🍒16.01.2021.
Guten Tag allerseits! Bequemes und leckeres Abnehmen ist kein Traum. Das ist die Realität!
Nach jahrelangen Diäten, Pannen und Kreisen hätte ich mich fast selbst aufgegeben.
Aber irgendwann klickte etwas in meinem Kopf und ich beschloss fest, ein für alle Mal abzunehmen. Aber diesmal habe ich nicht nach einer anderen modischen Diät gesucht, die "minus 20 kg" pro Woche verspricht.
Ich entschied, dass es notwendig war, meine Ernährung und meinen Lebensstil zu ändern und zu kontrollieren, was und wie viel ich esse. Gleichzeitig verstand ich, dass Essen für mich lecker sein sollte, ich sollte nicht verhungern, sonst würde ich einfach wieder zusammenbrechen und in eine Marmelade gehen.
Als ich Informationen über Methoden zum Abnehmen studierte, zählte ich Kalorien und diese Methode erwies sich als die beste Methode zur Kontrolle der Ernährung, um Gewicht zu verlieren und die Gesundheit zu erhalten.
Es ist nicht immer möglich, zu Hause hausgemachte "richtige" und kalorienarme Mahlzeiten zu essen. Aber Sie können die Diät immer grob berechnen und nicht zu viel essen.
Heute werde ich ein Beispiel für mein Menü zur Berechnung von KBZHU mit einem Fast-Food-Mittagessen geben. Ja, manchmal erlaube ich mir Fast Food. Und es hat mich nicht davon abgehalten, Gewicht zu verlieren, und es hat mich nicht davon abgehalten, Gewicht zu halten.
Mein Morgen begann mit einem Reispfannkuchen mit Fisch (65 g) und Quark (30 g). Sowie grüner Tee.
Für den Reispfannkuchen habe ich 1 Ei, 30 g Joghurt, 20 g Vollkornreismehl, eine Prise Salz und Backpulver verwendet.
Das Frühstück stellte sich heraus 395 kcal.
Nach dem Frühstück versammelten wir uns ruhig in Moskau: Es gab Dinge zu tun, und gleichzeitig wollte ich in den Supermarkt gehen, Obst und Gemüse, Mehl, Samen sehen.
Tatyana hat mich mit Balkontomaten provoziert - ich möchte jetzt auch einen Gemüsegarten mit Tomaten.
Wir haben unser Geschäft näher am Abendessen erledigt und sind zu uns gegangen, wo wir normalerweise Döner kaufen. Ich habe schon seit einigen Tagen von diesem Döner geträumt und wusste, dass wir vorbeikommen würden.
Für mich ist Döner eines der Streetfood-Gerichte, die ich weniger schädlich finde. Und wenn es eine Wahl gibt, werde ich immer Döner wählen.
Und es war so beleidigend, als wir sahen, dass für die Winterzeit der Food Court mit dem gleichen Döner geschlossen war und es nur heiße Getränke und alle Arten von Brötchen im Sortiment gab.
Und ich wollte es essen. Wir beschlossen, noch einen Ort zu besuchen und dort kauften wir bereits Döner für alle. Es stellte sich auch als lecker heraus, aber immer noch ein bisschen nicht das, von dem ich geträumt hatte.
Ich nahm mich zum Döner 600 kcal.
Wir aßen und gingen einkaufen.
Ehrlich gesagt bin ich schockiert von dem, was in den Regalen steht. Ist es in Ordnung, faule Tomaten und getrocknete Gurken für einen solchen Preis zu verkaufen? Ich habe Ramiros Lieblingspfeffer im Supermarkt überhaupt nicht gefunden.
Scrollen Sie durch das Foto:
Aber ich fand Mehl, das Ekaterina empfohlen hatte - aus irgendeinem Grund habe ich nicht darauf geachtet. Jetzt werde ich versuchen, aus diesem Mehl Vollkornbrot zu backen (das letzte Foto in der Galerie oben).
Ich habe keine Orangen für das Sanddorngetränk gekauft. Oder der Preis ist wie Fleisch oder ehrlich gesagt faul.
Ehrlich gesagt sind die Preise von Anfang 2021 erstaunlich, ebenso wie die Qualität der Produkte.
Wir kamen am Abend nach Hause. Moskau scheint die Hauptstadt zu sein. Ein Beispiel sozusagen. Als wir morgens auf unreinen und rutschigen Straßen fuhren, kehrten wir auf diesen zurück. Viele Unfälle, Lastwagen stehen, das Auto fährt.
Schnee fiel und Frost - eine solche Überraschung in Russland im Winter.
Sie wärmte Borscht zu Hause und aß zu Abend.
Mein Abendessen ist ein Teller Borschtsch (450 g) mit 30 g Sauerrahm 10% - 310 kcal.
Und heute habe ich beschlossen, mir einen gekauften Eclair zu leisten. Basierend auf den auf der Packung angegebenen Informationen zu KBZHU ist der Eclair 200 kcal.
Ergebnis des Tages: K - 1505, B - 60, F - 86, U - 105.
Was ich sagen will. Oft leidet BJU unter Fast Food und BJU Balan ist unsere Gesundheit und Körperqualität. Daher sollten Sie sich nicht von Fast Food mitreißen lassen, auch wenn Sie in Bezug auf den Kaloriengehalt perfekt in Ihre tägliche Aufnahme passen.
An diesem Tag gab es auch Probleme mit Wasser. Abends versuchte ich, meine Norm zu trinken, aber es fühlte sich an, als hätte ich nicht die ganze Norm getrunken.
Ich denke, dass jeder bereits weiß, wie wichtig es ist, Ihre Wassernorm zu trinken (30 ml pro 1 kg Körpergewicht). In diesem Fall müssen Sie kein Wasser in sich selbst gießen, wenn es nicht geht. Man muss sich an alles gewöhnen allmählich.
Dies ist mein Tag - ich habe fast den ganzen Tag auf der Reise verbracht. Aber heute gab es kleine Freuden. Auf Empfehlung eines Lesers machten wir in einem Blumenladen halt. Und obwohl wir dort keine Orchidee der Farbe gefunden haben, die wir gesucht haben, haben wir eine andere gemocht. Schau dir an, welche Schönheit sich meiner Sammlung angeschlossen hat:
Und ich verbrachte den Abend ungefähr genauso wie Buska auf dem Foto:
Köstlicher und komfortabler Gewichtsverlust für alle!
Erinnerung.
Video-Rezept für Trifle Dessert und Video-Rezept für Sanddorn-Tee:
📌📌📌Krippefür Anfänger, um bei einem Kaloriendefizit abzunehmen - Ich sage dir, wo du anfangen sollst.
❗❗❗KatalogLinks zu Rezepten.
Hautpflege beim Abnehmen.
Lernen Zählen Sie den Kaloriengehalt des fertigen Gerichts.
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🔥Wir helfen der Haut, sich beim Abnehmen zu straffen.
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Ich teile nur meine Erfahrungen mit dem Abnehmen, spreche über meine Speisekarte, mein Leben und teile Fotos von Spaziergängen an schönen Orten. Ich rate nichts und niemand, suche immer Rat bei Spezialisten.