Grüße an alle Diät, die in meinem Blog sah.
Lassen Sie uns kennenlernen! Mein Name ist Anja und Mai 2018 Ich ging auf über richtige Ernährung und Kaloriendefizit.
In seinem Blog, spreche ich darüber, wie ist mein Gewichtsverlust Prozess mit 132,2 kg (mit dem Wachstum von 173 cm), teilt Rezepte und Erfahrungen.
Als ich in der Lage war der Moment, um loszuwerden,53kg.
Am Samstag bin ich zur Zeit ustravivayu Tage herunterladen. Aber an diesem Samstag beschlossen, lädt ausdrücklich nicht, aber eindeutig nicht von 1200-1300 gehen zu halten. Eigentlich entschieden, wie es geht, werde ich habe etwas zu wollen, aber nur okoloPP.
Neulich habe ich gefragt, ob es Pflücker, die in den Wald ging und kann sagen, ob nicht für Pilze am Wochenende suchen zu gehen. Aber niemand otkliknulsya😒.
Ich hatte einen freien Tag früh am Morgen aufstehen und die kühlen selbst geprüft. Es wäre zu hoffen, dass nach ein paar warmen Tage und die gestrige regen Pilze kommen. Aber leider in unserem Wald außer Giftpilze nichts.
Nun, aber die frische Luft, Spaziergang peshochkom auch zu atmen.
Bevor Sie in den Wald gehen, entschied sich schnell zu frühstücken.
Zum Frühstück Sandwich auf ganzes Roggenbrot (50 g) wurde mit 20 g Käsebruch gesalzen und 55 g chum. Grüner Tee wird mit belegten Brötchen und einem Glas Wasser vor dem Frühstück getrunken.
Ich habe das Frühstück im 280 kcal.
Wir sind ohne die Pilze, aber wir trafen den Wald magiyu😉!
Sehen Sie das Video:
Aufarbeiten, ich haben wollte. Vor allem war das Frühstück nicht als Kalorien. Und ich bin verwendet, um für das Frühstück war in Ordnung Kalorien.
Deshalb habe ich beschlossen, Amaranth Mahlzeit Laib (10 g) mit 40 g Fischpaste - 150 kcal.
Zum Mittagessen habe ich gebacken Huhn auf der ganzen Familie und gehackten Salat. Vor kurzem hat sogar meine liebte Huhn mit Salat, ohne Beilagen. Und ich nur).
Für das Mittagessen 250 g Hühnerbrust Huhn im Ofen gebacken (mit Knochen und Grat gewogen vergessen otminusovat dann) und Gemüsesalat (ca. 50 g Tomate, Gurke, 60 g), mit 20 g 10% gefüllt, saure Sahne.
Das Mittagessen kam 340 kcal.
Durch eine Stunde, ich trinke grünen Tee mit 50 Gramm Datteln - 140 kcal.
Die zweite Hälfte des Tages ich als Dichtung ausgegeben. Mit einer wenig Arbeit am Nachmittag ging ich alle Filme zu sehen.
Während Sie einen Film sehen, aß ich 200 Gramm Trauben - 130 kcal.
Kein Wunder, ich war gefragt Sie in letzter Zeit für die Beratung, welche Filme und TV-Shows, die ich habe noch zu sehen. Viele Dinge haben sich aus der Tatsache, aufgefordert, dass wir nicht gesehen haben. All aufgezeichnet, heruntergeladen, und sucht nun an. Genug für eine lange Zeit.
Vielen Dank an alle, die an unserem kinoprosveschenii teilgenommen haben!)
Zum Abendessen wollte ich ein Omelett in einem Fladen. Und selbst wenn ich eine Menge Kohlenhydrate am Abend nicht wie tun, ist es am Samstag, Essen meines Tag Sünde.
Abendessen kam 290 kcal.
Im Laufe des Tages aß ich noch Erdnüsse auf 100 kcal.
Als Folge ich den Tag bekam 1440 kcal. Ich aß, was ich wollte und wie viele wollte, vorgewogen. Teach, dass der Körper eine ausreichende Menge an Energie aus der Nahrung hat, und er bittet nicht um mehr und nimmt nach wie vor aus ihren Reserven.
Und froh, dass zu wissen, dass ich jetzt mehr als sonst essen, ich zum Kühlschrank nicht gezogen wurde und schiebe ich nicht in all in einer Reihe. Heute habe ich aß nicht einmal seine Norm. Ich habe immer noch ein geringes Defizit und damit Gewicht auf die Aufrechterhaltung (wenn ich das gewünschte Ergebnis erreichen) ist nicht so schwierig.
Ich vergesse nicht über Wasser! Jedes Mal vor der nächsten Mahlzeit ein Glas Wasser trinken. Und langsam im Laufe des Tages trinken. Und mein zweites Getränk - es ist ein grüner Tee mit Jasmin. Manchmal mache ich es mit Sanddorn, manchmal mit Melissa.
By the way, das gewünschte Ergebnis. Nicht so lange her, ich dachte, dass das Erreichen 75- 77 kg, ich aufhören kann und Gewicht verlieren wird entscheiden, ob oder ob nicht durch Reflexion im Spiegel und Sein.
77 kg ist die Obergrenze von meinem normalen BMI.
Und jetzt, weniger als ein Kilo wird, desto mehr bin ich pingelig ich betrachte mich im Spiegel. Und Sie wissen, ich bin mehr und mehr tun, nicht die Art, wie ich aussehen und wollen mehr Übergewicht abzuwerfen und gut werfen. Sicherlich 75 Ich werde nicht aufhören.
Auch Sie, nicht wahr?
Ich bin sehr glücklich mit dem, was bereits erreicht hat!
Aber zur gleichen Zeit ist jetzt noch bessere Ergebnisse wollen, wenn man bedenkt, dass alles, was real ist und es ist nicht notwendig, sich obskure Diäten zu verstümmeln.
Je weiter in den Wald, die mehr Holz.
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Ich behaupte nicht, ein Experte PP zu sein. Nur der Austausch von Erfahrungen. I "OkoloPP"!