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Und auf deinem Kanal spreche ich über ihre Erfahrungen und meinen Gewichtsverlustes Rezept teilen, die bereits Gewicht auf 56 kg verloren. Mein Gewichtsverlust ist fast ein Jahr Online-vor-Abonnenten.
Heute möchte ich mit Ihnen teilen ein Rezept für Kartoffelauflauf mit Hackfleisch Huhn. Ja, Sie haben richtig gelesen. Ich esse Kartoffeln und sogar Nudeln und sogar Bananen und viele, die an die PP und verliert Gewicht auf einem Kalorien-Defizite zu halten. Und Sie denken immer noch ihre Feinde Abnehmen?
Kartoffelgratin - es ist eine gute Option, in dem Tag für die ganze Familie zu ernähren. Und um Gewicht zu verlieren und könnte ein köstliches Gratin genießen wir es so vorbereiten, dass es nicht viele Kalorien sein wird.
Lassen Sie uns bereiten die meisten.
Wir brauchen die folgenden Bestandteile (Für eine Familie von 4 Personen und ein wenig mehr bleiben als Zusatzstoff oder jemand am nächsten Tag):
- Kartoffeln (durchschnittlich 5 Stück) - 900g,
- Hähnchenbrustfilets (Fillets 2 Medium) - 600 g,
- Zwiebel (mittel 5 Stück) - 450g,
- Butter -15g,
- Schmelzkäse in Scheiben - 4-tlg.
- Halbhartkäse - 80 g
- 1 Ei.
Wir beginnen zu kochen.
Kartoffeln werden gesetzt, um zu kochen.
Hähnchenbrust Kurbeln mit etwa 1/3 einer Zwiebel zu stopfen.
Hacken Sie die restlichen Zwiebeln.
Fahren Sie mit der Platte.
Auf einer Pfanne braten Zwiebeln, auf der anderen Füllung. Stuffing wir Salz und Pfeffer nach Geschmack.
Ich benutze nicht-stick Bratpfanne, mit ein wenig Wasser, so dass klebt nicht.
Und wir sollten die Kartoffeln kochen.
Gekochte verwandeln Kartoffelpüree, wird es in 1 Ei, Butter und die meisten agierten Bogen hinzugefügt.
Die restlichen Zwiebeln versenden zu gebratenem Fleisch.
Nehmen Sie eine Auflaufform und starten Sie einen Auflauf zu sammeln.
Die erste Schicht Ausbreitung Hälfte Kartoffelbrei.
Legen Sie das Püree auf das Huhn Hackfleisch. Als nächstes wird in dem Anfüllen Platte verarbeitet Käseaufstrich. Und die letzte Schicht von Aufläufen - ist jetzt Teil der Kartoffelbrei.
Streuen Sie geriebenen Käse und im Ofen bei 200 Grad für ca. 10 Minuten, bis die Käsekruste senden.
Unser Auflauf fertig!
Guten Appetit!
KBZHU pro 100 g: K - 123, B - 11, M - 3,9, 10,5 V
Sie können sehen, videoretsept, versuchte ich für Sie:
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Ich behaupte nicht, ein Experte PP zu sein. Nur der Austausch von Erfahrungen. I "OkoloPP"!