🍒25.04.2021.
Ich grüße Sie und wünsche Ihnen allen köstlichen und bequemen Gewichtsverlust!
Wenn Sie immer noch denken, dass Sie nur abnehmen können, indem Sie verhungern und den Mund schließen und jedes Mal losbrechen Aufgrund strenger Einschränkungen und ohne Ergebnis ist es an der Zeit, Ihre Ansichten zum Prozess zu überdenken Gewicht verlieren.
Weil Sie auf andere Weise schlank werden können!
Sie können Schlankheit ohne Hunger und Zusammenbrüche erlangen, während Ihr Essen lecker ist und Ihre Ernährung für Sie angenehm ist.
Ich quälte mich auch mit Diäten, Hunger, aber die Ergebnisse waren flüchtig und das Gewicht kehrte sehr schnell zurück. Es war nicht genug zu sagen, dass es mich verärgerte. Ich habe mich praktisch aufgegeben und mich davon überzeugt, dass ich einen breiten Knochen, Vererbung, Hormone und einen schlechten Stoffwechsel habe.
Aber das änderte sich alles, als ich mich entschied, die Kalorienzählung zu versuchen.
Es war eine Entdeckung für mich, dass es notwendig ist zu essen, um ein für alle Mal Gewicht zu verlieren.
Diäten brachten mich nirgendwo hin, außer im Kreis zu laufen.
Aber dank der Ernährungskontrolle durch Kalorienzählen gelang es mir, Gewicht zu verlieren (und sogar Ergebnisse zu erzielen, von denen ich nie geträumt hatte).
Und der Knochen erwies sich als nicht so breit, und Vererbung hatte nichts damit zu tun, und mit Hormonen ist alles in Ordnung.
Und jetzt halte ich das Gewicht erfolgreich aufrecht und erlaube mir, mich zu entspannen und köstliche Leckereien zu essen, weil ich die Kontrolle über meine Ernährung habe.
Was ist das Grundprinzip der Kalorienzählung?
Zusamenfassend:
Ich möchte Ihnen mein Menü als Beispiel für die Lebensmittelkontrolle beim Zählen von KBZHU zeigen.
⛔Um ein individuelles Menü zu erstellen, wenden Sie sich bitte an unsere Spezialisten.
Frühstück - Sandwiches auf Vollkornbrot (65 g) mit Quark (25 g), Karpfenkaviar (40 g) und Fischpaste (55 g).
Frühstück gemacht 475 kcal.
Für einen Snack aß ich eine Birne (150 g) und trank grünen Tee mit Quarkauflauf (160 g).
ich hab es gemacht 265 kcal für einen Snack.
Zum Mittagessen kochte ich Pasta mit Hackfleisch (Schweinefleisch) und Zwiebeln für alle.
Meine Portion Pasta (200 g) und 95 g Gurke gingen an - 425 kcal.
Wenn ich gehacktes Hühnchen verwenden würde, gäbe es deutlich weniger Kalorien. Aber ich beschloss, mich von allen Gefriergeräten zu verabschieden, also wurde Schweinefleisch verwendet. Aber auch ein solches Kalorienessen passt perfekt zum Kaloriengehalt meiner täglichen Ernährung.
Ich habe die Käsesuppe zum Abendessen aufgewärmt. Meine Portion Suppe (450 g) und 25 g Vollkornbrot gingen an 375 kcal.
Und 3 Stunden vor dem Schlafengehen aß ich 150 g Orange - 55 kcal.
Der Kaloriengehalt meiner Sonntagsdiät betrug 1595 kcal.
B-89, F-73, U-144. Ich vergesse das Trinkregime nicht.
Ich möchte heute ein wenig empört sein.
Ich weiß nicht, warum ich es getan habe, aber ich habe meine persönlichen Nachrichten in sozialen Netzwerken durchgesehen und sie durchgesehen, obwohl ich versprochen habe, überhaupt nicht dorthin zu gehen.
Regelmäßige Leser wissen, warum ich die Nachrichten geschlossen und nicht gelesen habe, ich werde es jetzt nicht erklären.
Leider hat sich nichts geändert.
Wie sie alle möglichen bösen Dinge geschrieben haben, so schreiben sie, aber jeder verlangt etwas von mir. Es entsteht der Eindruck, dass ich allen etwas schulde: Jemand hat ein kostenloses Menü für einen Monat zur Gewichtsreduktion, jemand zum Kauen und in den Mund nehmen, was bereits ist Tausendmal gekaut, und aus irgendeinem Grund möchte jemand von mir den Rat hören, den Ärzte normalerweise von Ärzten verlangen (hier verstehe ich die Motive überhaupt nicht von Leuten).
Aber ich möchte darüber empört sein.
Es gibt viele Nachrichten vom Typ:
- Ich habe bereits zwei Tage Ich zähle Kalorien, aber das Gewicht steht immer noch still, es gibt kein Ergebnis! Kalorienzählen funktioniert bei mir nicht! Sind Sie ernsthafte Mädchen? Warum nicht ein paar Stunden zählen und schon nach Ergebnissen auf der Waage suchen?
Jahrelang Fett essen - diesmal fliegt es unbemerkt vorbei. Und was haben wir in ein paar Wochen seit Jahren auf Lager, ohne dabei die Gesundheit zu verlieren und normal zu essen? Es gibt keine solche Sache!
Oder wir wechseln zur Ernährungskontrolle, indem wir Kalorien zählen und normal und ausgewogen essen und uns langsam unserem Ziel nähern, auf dem Weg zu meinen Essgewohnheiten und meinem Lebensstil. Oder Sie müssen nach anderen (extremen) Möglichkeiten suchen, um Gewicht zu verlieren, aber dann Ihre Gesundheit vergessen und auch vergessen, die Ergebnisse in Zukunft zu speichern.
Und auch diese Art von Nachricht:
- Den ganzen Monat ging das Gewicht perfekt ab, jeden Tag für 100-150 g, und hier ist einmal und sofort ein Kilogramm ein Plus. Danach geben meine Hände auf, Ihre Kalorienzählung funktioniert bei mir nicht.
Der Prozess des Abnehmens kann nicht immer linear sein. Die Zahlen auf der Waage hängen stark vom Wasser ab, das aus verschiedenen Gründen in unserem Körper zurückgehalten wird. Und Wassereinlagerungen können durch eine Vielzahl von Faktoren verursacht werden: von "übermäßig salzig essen" und ein wenig Wasser trinken bis zu den Phasen des weiblichen Zyklus. Ja, während der Frauentage kann beispielsweise im Körper einer Frau unter dem Einfluss von Hormonen eine Wasserretention von bis zu 1,5-2 kg auftreten! und diese - 1,5-2 kg kg, sehen Sie sofort auf der Waage! Eine Phase wechselt jedoch in eine andere und die überschüssige Flüssigkeit verschwindet so leicht wie sie gekommen ist.
Es ist unrealistisch, in ein paar Tagen 2 kg Fett zu essen, genauso wie es unrealistisch ist, in wenigen Tagen 2 kg Fett zu verlieren.
Es scheint, dass alle Erwachsenen, aber aus irgendeinem Grund, Wunder wollen und keine Geduld zeigen wollen, einschließlich des gesunden Menschenverstandes.
Unser ganzes Leben lang treffen wir Entscheidungen. Unser täglicher Tag besteht aus vielen großen und kleinen Schritten, Taten, die die Art und Weise beeinflussen, wie sich unser Leben entwickeln wird.
Und wenn Sie nicht nur abnehmen wollen, sondern auch die Gesundheit und die Ergebnisse des Gewichtsverlusts erhalten möchten - Sie Sie müssen auch eine Wahl treffen, eine Wahl zugunsten einer langfristigen Arbeit an sich selbst und einer allmählichen Veränderung Ihrer Ernährung.
Ich denke, dass mein Beispiel und die Beispiele vieler Leser, die abgenommen und ihr Leben zum Besseren verändert haben, Ihnen helfen werden, eine bessere Wahl zu treffen als alle Worte.
Und ich möchte den Artikel heute mit neuen Fotos beenden. Am Wochenende gingen wir ins Kino, feierten den Hochzeitstag:
Vielen Dank für Ihre Glückwünsche! Es ist schön, dass Sie sich an so kleine Dinge erinnern!
Alles köstliche und bequeme Gewichtsabnahme sowie Gewichtserhaltung!
Erinnerung.
Videorezept für Gemüseauflauf mit Käse und Videorezept für Quarkbrötchen in Fladenbrot:
🍒 Grundlegende Informationen für diejenigen, die gerade ihre Reise zur Berechnung der KBZHU beginnen.
❗ Katalog der Rezepte.
Wir berücksichtigen den Kaloriengehalt des Gerichts.
🔥 Hautpflege zur Gewichtsreduktion.
Die Hauptfehler bei der Verwendung des Kalorienzählers.
Es ist nützlich, über das Laden, Snacks und Backwaren zu lesen, während Sie Gewicht verlieren.
Bei Fragen zum Abnehmen sollten Sie sich von Spezialisten beraten lassen.