🍒11.02.2021.
Alles köstliche, komfortable Gewichtsabnahme und einfache Gewichtserhaltung!
Mit der Zeit werden immer mehr Informationen über eine solche Methode zum Abnehmen als Kaloriendefizit, aber die Fehler bleiben gleich.
Als jemand irgendwo, irgendwo, dass man nur um 1000 abnehmen kann, also maximal 1200 kcal - und so ging es weiter. Man hörte, sagte der zweite, und jetzt hungern viele Menschen und fahren sich und ihren Körper mit denselben berüchtigten 1000-1200 kcal in eine Ecke.
Erstens treiben wir unseren Körper in Stress, wir lassen ihn buchstäblich mit weniger Energie überleben, als nötig ist Aufrechterhaltung eines normalen Lebens, und dann fragen wir uns, warum gesundheitliche Probleme, warum auch von der Art der Lebensmittel, die wir beginnen besser werden.
Die Antwort liegt auf der Oberfläche - weil Sie den Organismus in die Enge getrieben, ihn zum Überleben gezwungen und viele Prozesse verlangsamt haben und er seine strategische Reserve niemals aufgeben wird - er hat das Ziel zu überleben!
Aus Tradition werde ich mein Menü zur Berechnung der KBZHU als Beispiel zeigen.
⛔Es muss verstanden werden, dass die Kalorienrate individuell ist und von vielen Faktoren abhängt.
Ich zitiere meine Speisekarte nur als Beispiel, um deutlich zu machen, dass Sie auf ausgewogene und schmackhafte Weise Gewicht verlieren und Gewicht halten können, ohne an Gemüse oder Buchweizen zu verhungern.
Um ein individuelles Menü zusammenzustellen, wenden Sie sich an die Spezialisten.
Seit gestern Abend habe ich schon vom Frühstück geträumt. Ich wollte wirklich Kaffee und Sandwiches mit Käse und Butter. Eine klassische Kombination - nichts schmackhafteres für mich heute zum Frühstück.
45 g Vollkornbrot, 15 g Butter und 50 g Käse. Und auch 50 g Milch in Kaffee und 15 g Sirup.
All das leckere kam heraus 485 kcal.
Zwei kleine Sandwiches (wenn Sie auf die Handfläche legen - etwas mehr als die Hälfte der Handfläche besteht aus einem Sandwich) und Kaffee mit Milch. Ich habe immer gesagt, dass ich wenig zum Frühstück gegessen habe - nur zwei winzige Sandwiches und Kaffee. Und jetzt verstehe ich, dass es nicht auf die Portionsgröße ankommt, sondern auf die Kalorien, die das Essen enthält.
Heute habe ich 180 g Orange für einen Snack - 65 kcal.
Zum Mittagessen kochte ich 50 g (Trockengewicht) Nudeln und erwärmte den Tintenfisch in einer cremigen Sauce (150 g) - gemischt und bekam ausgezeichnete Nudeln in einer cremigen Sauce mit Tintenfisch.
Mittagessen - 325 kcal.
Zum Abendessen hatte ich vorgebackene Hähnchenkeulen (140 g Fleisch), die ich durch Eintopf in etwas Wasser wieder erhitzte. Und als Beilage habe ich Blumenkohlpüree (250 g) gemacht und 10 g Butter hinzugefügt.
Abendessen 380 kcal.
Und 3 Stunden vor dem Schlafengehen aß ich Hüttenkäse (130 g) mit Himbeermarmelade (25 g) - 265 kcal.
Das Ergebnis meines Tages ist 1520 kcal. B-95, F-68, U-121. Die Wassermenge wurde getrunken.
Jeder kennt die Vorteile von sauberem Trinkwasser, aber nicht jeder folgt dem Trinkregime. Heute habe ich Anzeichen von Dehydration für Sie gesammelt, überprüfen Sie sich selbst - vielleicht müssen Sie nur Wasser trinken, um eine Reihe von Problemen zu vermeiden?
Die Hauptzeichen der Dehydration sind:
- Sie haben vor kurzem gegessen, aber das Gefühl des Hungers verlässt Sie nicht,
- Kopfschmerzen, oft anhaltend
- trockener Mund, trockene Augen,
- Müdigkeit und Schläfrigkeit
- Verdauungsprobleme, Verstopfung,
- trockene Haut, Anzeichen vorzeitiger Hautalterung,
- Trockenheit und Sprödigkeit der Haare, ihr lebloser Zustand.
Reines Trinkwasser kann die Verdauung unterstützen, das Lymphsystem aktivieren und den Zustand von Haaren und Haut verbessern.
Kein Wunder, dass Wasser die Quelle des Lebens auf der Erde ist
Lassen Sie uns unsere Wassergläser heben und uns lebensspendende Feuchtigkeit geben!
Und da Sie Busyandra öfter zeigen möchten, ist hier ein Teil der Niedlichkeit, die Sie zum Lächeln bringen:
Hast du vergessen, dich zu wiegen? Morgen im Artikel werden wir über die Ergebnisse berichten 😉
Erinnerung.
Videorezept für Spinat-, Käse- und Tomatenbrötchen und Videorezept für Kartoffelquiche mit Pilzen:
📌📌📌 Krippe für Anfänger, um Gewicht zu verlieren - die wichtigsten Punkte, mit denen Sie Ihre Reise beginnen müssen.
❗❗❗ Katalog Links zu Rezepten.
Hautpflege beim Abnehmen.
So berechnen Sie den Kaloriengehalt eines gekochten Gerichts .
👍 TOP Frühstück , 👍 TOP Snacks, 👍 TOP Abendessen , 👍 TOP Abendessen .
🔥 Wir helfen der Haut, sich zu straffen und gleichzeitig Gewicht zu verlieren.
✅✅✅ Artikel "Bekanntschaft" mit Foto "vor" und "nach" von Abonnenten.
Ich teile nur meine Erfahrungen mit dem Abnehmen, spreche über meine Speisekarte, mein Leben und teile Fotos von Spaziergängen an schönen Orten. Ich rate nichts und niemand, suche immer Rat bei Spezialisten.