Grüße an alle auf dem Kanal.
Mein Kanal ist zum Abnehmen, aber ich bin froh für jeden, der lecker essen will und die Figur folgen.
Hier spreche ich über meine Erfahrung lecker und sättigend Gewichtsverlust auf Kalorien-Defizit.
Mein Ergebnis ist bereits minus 56 kg und ich halte stroynet praktisch online und auf.
Zusätzlich zu seiner Erfahrung in dem Gewichtsverlust Ich teile Rezepte, die ihr Ergebnis erreicht hat, und die einen Teil meiner Ernährung.
Heute mag ich Ihnen ein einfaches Rezept von Chinakohl Salat anbieten zu können. Aber es ist so reich an Geschmack, dass ich, für einen, ist es oft sehr essen, und er sich nicht langweilen bekommt.
Insbesondere hilft er, wenn Sie spät in der Nacht essen wollen.
Wir brauchen:
- Katschan kleiner Chinakohl - 400 g (Sie einen normalen Weißkohl verwenden)
- 1 mittlere Karotte (80g)
- 2 mittlere Äpfel (170 g)
- 3-4 Knoblauchzehen (15 g),
- Salz, schwarzer Pfeffer,
- 10% Sahne, Senf zur Betankung.
Vorbereitung.
Fein gehackte Kohl.
Karotte und Apfel drei auf einer groben Reibe.
Knoblauch, drei auf einer feinen Reibe.
Alles, was wir in einer Schüssel mischen. Und gute Hände zhmyakaem Gemüse Gemüsesaft heraus zu stehen. Je besser wir uns erinnern, Gemüse - die schmackhafter wird es sein!
I fülle in Portionen, und die Grundlage des Salates in einem Behälter für mehrere Tage im Kühlschrank aufbewahrt.
Salatcreme mit 10% (oder Joghurt oder Quark weich) gekleidet, ergänzte mit Senf, Salz und Pfeffer nach Geschmack.
Guten Appetit!
Salat ist gesättigt Geschmack und einfach.
KBZHU 100 g: K - 35,5, B - 1,3 M - 0,9, y - 5,2.
KBZHU angegeben mit der sauren Sahne-Füllung - 50 g des ganzen Salat.
Dieser Salat befriedigt auch die Männer, wenn seine Mayonnaise zu füllen. Nicht alle unsere Männer sich an die richtige Ernährung und die meisten liebt Mayonnaise.
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Ich behaupte nicht, ein Experte PP zu sein. Nur der Austausch von Erfahrungen. I "OkoloPP"!