Ich begrüße dich auf meinem Kanal. Hier ist es lecker und bequem abzunehmen und Gewicht zu halten.
Eine Kurzanleitung zum Abnehmen bei einem Kaloriendefizit:
Ich möchte Sie auf ein einfaches Rezept für Fischfrikadellen mit cremigem Geschmack aufmerksam machen. Ein Minimum an Zutaten erforderlich!
Zutaten:
- gehackter Pollock (900 g, ich hatte einen gekauft),
- 100 g Quark,
- 2 Hühnereier
- Maisstärke - 25 g
- Salz, schwarzer Pfeffer, Fischgewürz,
- 30 g aromatisches Pflanzenöl zum Braten,
- Semmelbrösel - 30 g.
Kochen.
Ich habe fertiges Hackfleisch verwendet, das ich im Laden gekauft habe.
2 Eier mit Quark schlagen. Ich habe es mit einem Mixer gemacht.
Mit Quark, Maisstärke und Gewürzen geschlagene Eier zum Hackfleisch geben. Alles gut mischen.
Wir bilden Schnitzel. Achten Sie darauf, dass Sie eine Portion Hackfleisch auf Ihrer Handfläche abschlagen, damit die Schnitzel beim Braten nicht auseinanderfallen.
Ich habe die Schnitzel in der Mindestmenge an Öl gebraten, die ich bei der Berechnung des KBZhU berücksichtigt habe. Für 2 Pfannen brauchte ich 30 g duftendes Sonnenblumenöl.
Jedes Schnitzel sollte paniert und auf beiden Seiten goldbraun gebraten werden.
Guten Appetit!
Sie können das Videorezept ansehen:
KBZHU pro 100 g fertige Schnitzel: K - 159, B - 17,1, F - 7,9, U - 4,6.
Ich teile nur meine Erfahrungen mit dem Abnehmen, spreche über mein Menü und teile Rezepte mit KBZHU, die ich für mich selbst in Betracht ziehe. Ich rate nichts und niemand, suche immer Rat bei Spezialisten.
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