Viele Grüße! Hier sind wir froh, an alle, die Gewicht verlieren wollen.
Ja - köstlich und befriedigend Gewichtsverlust!
Alle Güte und Verständnis.
Lassen Sie uns kennenlernen! Mein Name ist Anja und Mai 2018 Ich ging auf über richtige Ernährung und Kaloriendefizit.
In seinem Blog, spreche ich darüber, wie ist mein Gewichtsverlust Prozess mit 132,2 kg (mit dem Wachstum von 173 cm), teilt Rezepte und Erfahrungen.
Als ich in der Lage war der Moment, um loszuwerden,56kg.
Wissen Sie, ich habe auf eigenes bemerkt, die mit einem Gewicht von nicht für deren Prüfung warten, die am Freitag stattfinden. Vor kurzem wiege ich nur Ihnen einen Bericht zu geben.
In der Tat, nicht so wichtig für mich, Gewicht, auch wenn es jetzt nicht wenig ist - 76,3 kg für die letzte Wägung. Aber mit dem Wachstum - 172 cm hatte ich einen normalen Body-Mass-Index (BMI).
1300 kcal für mich jetzt so bequem, dass ich nicht das Gewicht und das Gewicht fühlte sich allmählich nimmt an der Maschine, wie dem Verlust. Und ich bald nicht mehr brauchen.
Sie fragen sich oft darüber, wie zu welchem Gewicht ich Gewicht verlieren will. Und ich kann diese Frage nicht beantworten, weil ich nicht weiß. Es gibt zusätzliches Gewicht, und wir sollten sie loswerden, und ich weiß, dass sie mit der Zeit gehen. Ende meines Gewicht wird sein, dass die ich mich zu 100% fühlen würde.
Wenn ich zu einer richtigen Ernährung und einem Kaloriendefizit bewegt, wussten wir sofort aus Erfahrung, dass, wenn Sie auf ihre Füße den ganzen Tag lang halten wollen und denken Sie nicht ständig über das Essen, dann sollten Sie Frühstück essen. Und das nicht nur Tee mit einem Stück von etwas, und fest Frühstück.
Ich habe oft das Frühstück - eine der hochkalorische Mahlzeiten.
Und heute habe ich ein reichhaltiges Frühstück.
Zum Frühstück Eier von zwei Ei Amaranth Brot (10 g), rosa Lachs gesalzen (60 g) und Quarkkuchen mit Quitten (wog ich 135 g, aß schließlich nur eine - 70 g, überschätzten ihre Stärke).
Ich habe das Frühstück im 410 kcal.
Kuchen bei der Arbeit, später Frühstück mit grünem Tee gegessen.
Die Arbeit wurde unterschritten. Wieder begann ich den Sturm, und ich nicht mehr Zeit, um alle haben. Aber warum ich aufgehört haben, haben im Laufe der Zeit, aber nicht so wie die letzten zwei Wochen entspannt.
Am Snack habe ich 200 Gramm Mango - 135 kcal.
Zum Mittagessen hatte ich eine Hühnersuppe (350 g), zu dem ich die gekochten Teigwaren aus Hartweizen (50 g) und Fleischhühnerbein (50 g). Nun, wenn es eine Suppe gebraut ist, gestern, nur erwärmt und essen.
Ich erhalte Abendessen auf 270 kcal.
Mit einer so kleinen kalorischen Mahlzeit kann sie gut leisten Percus Quark Cupcakes mit Ava (130 g) und grünem Tee.
Snack auf 185 kcal.
Beim Abendessen - Lachs, in einem Ofen unter geschmolzenem Käse (150 g als fertiges Produkt) gebacken und etwas Gemüse (insgesamt 120 g).
Es stellte sich zum Abendessen 255 kcal.
Für den ganzen Tag kam ich in 1255 kcal.
Die Tag 2 Liter Wasser zu trinken. Und grüner Tee - ein ständiger Begleiter von mir, wenn ich am Computer gerade arbeite, kann ich ohne ihn nicht leben. Ich bin noch nicht erkennen, so früh wie schwarzen Tee und sogar Zucker zu trinken.
Und in unserem Hof ist bereits Weihnachtsbaum gekleidet! Direkt vor unseren Fenstern ist es die Schönheit wert, alle Lichter - die Schönheit!
Die Kinder von ihr nicht abgehen - die Freude, ja, und nicht nur für Kinder.
Dies ist unser erstes Neujahrs in der Wohnung am neuen Standort. Ich glaube nicht einmal, dass es zu Partei so bereit ist.
Und Sie in den Hof Häuser schmücken einen Weihnachtsbaum?
Napominalochka.
Aromatisierte Schokoladenplätzchen und süße Schokoladenkuchen - zwei Video-Rezept für Sie heute in napominalochke:
Ausgezeichnete herzhaft und lecker Frühstück:
Pfannkuchen, Pizza - Spaß für die ganze Familie, und die Kinder werden absolut lieben,
sanft zapechnye cheesecakes,
PP samsa,
Käsekuchen,
Rührei mit Käse in Fladenbrot.
Lecker und duftend PP chakhokhbili gefunden werden kann hier.
Empfindliche Kürbis-Käse-Suppe, die mein Favorit vor kurzem geworden ist, werden Sie feststellen, hier.
Heuhaufen Huhn mit Käse - hier.
Ich möchte, dass meine Artikel erinnern „Romancing the food“, in dem ich versuchte, seinen Weg der Gewichtsabnahme zu beschreiben: Anfang, ein Kaloriedefizit, Plateau.
Eine grundlegende Informationen für Anfänger, die nicht wissen, wo ich anfangen soll, ich habe gesammelt hier.
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Sie nicht die Gleichen verschonen, unterstützen mich!
Ich behaupte nicht, ein Experte PP zu sein. Nur der Austausch von Erfahrungen. I "OkoloPP"!