🍒26.03.2021.
Guten Tag an alle und sonnigen Frühling!
Ich wünsche allen, die abnehmen wollen - leckeren und bequemen Gewichtsverlust!
Und ein solcher Gewichtsverlust ist dank der Kalorienzählung und ihres minimalen Defizits möglich:
Heute ist ein großer Teil des Artikels unserer gemeinsamen Kontrolle mit den Lesern gewidmet.
Heute werde ich nicht wie üblich über die Vorteile der Ernährungskontrolle bei der Berechnung der CBFU sprechen. Die Ergebnisse der Leser sollten diejenigen inspirieren und motivieren, die es noch nicht gewagt haben, ihr Leben zu ändern, und versuchen, durch Kalorienzählen schlank zu werden.
Meine lieben Leser, die an der Kontrollwägung teilnehmen, heute sind Sie für das Schicksal derer verantwortlich, die sich noch nicht entschieden haben und nachdenken. Lass mich nicht im Stich!)
Wie versprochen, habe ich jetzt meine Kontrollwägeergebnisse (um das Gewicht zu halten) und meinen Mann (der seit Anfang März auf Kalorienzählen umgestellt hat: Startgewicht - 104,4 kg).
Ich halte es für notwendig zu klären, dass das Ergebnis des Ehepartners auch unter Berücksichtigung der ungefähren Berechnung des Mittagessens erzielt wurde, das der Arbeitgeber seinen Mitarbeitern und ausnahmslos Lieblingsprodukten zuführt. Einfach ausgedrückt - der Ehemann hat alles, was er liebt, aber im Rahmen der KBZHU.
Und aus Tradition werde ich mein Menü als Beispiel für eine Diät zeigen, die auf der Berechnung von KBZHU basiert.
⛔Ich zitiere mein Menü nur als Beispiel für eine Ernährung, die auf der KBZhU-Zählung basiert, da die Kalorienrate individuell ist und jeder von uns seine eigene sowie das Kaloriendefizit hat.
Um ein individuelles Menü zusammenzustellen, wenden Sie sich an die Spezialisten.
Zum Frühstück wollte ich heute einen Käsekuchen und Kaffee mit Milch (50 g).
Heute habe ich ein Fladenbrot zubereitet aus: 30 g Sauerrahm 15%, 25 g Vollkornreismehl, 35 g Suluguni und 1 Hühnerei.
Frühstück gelernt von 410 kcal.
Snack auf Obst: 280 g Birne und 150 g Orange - 175 kcal
Zum Mittagessen erwiesen sich 200 g Igel mit Reis und gehacktem Hühnerschweinefleisch (50/50) und 200 g gedünsteter Pekinger Kohl als fast gefüllter Kohl auf einem Teller. Und eine Scheibe (20 g) Vollkornbrot mit eingelegten Gurken (50 g) - ich habe die ganze Woche davon geträumt.
Mittagessen um 380 kcal.
Ich dachte, ich hätte mein hausgemachtes Döner schon lange nicht mehr verdreht. Ich liebe sie selbst. Und das bedeutet, für ein Döner-Abendessen zu sein. Viel Gemüse (Tomate, Salat, Karotten in der Lende) hat Hühnerschenkel und Fladenbrot gebacken. Für die Sauce habe ich Joghurt mit Senf und Knoblauch gemischt.
Shawarma stellte sich heraus 490 kcal.
Und tagsüber habe ich 15 g Nüsse gegessen - 100 kcal.
Mein Tag kam 1555 kcal heraus. B-80, F-68, U-160.
Trinkprogramm, Hautpflege und regelmäßige Bewegung helfen nur!
Und jetzt ist die X-Stunde gekommen! Sagen Sie uns, wie Ihre Kontrollwägungsergebnisse aussehen ?!
Köstlicher und komfortabler Gewichtsverlust für alle!
Erinnerung.
Video-Rezept für Nuggets und Video-Rezept für Dessert in einem Trifle-Glas:
📌Krippe für Anfänger, um Gewicht zu verlieren- die wichtigsten Punkte, mit denen Sie Ihre Reise beginnen müssen.
❗KatalogLinks zu Rezepten.
Hautpflegebeim Abnehmen.
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Die Hauptfehler bei der Verwendung des Kalorienzählers.
Ich teile nur meine Erfahrungen mit dem Abnehmen, spreche über mein Menü und teile Rezepte mit KBZHU, die ich für mich selbst in Betracht ziehe. Ich rate nichts und niemand, suche immer Rat bei Spezialisten.