hähnchenbrustfilet - 500 g,
- 150g üblicher Hüttenkäse (ich habe 9%, Kauf in der Masse)
- 50 g Naturjoghurt oder Sauerrahm 10% (I verwendet Joghurt)
- Gewürze: schwarzer Pfeffer, Salz, Paprika, getrocknet Knoblauch, mit Kräutern ‚Gras Griechenland„oder andere Lieblingsgewürz Gewürz, Kurkuma.
Vorbereitung.
Hähnchenbrust gut waschen und hacken in Hackfleisch. Sie können ein fertiges gehacktem Hühnerfleisch verwenden. Das zerkleinerte Salz, schwarzer Pfeffer, Kurkuma, trocken Knoblauch.
Der Quark wird mit saurer Sahne (oder Joghurt) gemischt. Fügen Sie die Gewürze nach Geschmack - Salz, schwarzer Pfeffer, Kräuter, getrockneter Knoblauch.
Nehmen Sie ein Tablett und wurde mit einer Silikonmatte bedeckt es (ich immer eine Silikonmatte verwenden, wenn Sie nicht haben, mit einer Folie abgedeckt werden kann).
Bilden von gehacktem Huhn Booten mit Stoßfängern.
Boote füllen mit Quark gestopft und nasse Hände bilden eine saubere Form, leicht nach oben anheben Stoßfängern.
Streuen mit süßem Paprika und entfernen Sie sie im Ofen bei 200 Grad für 25 bis 30 Minuten. Konzentrieren Sie sich auf dem kleinen goldbraun Huhn - die bei allen anderen Ofen.
Unser Heuhaufen Huhn mit Käse bereit!
Guten Appetit!
KBZHU 100 g: K-164, B-20, F-5, Y-2.
Sie können die Fett- und Kaloriengehalt reduzieren, mit weniger Fett Hüttenkäse (von 1 bis 5%).
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Ich behaupte nicht, ein Experte PP zu sein. Nur der Austausch von Erfahrungen. I "OkoloPP"!