Grüße an alle Diät, die in meinem Blog sah.
Lassen Sie uns kennenlernen! Mein Name ist Anja und Mai 2018 Ich ging auf über richtige Ernährung und Kaloriendefizit.
In seinem Blog, spreche ich darüber, wie ist mein Gewichtsverlust Prozess mit 132,2 kg (mit dem Wachstum von 173 cm), teilt Rezepte und Erfahrungen.
Als ich in der Lage war der Moment, um loszuwerden,53kg.
Es ist schon mehr als eineinhalb Jahre her, seit ich über Ernährung und Hunger Eis Konfitüren und Pannen nach der Unterbrechung vergessen hatte, von an sich Nervenzusammenbrüche und Wut einmal, dass wieder alle wieder so hart gearbeitet abzuwerfen Gewicht.
An einer Stelle habe ich beschlossen, ihr Leben zu ändern und dramatisch verändern. Ich habe viel gelernt von Informationen und haben für sich selbst über die richtige Ernährung und Kaloriendefizit gewählt. Und hier ist das Ergebnis - Mai 2018 mit einem Minus von 53 kg Übergewicht. Dieses Ergebnis hat mir keine Diäten und Hunger!
Und was am wichtigsten ist, habe ich mich immer köstlich gespeist und fühle mich großartig, sowohl physisch als auch psychisch.
Noch einmal möchte ich Ihre Aufmerksamkeit auf die Tatsache lenken, dass ich nur meine Erfahrungen teilen und zeigen, dass Abnehmen kann eine leckere und ausgewogene Ernährung sein. Oder wer ich verhängen oder schlagen nicht zu tun wie ich.
Ich gehe für den Tag zu Ihrem Menü.
Frühstück - Amaranth Brot (20 g) mit Quark (20 g) und Fischpastete (55 g). Und grüner Tee - nur Schokoladengenuss - PP kleine Kuchen (90 g).
Ich habe das Frühstück im 430 kcal.
Ich koche Kuchen und entfernt, um das Video für Sie das Rezept zum Test klare Struktur und Herstellungsverfahren waren. Ich hoffe, dass Sie wie die Video-Rezepte, die Sie ihnen smotrite😉.
Am Snack heute, 300 g Trauben - 195 kcal.
Eigentlich entschied ich heute ein wenig zu entspannen, auch, und es „aus dem Bauch heraus.“
Erst gestern, in der Lade Tag, immer noch ein Kalorien-Defizit, auch heute noch der Körper erhält auch ein wenig mehr als üblich. Es ist nicht notwendig, um auf die gleiche niedrige Energieaufnahme zu gewöhnen.
Aber ich denke, so, das Gefühl, Ihren Körper. Vielleicht ist das, was ich falsch mache. Aber die Schwankungen der Energiezufuhr benötigt - ich wusste aus eigener Erfahrung und darüber zu sprechen, viele Ernährungswissenschaftler nutritsiologi.
Zum Mittagessen alle getakteten Shawarma, bereit zur Zeit okoloPP Option. Pita verschmiert von Quarksauce, Senf, Tomatenmark. Gebratene Hähnchenbrust auf elektrogrile, in Stücke geschnitten und auf Fladenbrot setzen. Fügen Sie die Tomaten, Gurken, Karotten in Koreanisch und Chinesisch Kohlblatt. Ich drehte mich auf und erwärmt elektrogrile.
Tasty - betäubt! Und es ist sehr befriedigend.
Mittagessen eingeschaltet 400 kcal.
Heute viel Zeit gewidmet Hautpflege. Gewicht und Haut war einmal langsam aufholen. Es ist Zeit, wieder ein wenig zu pausieren, damit wird die Haut angezogen werden. Obwohl dies nicht kritisch, ist aber schon zu denken. Ich weiß nicht wollen, Gewicht zu verlieren, die Hautprobleme Harke, ist es besser, Gewicht zu verlieren langsam, als sich aus der Tatsache zu leiden, dass schlaffe Haut.
Nach Verfahren betrunken heißen grünen Tee mit Sanddorn (wie verwandelt es grünen Tee braut schmackhaft durch eine Handvoll Sanddorn Zugabe) und aß 20 g 75% Bitterschokolade - 105 kcal.
Ein peretaskat Erdnüsse für einen anderen Tag auf der 110 kcal.
Zum Abendessen I 100 g Hühnerbrust, gebraten in elektrogrile und Gemüsesalat (120 g Tomaten, Gurken 100g, balsamisch 5 g).
Abendessen - 170 kcal.
Am Ende wandte sich der Tag 1410 kcal.
Und wieder habe ich den Tag mit Energiezufuhr mehr als üblich, aber halte das Defizit.
Und ich habe nichts selbst nicht verweigern und es war voll.
Diejenigen, die nicht die Bedeutung der Kalorien-Defizit verstehen wahrscheinlich wieder sagen: „Ich zhru alles und so tun nicht, Gewicht zu verlieren.“ Nun, lassen Sie sie essen ihren Kohl mit Karotten und wütend auf der ganzen Welt. Und wir wollen, Gewicht zu verlieren köstlich und befriedigend - das Schlüsselwort - um Gewicht zu verlieren! Richtig?
Napominalochka:
Für diejenigen, die nicht wissen, wie zu verlieren Gewicht auf einem Kalorien-Defizit beginnen, um den Artikel-Link zu helfen hier.
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Ich behaupte nicht, ein Experte PP zu sein. Nur der Austausch von Erfahrungen. I "OkoloPP"!