Beweis. Sharing-Menü für den Tag.

Grüße an alle Diät, die in meinem Blog sah.

Lassen Sie uns kennenlernen! Mein Name ist Anja und Mai 2018 Ich ging auf über richtige Ernährung und Kaloriendefizit.

In seinem Blog, spreche ich darüber, wie ist mein Gewichtsverlust Prozess mit 132,2 kg (mit dem Wachstum von 173 cm), teilt Rezepte und Erfahrungen.

Als ich in der Lage war der Moment, um loszuwerden,52kg.

Um Gewicht zu verlieren - Sie essen sollen. Der Ausdruck jeder weiß, wer das Problem ein wenig Gewichtsverlust studiert hat. Es gibt keine solche Diät, die in ihren Köpfen seit dem Berg stecken - Ernährungswissenschaftler, Tipps schieben einen Kohlkopf und gekochte Hühnerbrust.

Ich war auch einer von denen, die sich ausgehungert und tötete die Magen-Diäten. Und dann alle ihre abgeladen kg Rückkehr zu verdoppeln.

Aber ich schaffte es Ihre Ernährung zu überdenken und die grundlegenden Prinzipien eines effektiven Gewichtsverlust zu verstehen.

1. Sie müssen Gewicht verlieren essen. Damit und die Fette und Kohlenhydrate, und, natürlich, Eichhörnchen.

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2. Notwendigkeit, mehr Energie zu verbringen - als wir aus der Nahrung. (Dies ist entweder ein Kalorien-Defizit oder gute Übung. Aber am besten von allen vernünftigen Kombination aus Kalorienmangel und körperliche Erziehung).

Nur durch die zu einem kalorischen Defizite, über die richtige Ernährung und körperliche Ausbildung in der Heimat haftet, konnte ich Gewicht 52 kg Gewicht und Reichweite verlieren, die mnya nicht seit dem Institut Jugend gesehen. Und ich nicht aufhören, und weiter Gewicht zu verlieren.

Ich gehe für den Tag zu Ihrem Menü.

Frühstück - Spiegelei aus einem Ei, Avocado (50 g) und das Sandwich auf Vollkornbrot (20 g) mit Pastete Thunfisch und Avocado (35 g) - nur 325 kcal.

Beim Frühstück, sollten Sie Vitamine und grünen Tee.

Seit dem frühen Morgen habe ich einen Computer. Höchstwahrscheinlich wird den ganzen Tag für ihn zu der Arbeit verbringen.

Der Betrieb eines Snack in der gleichen Pastete mit Avocado und Thunfisch (70 g) in Amaranth Broten (20 g) mit Kirschtomaten. Snack eingeschaltet 195 kcal.

Gestern habe ich experimentiert und versucht, libzhe proximal okoloPP und weniger Kalorien als je vorzubereiten.

Ich muß sagen, dass das Problem mit nützlichen Produkten für die Behandlung ich das Recht habe, aber der Kaloriengehalt noch nicht so niedrig erhalten, wie wir möchten. Aber libzhe ist sehr befriedigend, dass die 300 Gramm ist es genug für eine Mahlzeit, aber es ist weniger als 300 kcal. Meiner Meinung nach stellte sich ein wunderbares Experiment. Schmackhafte, nützliche und ausgezeichnete KBZHU.

Zum Mittagessen platter libzhe (300 g) und ein paar Gemüse (Tomaten und Gurken 30g 50 g). Das Ergebnis war ein herzhaft und lecker Essen auf 290 kcal.

Und zum Abendessen machte ich in meiner Freizeit Ratatouille mit Gemüse und Hähnchenschnitzel. Es war sehr lecker. Und vor allem Zeit Schneiden Produkte, Ratatouille Sammlung verbringen und schickte sie in den Ofen. Alles! Sie können über ihr Geschäft gehen und warten zum Abendessen.

300 g Ratatouille mit Hühnerschnitzel - 240 kcal.

*Es sieht nicht so aus, aber der Geschmack ist gut.*

Im Laufe des Tages aß ich 25 g dunkle Schokolade 75% - 135 kcal.

Am Ende war der Tag, an 1180 kcal. Berücksichtigt man, dass gestern Kalorien ich zu viel hatte, heute habe ich bewusst eine geringere Kalorien-Diät gewählt, um die wöchentliche Rate der Kaloriengehalt entzerren.

Im Hinblick BZHU wandte sich den Tag: B - 111, F - 60, U - 70.

Was die Getränke, Tee und Wasser.

❗ Heute napominalochkoy vor, möchte ich Sie bitten, alle diejenigen, die irgendwie mein Blog geholfen, meine Rezepte und Erfahrungen.

Ich habe nicht verzählt, wie oft das Prinzip des Gewichtsverlustes auf Kaloriedefizit erklärt. Müde von darüber zu verlieren Gewicht sprechen - sollten Sie essen. Und alles umsonst!

Bewundern Sie eine der jüngsten Kommentare:

Vor allem - es ist die nächste hudeyshy auf verschiedene Diäten der Person, die die Rendite auf dem Gesamtgewicht und Wut überhaupt zu empfangen. Und während will keine neue Informationen für sich selbst akzeptieren und verstehen, was seit langem bekannt, bewährt und gültig.

So appelliere ich an Sie! Lassen Sie uns alle zusammen reagieren und Schreiben in den Kommentaren unter diesem Artikel, um das Ergebnis unserer Ernährung, dank okoloPP.

Nehmen Sie nicht mehr als 2 Minuten Ihrer Zeit, lassen Sie uns zusammen zeigen, dass Abnehmen und schmackhaft sein sollte, herzhaft und gut! Vielen Dank im Voraus für jeden, der antwortet!