Grüße an alle auf dem Kanal.
Hier teile ich meinen Gewichtsverlust Erfahrung (bereits minus 57 kg) und kalorienarm Rezepte für Gerichte, die Teil meiner Ernährung.
Ich habe lange die strengen Diäten, Hungerstreiks verlassen, die nichts Gutes nicht, es sei denn, nachdem sie noch zusätzliche Kilo wählen.
Seit mehr als eineinhalb Jahren habe ich auf die richtige Ernährung und Kalorienmangel haften.
In meinem Menü köstlich und herzhaft ist, angepasst und mit der geringsten Menge an Kalorien vorbereitet.
Und wer nicht wie Knödel? Es scheint mir, dass der Knödel es mag.
Und kochen, warum nicht richtig pelmeshek Lager, die alle dort sein könnte, mich eingeschlossen, stroyneyuschey, dachte ich, und verkörpert das Leben seine Idee.
Sie können sehen, videoretsept, die das Ende des Artikels verbunden ist.
Ich teile das Rezept.
Ich bereitete zwei Versionen des Tests, und informieren Sie über den beiden.
✅Pervy Option:
- Weizenvollkornmehl - 200 g,
- 120-140 g warmem Wasser (verschiedene Mehl nehmen können weniger oder mehr zugegeben zuerst mit 100 ml, dann beziehen sich weitere 30 bis Konsistenz),
- 1 Esslöffel Essig 9%
- 1 EL Olivenöl,
- eine Prise Salz.
- In dem Mehl alle Zutaten und den Teig kneten.
✅Vtoroy Option:
- 400 g Weizenvollkornmehl,
- 200 ml warmes Wasser,
- 1 Ei,
- eine Prise Salz.
Mischen Sie Wasser, Ei, Salz und Mehl einmischen.
Bei beiden Ausführungsformen stellt sich der Teig elastisch. ONAKO erste Option mochte ich mehr, weil der Teig weniger eifrig und flexibler passiert ist.
Ein Geschmackstest beiden Optionen - sanft.
Ich möchte näher wohnen, warum Vollkornmehl verwenden statt Mehl. Es ist nicht die Kalorien, wie viele Leute denken, sie in Mehl zu vergleichen und verstehen nicht, warum Vollkorn, weil der Kaloriengehalt ihrer fast identisch.
Tatsache ist, dass das Vollkornmehl, Mehl anders als die Sonne - es ist schwierig / langsamen Kohlenhydraten ist, die nützlich sind, geben lange Sättigung und nicht direkt abgeschieden auf unseren Seiten läuft, im Gegensatz zu dem schnell - in raffiniertem Mehl enthielt Sun.
✅Dlya Füllung auf der ersten Version des Tests habe ich:
- Hähnchenbrust - 160g,
- Hüfte Truthähne - 250g,
- Zwiebel - 120g,
- Knoblauch - 10g,
- Salz, schwarzer Pfeffer und eine Prise Hopfen-suneli,
- 50 ml Wasser.
Herstellung von Hackfleisch, Zwiebeln, Knoblauch, Gewürze und fügt etwa 50 ml Wasser.
Den Teig ausrollen, Mehl prisypaya.
Ich bin ein Teil von Nalepa Hand und ein Teil mit einer speziellen Form für Knödel zu modellieren.
Bereit Knödel auf einem Schneidebrett in den Gefrierschrank geschickt bemehlten nicht fest. Sobald der Frost kann Ausbreitung Teile sein.
Darüber hinaus ist es möglich, Knödel zu halten suluguni, Knoblauch und Kräuter, zum Beispiel.
Exemplarische KBZHU 100 g Halbzeug: K - 132 B - 11,45, F - 4,5, y - 9,2
Sie können auf meine videoretsept sehen YouTube-Kanal.
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Ich behaupte nicht, ein Experte PP zu sein. Nur der Austausch von Erfahrungen. I "OkoloPP"!