Grüße an alle Diät, die in meinem Blog sah.
Lassen Sie uns kennenlernen! Mein Name ist Anja und Mai 2018 Ich ging auf über richtige Ernährung und Kaloriendefizit.
In seinem Blog, spreche ich darüber, wie ist mein Gewichtsverlust Prozess mit 132,2 kg (mit dem Wachstum von 173 cm), teilt Rezepte und Erfahrungen.
Als ich in der Lage war der Moment, um loszuwerden,52kg.
Ich glaube, ich nie müde zu wiederholen - wenn Sie Gewicht verlieren wollen, dann müssen Sie mehr Kalorien ausgeben, als Sie verbrauchen. Nur in diesem Fall beginnen Sie, Gewicht zu verlieren.
Und was am wichtigsten ist - braucht nicht selbst zu Tempo Diäten und Fasten. Es ist möglich, essen lecker und befriedigend und noch Gewicht verlieren.
Verschiedene Diäten - es ist in erster Linie die Original - therapeutische Ernährung für eine lange Zeit, und sie können nicht sitzen, weil auf einer Diät der Körper ist nicht die richtige Anzahl der notwendigen Stoffe zu bekommen.
Durch die Kombination der richtige Ernährung mit Kalorien zu zählen und hält ein ausgewogenes Verhältnis von Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten (BZHU) - Sie werden Gewicht verlieren, ohne den Körper zu schädigen.
Ich bewege mich für den Tag in das Menü auf.
Zum Frühstück habe ich heute Sandwiches auf zu Hause Vollkornbrot (70 g) mit Huhn Pastrami (75 g), kleine Pomidorka für Stimmung (30 g) und erhalten Sie das Frühstück für grünen Tee 270 kcal.
Ich vergesse nicht über Vitamine. bloee Inzwischen kalte Jahreszeit kommen.
Heute habe ich bewusst Frühstück mit einer kleinen Kalorie hatte, wie geplant zu versuchen, erneut zu backen Brownies noch, nicht nur Schokolade kleine Kuchen.
Und wie nicht Ihre Kreation zu versuchen? Das ist links zu naschen mehr Kalorien - Ich werde versuchen, dass ich bekommen.
Es ist Zeit für einen Snack und ich vorbereiten gerade meine Brownie oder Kuchen wieder, aber sehr köstliche kleine Kuchen? Ich erkenne nur durch Schneiden).
Und ja! Ich erhalte die Textur Ich wollte) Nur weniger als 20 g Mehl nehmen mußte. Und ich hinzugefügt, um die Kirsche auf den Teig.
Snack - 100 g Schokoladenkuchen (oh - Brownie noch) mit grünem Tee - 170 kcal.
Montag I - Wirtschafts Tag - Reinigung, Kochen. Noch für den Klempner warten, müssen Sie in dem Steig neuen Krane setzen. Stellen Sie sich vor Entwickler setzen alle die billigste und hat viele Wohnungen beschädigt. Günstige Kran gebraucht Tränen und überflutete mehrere Etagen sind. Das ist nur überflutet das Wochenende die nächsten Nachbarn. Wir entschieden uns, nicht für die Flut zu warten, und die Veränderung - vor allem mehr Voraussetzungen für den Ersatz waren mit bloßem Auge.
So bin ich heute besser-I Spin. Ich laufe in den Laden für einige Adapter, die nicht an den Wasserhahn zugeführt werden.
Und es ist gut, dass ich am Wochenende bin gut getan Job und leisten kann, im Haushalt zu tun.
Sehr gut, wenn es eine fertige Suppe zum Mittagessen.
Lagman 400 g und 20 g trockene Nudeln für ihn und wandte sich nur Abendessen 230 kcal.
Mit solch einem kalorienarmen Abendessen können Sie am Nachmittag eines weiteren Snack leisten.
Und natürlich lasse ich, zumal ich alles passt perfekt in KBZHU haben.
Ein weiteres unterschritten - 85 g Schokolade Brownie - 140 kcal.
Und Abendessen, dann auch ich war bereit, mit freien Tagen - einfach wunderbar.
250 g Buchweizen mit Huhn und Gemüse, zum Abendessen mit Tomaten und Gurken (60 und 40 g) - 315 kcal.
Ich hatte immer noch meine 200 kcal bis 1300 kcal, und ich beschlossen, saure Milch zu trinken, bevor Sie zu Bett gehen, dass ich noch habe, nachdem ich mich Vollkornbrot gebacken.
200 g Sauermilch - 140 kcal.
Als Ergebnis des Tages kam bei dem 1265 kcal. Grüner Tee und warmes Wasser gekocht - mein einziges Getränk.
Napominalochka:
Rezept nützlich Vollkornbrot - hierher.
Rezept Huhn Pastrami - hier.
Das Rezept ist einfach Pizza auf Fladenbrot - hier.
Das Rezept ist sehr schmackhaft und zart Schokoladenkuchen - hier. Und wenn Sie Mehl 20 g weniger hinzufügen - werden Sie nass Brownie Struktur erhalten.
Rezept-Buchweizen Handwerker - hier.
Rezept Huhn Stozhkov mit Hüttenkäse - hierher.👍
Nicht über Hautpflege vergessen - mehr hier.
❗ Für die gerade erst anfangen zu verlieren Gewicht auf einem Defizit Kalorien - wird nützlich sein Artikel auf diesen Link.
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Ich behaupte nicht, ein Experte PP zu sein. Nur der Austausch von Erfahrungen. I "OkoloPP"!