Hallo Freunde! Ich lese weiterhin ausländische Zeitschriften und möchte Ihnen das Thema eines gesunden Herzens oder eines gesunden Lebensstils mitteilen. Die Bedeutung der Herz-Kreislauf-Funktion muss verstanden werden, da wir hier normalerweise falsch liegen. Schlaganfall, Bluthochdruck und Diabetes sind einige der Endergebnisse dieses Fehlers.
Daher müssen zwei Dinge ständig überwacht werden: Cholesterin und Blutdruck. Wenn die Arterien verstopfen, kann dies zu irreversiblen Gesundheitsproblemen führen. Nachfolgend sind Lebensmittel aufgeführt, die dazu beitragen können, die Arterien zu verstopfen.
1. 🟠 Kurkuma
Kurkuma enthält Curcumin. Aufgrund dieser Eigenschaft von Kurkuma reduziert es Entzündungen, die zu einer Verhärtung der Arterien führen. Dieser Zustand wird als Atherosklerose bezeichnet und ist sehr gefährlich. So reduziert Kurkuma Entzündungen in den Arterien. Diese Entzündung kann auch durch ungesunde Ernährung verursacht werden.
2. 🍊 Orange
Eine im American Journal of Clinical Nutrition veröffentlichte Studie ergab, dass das Essen von Orangen dazu beitragen kann, den Blutdruck im Ruhezustand zu senken. Orangen enthalten Antioxidantien, die zur Verbesserung der Blutgefäßfunktion beitragen. Orangen enthalten auch Faserpektin, das den Cholesterinspiegel senkt. Vitamin C in Orangen hilft, die Arterien zu stärken, ohne sie zu blockieren.
3. 🟤 Granatapfel
Granatapfel ist ein weiteres beliebtes Produkt zur Reinigung von Arterien, da es sekundäre Pflanzenstoffe enthält. Die im Granatapfel enthaltenen Antioxidantien stimulieren die Produktion von Stickoxid, was zu einer guten Durchblutung beiträgt.
4. 🥦 Brokkoli
Ballaststoffreiche Lebensmittel senken den Blutdruck und beugen Cholesterinproblemen vor. Brokkoli ist reich an Vitamin K.Dies hilft, Plaquebildung zu verhindern. Brokkoli schmiert auch die Wände der Arterien und ist auch gut für die Knochengesundheit.
5. ☕ Kaffee
Kaffee enthält Koffeindas hilft, die Herzgesundheit zu verbessern. Es ist jedoch am besten, sich nur in Maßen an Kaffee zu halten. Idealerweise empfehlen wir, drei bis vier Tassen Kaffee pro Tag zu trinken.
7. 🐟 Fetthaltiger Fisch
Fettfisch umfasst Fisch wie Lachs, mit hohem Inhalt Omega-3. Um schlechtes Körperfett loszuwerden, brauchen wir gutes Fett. Um diesen Prozess zu stimulieren, damit unsere Arterien nicht durch ungesunde Lebensmittel blockiert werden, mögen gute Fette Omega-3.
8. 🍵 Grüner Tee
Antioxidantienreiche Lebensmittel und Flüssigkeiten sind äußerst nützlich, wenn Sie sich um Ihr Herz kümmern möchten. Antioxidantien helfen bei der Bekämpfung von Radikalen. Grüner Tee hilft, den Cholesterinspiegel im Körper zu senken und ihn auf ein gesünderes Niveau zu bringen. Es ist hilfreich, jeden Tag zwei Tassen zu trinken, aber nicht vor dem Schlafengehen.
9. 🍉 Wassermelone
Wassermelonen enthalten essentielle Aminosäuren, die helfen, den Blutdruck im Körper zu senken. Aufgrund der schlechten inneren Gesundheit neigen die Blutgefäße manchmal dazu, sich zu verengen. Dies könnte auf einen ungesunden Lebensstil zurückzuführen sein. Wassermelone fördert die Produktion von Stickoxid, wodurch sich die Blutgefäße erweitern.
10. 🌿 Olivenöl
Wie bereits erwähnt, sind gute Fette unerlässlich, um schlechte Fette loszuwerden. Olivenöl enthält einfach und mehrfach ungesättigte Fette, die sich hervorragend zur Senkung von Cholesterin und Blutdruck eignen.
11. 🍜 Zimt
Ein weiteres starkes Antioxidans, Zimt, kombiniert mit Wasser oder Tee jeden Tag, kann Ihnen helfen, Herzkrankheiten vorzubeugen.
12. 🍅 Tomaten
Tomaten enthalten Lycopin, das zur Senkung des LDL-Cholesterins und der Triglyceride in unserem Blutkreislauf beiträgt. Da sie auch reich an Ballaststoffen sind, helfen sie bei der Beseitigung von Verstopfungen in unseren Arterien.
13. 🥚 Bohnen
Bohnen sind nicht nur reich an Ballaststoffen, sondern auch reich an Folsäure. Folsäure verhindert, dass die Arterien verstopfen. Bohnen helfen, das Risiko einer Cholesterinbildung zu verringern.
14. 🍏 Äpfel
Eine Studie der Ohio State University zeigt, dass ein Apfel pro Tag dazu beitragen kann, die Verhärtung der Arterien um 40% zu reduzieren.
15. 🌱 Chiasamen
Chia-Samen sind ein Superfood, das reich an Ballaststoffen und Alpha-Linolensäure ist. Es hilft, das schlechte Cholesterin (LDL) zu senken und das gute Cholesterin (HDL) zu erhöhen sowie den Triglyceridspiegel zu senken.
16. Mandel
Mandeln sind reich an Vitamin E und Ballaststoffen, die zu einer gesunden Herzfunktion beitragen. Es hilft auch, den Blutdruck zu senken.
17. 🍃Asparagus
Spargel, der als das beste Lebensmittel für Arterien bekannt ist, hilft, Entzündungen zu reduzieren und bereits in den Arterien vorhandene Gerinnsel zu entfernen.
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