Grüße an alle Diät, die in meinem Blog sah.
Lassen Sie uns kennenlernen! Mein Name ist Anja und Mai 2018 Ich ging auf über richtige Ernährung und Kaloriendefizit.
In seinem Blog, spreche ich darüber, wie ist mein Gewichtsverlust Prozess mit 132,2 kg (mit dem Wachstum von 173 cm), teilt Rezepte und Erfahrungen.
Als ich in der Lage war der Moment, um loszuwerden,52kg.
Wie ich dachte, ich konnte nicht.
abholen und laden kann nicht nur den Körper mit Nahrung, geben Sie ihm einen so genannten Swing.
Nun, wenn es etwas Urlaub ist oder einfach nur zu Besuch kommen - ich wäre in der Lage gewesen, irgendwie mit jedem zu entspannen.
Und in der normalen Haussteckdose - ausdrücklich etwas verbieten - entspricht das Defizit und das ist es, sagt mein Gehirn.
Und ich auch gemerkt, dass ich nicht etwas essen wollte, oder einfach nur einige besondere Süßigkeiten.
Kult der Nahrung über für mich?) Das ist der Traum von vielen).
Ich werde Ihnen sagen, über meinen Samstag Menü.
Frühstück Quark-Apfelküchle (200 g) des grünen Tees. Das Ergebnis war ein sehr leckeres Frühstück 300 kcal.
Und eine herzhafter und genügend Kalorien zum Frühstück, auch zuteil ich in die Regel zum Frühstück mehr Kalorien.
Obwohl heute und Samstag - ich arbeite. Beschlossen nicht in Eile, und die Stimmung für einige, Herbst hadra Was-wäre-wenn - es ist besser, die Arbeit mit. Aber dann wird es freie Zeit.
Während des Betriebs wurde unterschritten - 30 Gramm Erdnüsse - 165 kcal. Und trank nur grünen Tee. Auch für Schokolade ist nicht gezeichnet, sondern 15 g leicht in Ihre aktuelle Diät passen könnte.
Heute sind alle bereit entschiedenen Buchweizen mit Hähnchenbrust und Gemüse. Es war sehr lecker und nach Hause adjika Würzen.
Mittagessen - 270 Gramm Buchweizen mit Gemüse und frischen Pomidorka (50 g) - 340 kcal.
Etwas verweigerte alle meine Apfelküchlein und Riss Süßigkeiten. Nun, ich will mehr.
Ein weiteres unter Quark - Apfelküchlein (ca. 100 g) und grüner Tee - 150 kcal.
Und ich für meinen Teil, würde nicht diese Pfannkuchen einem Süßigkeiten eintauschen.
Vor dem Abendessen habe ich beschlossen, einen kleinen Spaziergang zu nehmen, obwohl kühl zu Hause und auf der Straße, aber es ist notwendig, die frische Luft und die Schritte zum Atmen zu notwendig zu gehen. Und ich kam mit mir auf, dass das Brot für eine lange Zeit nicht gebacken, ein dringender Bedarf, den Laden zu gehen und fermentierte Milch gebacken kaufen - Brot backt Vollkorn nützlich.
Ein Abendessen für mich heute bei allen ideal zum Abnehmen.
Chicken pastrami (180 g) und Gemüsesalat (Tomate - 80 g, Gurken - 160 g), gefüllt mit 10% Sauerrahm mit Kräutern und Knoblauch.
Ich in der Regel wie Huhn Pastrami noch in Form von Wärme zu essen. Und dann, am nächsten Tag und Sie können es auf Sandwiches setzen.
Abendessen kam 270 kcal.
Als Ergebnis wurde mein Tag heute auf 1235 kcal freigegeben.
Und 100 Kalorien aß ich abends Tee Getrocknete Pfirsich.
Es geschah im Jahr 1335 kcal.
Sobald das Wasser heute war schlecht (es auch sie nicht bekommen täuschen abgekochtem Wasser warm), aber der heiße grüne Tee perfekt erwärmt, wie eine heißes Bad und Hautpflege-Behandlungen. Bei kaltem Wetter Notwendigkeit mehr, achten Sie auf Ihre Haut.
Napominalochka:
Rezept Huhn Pastrami - hier.
Rezept-Buchweizen Handwerker - hier.
Rezept Mini-Pizza - hierher.
Rezept Gerste mit Gemüse - hierher.
Rezept-Hüttenkäse und Pfirsich Aufläufe - hierher.
Und auch daran erinnern, nützliche Artikel für diejenigen, die auf einem Kalorien-Defizite zu verlieren Gewicht einzulassen entschieden haben: zu beginnen, um Gewicht zu verlieren - Highlights, Wasser zum Abnehmen, Hautpflege für Gewichtsverlust.
In der Regel, ob müssen Sie eine solche napominalochka? Oder sollte ich nicht versuchen?
Respond, aber es scheint mir, dass sie, der nicht sehen und es nicht verwenden.
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Sie nicht die Gleichen verschonen, unterstützen mich!
Ich behaupte nicht, ein Experte PP zu sein. Nur der Austausch von Erfahrungen. I "OkoloPP"!