Grüße an alle Diät, die in meinem Blog sah.
Lassen Sie uns kennenlernen! Mein Name ist Anja und Mai 2018 Ich ging auf über richtige Ernährung und Kaloriendefizit.
In seinem Blog, spreche ich darüber, wie ist mein Gewichtsverlust Prozess mit 132,2 kg (mit dem Wachstum von 173 cm), teilt Rezepte und Erfahrungen.
Als ich in der Lage war der Moment, um loszuwerden,55kg.
Was ist der Gewichtsverlust auf einem Kalorien-Defizite?
Die wichtigste Regel - mehr Energie verbrauchen, als wir aus der Nahrung.
Jeder von uns hat seine eigene tägliche Rate von Kalorien für den Körper Funktion erforderlich. Sie wissen es?
Essen Sie mehr als die tägliche Norm - gibt es Reserven - Fett. Essen Sie weniger als der Tagessatz - Gewicht zu verlieren. Es ist ganz einfach. Der Sportunterricht hilft mehr Energie aufwenden, aber wenn die Kalorienberechnungs Normen haben Ihre körperliche Aktivität berücksichtigt.
Am Ende des Artikels in napominalochke gibt es einen Link zu einem Artikel mit Highlights für Anfänger zu verlieren Gewicht auf einem Kalorien-Defizite.
Heute war ich ein bisschen erschüttert.
Am Morgen wie es war nichts, nicht einmal der Schock gearbeitet.
Aber das ist näher an das Abendessen - schrecklichen Zustand. Ich will nicht alles, Gusseisen Kopf. In der Regel schlecht.
Ich weiß nicht, was hat dazu geführt, sagt den Sturm überhaupt, Wetterumschwung. Viele schlechte Gesundheit.
Und wie fühlen Sie sich über die letzten Tage?
Am Morgen Frühstück Sandwich aß ich Vollkornbrot (60 g) wurde geschmolzener Käse (15 g), Kaviar Karpfen (20 g) und Fischpastete (40 g).
Ich habe das Frühstück im 350 kcal.
Nach dem Frühstück ging mit einer 20 g Schokolade 75% und grünem Tee auf einen Computer zu arbeiten und genommen -110 kcal.
Ich verdienen, so dass sie über den Snack vergessen, und nicht wirklich will, einen Happen haben.
Er blickte auf die Uhr, erkannte ich, dass es Zeit Suppe zu kochen, zum Mittagessen.
Suppe gekocht von den Köpfen und Schwänzen von Forellen, die vorher gesalzen wurden und gebacken, und der Kopf mit Zöpfen gefrieren. Jetzt ist es ihre Zeit, um Suppe zu gehen.
Die Suppe mit Kartoffeln drehte mich aus, Bulgur in einer leichten Fischbrühe.
Teller mit Fischsuppe mit Kartoffeln und Bulgur Mittagessen (420 g) - kam auf 140 kcal und die Suppe war Amaranth Brot mit aus geronnenen Käse mit Kräutern - 65 kcal.
Insgesamt für das Mittagessen 205 kcal.
Aber nach dem Abendessen ich nur erschüttert.
Konstante Übelkeit windet oder Arbeit oder etwas anderes wollte nicht tun. Zum Glück hat, dass die grundlegende Arbeit am Morgen geändert.
Es kam zum Abendessen, und ich habe keine Lust, etwas zu kochen. Mein bekam makaroshki Käse, und sie aß die letzten 170 Gramm Huhn Rolle mit Pilzen und Käse und Tomaten (100 g).
Es stellte sich zum Abendessen 225 kcal.
Aber da ich wollte etwas anderes zu essen, aber immer salzig, dass ich zu spucken auf alles entschieden und machte mir ein Sandwich auf Brot Darnytskyi (30 g) mit Butter (5 g) und Karpfen Kaviar (20 g).
Dieses Sandwich kam auf meinem 130 kcal.
Ein Foto nicht vergeben, nicht auf das Foto, wie es war.
ein Sandwich gegessen zu haben, mit grünem Tee und sogar fühlen sich besser für eine -Das Zeit freuen wir uns.
Der Tag kam in 1020 kcal. Es gibt überhaupt nicht wollte, aber sie wusste, was zu tun ist aß wie ich konnte, nicht einmal seine traditionelle Defizit eingeben 1200-1300 kcal.
In jenen Tagen, merkt man, wie wichtig unsere Gesundheit.
Lassen Sie sich nicht krank!
Napominalochka:
Videoretsept Schokolade Käse:
Rezept nützlich Vollkornbrot - wir langsam Kohlenhydrate brauchen - hier.
Leckeres Frühstück - Eier mit Käse in Fladenbrot Rührei - hier.
vor kurzem eine der Top-Frühstück - ein Käsekuchen, ein Rezept, das Sie finden hier.
PP essen Nachtisch - Käse Käsekuchen. Das Rezept kann gefunden werden hier.
Hüttenkäse-Auflauf mit von vielen Kindern geliebt püriert. Und Sie haben nicht versucht? Rezept hier.
Duftende Schokolade Lebkuchen gewinnen Sie und Ihre Lieben - versuchen, sicher zu sein. Rezept hier.
Rezept von Frischkäsebruch - hier.
Lassen Sie sich nicht krank! Alle Gesundheit!
Abonnieren Sie meinen Kanal, wenn Sie daran interessiert ich seine eigene Art von Gewichtsverlust gehen für über richtige Ernährung.
Sie nicht die Gleichen verschonen, unterstützen mich!
Ich behaupte nicht, ein Experte PP zu sein. Nur der Austausch von Erfahrungen. I "OkoloPP"!