Grüße an alle Diät, die in meinem Blog sah.
Lassen Sie uns kennenlernen! Mein Name ist Anja und Mai 2018 Ich ging auf über richtige Ernährung und Kaloriendefizit.
In seinem Blog, spreche ich darüber, wie ist mein Gewichtsverlust Prozess mit 132,2 kg (mit dem Wachstum von 173 cm), teilt Rezepte und Erfahrungen.
Als ich in der Lage war der Moment, um loszuwerden,52kg.
In der Tat hat das Geheimnis um Gewicht zu verlieren und niemand bewiesen, dass einfach zu verlieren Gewicht auf die Regeln von nur einem anhaftenden - mehr Kalorien zu verbringen, als Sie verbrauchen.
Wir stellen nur 15% Defizit von Kalorien - wir, Gewicht zu verlieren beginnen. Langsam, aber sicher, Gewicht zu verlieren, während köstlich essen und zu befriedigen.
Man muss nur seine Ansichten über Macht zu überarbeiten und einige Lebensmittel zu verzichten, sie mit weniger Kalorien zu ersetzen.
Wenn Sie zu verlieren Gewicht bestimmt - am Ende des Artikels für Sie Link zu den wichtigsten Punkten für Anfänger zu verlieren Gewicht auf Kalorienzählen. All die Einfachheit notwendig zu beginnen!
Das Frühstück bestand aus einem gekochten Ei und Amaranth Broten (30 g) mit Fischpastete (40 g) und Kaviar Karpfen (20 g) plus 5 Gramm Butter. Vitamine und grüner Tee - immer zum Mittagessen.
Das Frühstück wird eingeschaltet 380 kcal.
Omega -3 Ich trinke nicht - eine Pause für einen Monat. Obwohl es wird gesagt, dass ein Bruch mit Omega nicht unbedingt.Aber ich halte immer noch der Meinung, dass die Pausen bei der Verwendung beider Vitamine und Omega-3 andere Nahrungsergänzungsmittel notwendig sind.
In einem solchen „wunderbar“ Wetter, arbeite ich besser, seltsam genug. An sonnigen, warmen Tagen wollen gehen, um sich auszuruhen. Aber bei diesem Wetter, das uns für die Zeit der Schulden verfolgen wird - will nicht und kann in die Arbeit gestürzt werden, auch nicht abziehen und seine Nase steckt auf die Straße.
Während des Betriebs wurde unterschritten - 25 g Erdnüsse - 140 kcal.
Pereryvchik gemacht, nur um zu backen Haferflocken Cookies okoloPPshnoe dass eats meine ganze Familie, auch wenn seine PPshnost 😂, und zum Mittagessen in ihrer Haut, die Kartoffeln kochen.
Mein Essen bestand aus 250 g Kartoffeln, die ich gereinigt, gemischt mit Zwiebeln und mit Salz zu 5 g Sonnenblumenöl - das ist so ein lecker! Zu 100 g Kartoffelhähnchenbrust, mit Gewürzen gebacken und 120 g Gurke.
Das Ergebnis war eine köstlich und herzhafte Mahlzeit für 390 kcal.
Und natürlich konnte ich nicht helfen Haferflocken Cookies, um zu versuchen, die gebacken wird. Ein Haferflocken Cookies (50 g) mit grünem Tee - 125 kcal.
Speziell Foto oben gelegt mit Cookies, um zu zeigen, wie viele Cookies gebacken wurden - in insgesamt 15 Stücke von 50 Gramm im Durchschnitt, von denen mir 2-3 Cookies und dann erhalten, wenn ich nehme ein paar selbst. Zwei Plätzchen mit Tee - genug, um zu essen, vor allem vor dem Mittagessen oder Abendessen).
Warum bin ich? Darüber hinaus, wenn Sie eine Familie haben, und wenn Sie etwas am zweiten Tag bleiben wollen oder dritten und habe jeden Tag nicht kochen - es ist einmal notwendig, viel oder sogar sehr viel zu kochen. Und ein paar Tage, können Sie nicht denken, über das Kochen und den Rest davon.
Zwar gibt es, natürlich, dass die sieben Kinder auf den Bänken und der Mann, der nicht halten ist, und sie werden alle wegfegen, die zu einer Zeit ist. Und niemand verfolgt die Spuren der Macht und Menge der Nahrung gegessen.
Für einige der Eindruck, dass ich allein leben, und ich habe einige - einige offenbar von der Familie und Verwandten des Vergänglichen erfunden, weil ich oft Essen auf dem zweiten verlassen haben, und dann 3 Tage. Das Geheimnis ist einfach - jeder Zeit vorbereiten und seine Familie wissen, zu zählen, wie viele Lebensmittel sollten genug für einen weiteren Tag mindestens haben, hergestellt werden. Oder wenn Sie Zeit haben, natürlich werde ich eine separate Selbst machen und Familie allein gefallen sie Süßigkeiten, die sie nicht isst, und sie lieben.
So zum Abendessen ich heute wieder bereitete nichts und wärmte Überreste von Blumenkohl - 300 g
Es stellte sich zum Abendessen 200 kcal.
Insgesamt für den Tag eingeschaltet 1235 kcal.
Achten Sie darauf, Wasser vor jeder Mahlzeit und den ganzen Tag zu trinken. Nun, grüner Tee nach jeder Mahlzeit.
Hautpflege und Bewegung wurde in der Heimat nicht abgebrochen.
Highlights für diejenigen, die auf Kalorienzählen in der Art und Weise des Gewichtsverlustes werden zuerst - hier.
Durch die Tradition erinnert einige Rezepte:
Rezept Haferflocken Cookies - hierher.
Rezept Mini-Pizza - hierher.
Rezept Hähnchenschnitzel mit Käse - hierher.
Squash Auflauf Rezept - hierher.
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Ich behaupte nicht, ein Experte PP zu sein. Nur der Austausch von Erfahrungen. I "OkoloPP"